Diet "body Tørking" - menyen for menn som aspirerer til den ideelle kroppsbygning

Når noen sier ordet "diett" i hodet umiddelbart dukker opp bildet av en halv-sultet kvinner, som er i ferd med å bli blåst bort av vinden. Men ikke bare damene ønsker å kontrollere makt til å forbedre sin figur. Unge mennesker som tilbringer mye tid til idrett, kan fortelle deg om dietter enda mer. Hovedformålet med idrett menn - "tørr" kroppsfett, prøver så mye som mulig og samtidig bevare muskelmasse. Populær diett er beskrevet i denne artikkelen, "Tørking kroppen." Meny for menn er spesialdesignet for å tilbakestille harmonisk og sunt fett.

diett oppgaver

Før du går videre til beskrivelsen av produktene og proporsjoner, bør du forstå hva problemet skal løse tørking av kroppen. For menn, diett, spesielt, bør utvikles for å opprettholde muskel. Så følgende oppgaver står foran oss:

• maksimalt aktivere nedbryting av fett (lipolyse);
• bevare muskelmasse;
• unngå mangel på væske;
• forårsake minimal skade kroppen og bringe maksimal nytte.

endringer i betydningen av

For å løse problemet, signerer diett "body Tørking":

• meny for menn (low-carb matvarer) ;
• spesiell daglige måltider og idrett;
• systematisk, ansvar, individuell tilnærming.

Det er visse regler som ytelsen avhenger suksessen av hele saken:

1. Vi akselerere metabolisme: fasting er strengt forbudt, en pause mellom måltidene er ikke mer enn 3 timer. Sørg for å spise frokost - det første måltidet fordøyelsen starter på full kapasitet.
2. Reduser inntaket av karbohydrater. Høyt proteininnhold og lave mengder karbohydrater (spesielt fort - de bør utelukkes i det hele tatt) innebærer diett "Body Tørking". Meny for menn under dietten består slik at det i dag ikke å drikke mer enn 70 gram karbohydrater.
3. Fortsett å trene på treningsstudio, og legger til makten av cardio øvelser. Den mest effektive fett splittelse i morgen før du spiser (40 minutter med sykkel), når innholdet av sukker i blodet er lav, og energien er hentet fra fett butikker.

Diet "body Tørking": en grov meny

Som allerede nevnt, i kostholdet må inkludere hovedsakelig protein produkter, som inkluderer kjøtt, fjærfe, egg, fettfattig cottage cheese, ost, sjømat. I de siste fasene av dietten meieriprodukter er unntatt helt. Sørg for å spise grønnsaker: agurk, kål, grønt, men de bør også fjernes i de siste 10 dagene. Strengt forbudt rotgrønnsaker (gulrøtter, poteter). Kan drikke vann (fortrinnsvis mineralolje) og grønn / ingefær te. Dette er dietten "body Tørking". Menn suppleres menyen fremdeles unntatt salter, altså. K. Det fremmer væskeretensjon. Selvfølgelig, verken som søt, bakverk og kan være noen spørsmål. Det er helt glemme sukker. Inkludert i kostholdet bør være sakte, gradvis, uke etter uke, redusere mengden karbohydrater i kosten. Det er viktig å overvåke deres helse. Ved den sjette uken, karbohydrater og fett fjernes helt. Dukke opp fra samme diett gradvis, langsomt økende antall karbohydrat produkter. Diet er beregnet ved ca 6-8 uker.