Hva du trenger å gjøre trening for å gå ned i vekt? Cardio og litt styrke

Ifølge statistikk, til 95% av forsøkene miste vekt ende i fiasko. Saken er at i kampen om å finne mange ignorere enkle regler. I stedet for å jobbe på matvaner stiller spørsmålet "Hva gjør trening for å gå ned i vekt?". Men ønsker å redusere vekten kan gjøre utslaget hvis de bruker en integrert tilnærming: det vil si lasting meg styrketrening, kondisjonstrening og ikke glem om kosthold. Og maten her er de viktigste: hoppe en treningsøkt i stor grad kan forsinke vekttap, men en dag av overspising kan kreve 3-7 dager med halv-utsultet for avvikling av konsekvenser av uansvarlig å spise.

Nøye med makt

Så, hva du skal gjøre trening for å gå ned i vekt? Hvor mange ganger fortalte verden at det er nesten umulig å gå ned i vekt lokalt, men fortsatt villig til å riste obliques er plassert i hvert rom. Og trener for informasjon-avl føtter er ikke verdt uten jobb. Og forgjeves, hvis du har en forståelses muskler, deretter fra disse øvelsene vil du få rask volum i midjen og under et lag av fett på innsiden av lårene dannet kraftige muskler. Hvis musklene er ikke svarer, vil du ikke ha problemer, men pohudatelnogo effekt, kan du ikke se. Kort sagt, ikke kast bort tid på unyttig, bedre å la belastningen på armer, ben, rygg og magemuskler. Vakre hendene hevet i kvinner - en gjenstand for spesiell oppmerksomhet fra menn. Slik som store kroppsbyggere eller jenter med plakater, vil du ikke være - disse jentene er ikke helt jenta, de spiser den mannlige hormoner, og skaper hormonelle bakgrunn som ligner på bakgrunnen en mann. Så fra en bare trene musklene vil ikke vokse, jo mer svarer. Men den vakre kan bli.

Trening for hjertet

Hva øvelser vil hjelpe miste vekt? Primært fokusert på hjertet belastning. Du har hørt at yoga øvelser krever mer energi. Hvorfor er spørsmålet om hva slags trening er nødvendig for å gå ned i vekt, sier jeg, "cardio"? Til tross energoraskhodnost makt, kan man ikke utføre dem lenge nok for pohudatelnogo effekt. I tillegg, under den kraft øvelsen bruker kroppen blodsukker overveiende. Dette betyr at hvis du kommer i sulten hall, normalt du kan ikke trene - vil måneskinn og gjøre jobben skikkelig teknisk å lette belastningen selv. Og mister vekt folk alltid underernært. Cardio er de også aerob trening tolereres relativt godt, selv på tom mage og gir maksimal fettinntak.

Hjem alternativ

Hva du trenger å gjøre trening for å gå ned i vekt? Aerobic! Eventuelt, løping, gåing eller ski. Dette kan være å hoppe under aerobe DVD c kompleks. Bare husk - trening skal være lang nok. Den nødvendig per dag i minst 40 minutter av denne operasjonen mengde (oppvarming teller ikke). Vanligvis video alle jobber aerobt i tjue minutter. Det vil si, hvis du ikke ønsker å betale for rommet, og været er "non-flying", arbeid foran en TV eller dataskjerm.

Hva du trenger å gjøre trening for å gå ned i vekt? Aerobe og en bit av kraft, for å opprettholde muskelmassen. Og ikke så veldig ivrig med det siste - de sterkt inflame appetitt, fordi blodsukkeret faller dem, og kroppen din prøver å komme deg dit.