Gryte cottage cheese diett. Oppskrifter for å miste vekt

I dag er det mote å være frisk og rask, så et stort antall mennesker som prøver å overvåke deres kosthold, eliminere unødvendige kalorier og mettet fett matvarer. Obligatorisk produkt for et sunt kosthold er ost. Den er rik på protein og kalsium, men er ikke preget av høy brennverdi, spesielt hvis du velger et produkt med lavt fettinnhold.

Men det er cottage cheese bare blir lei, så du bør lære å lage mat fra det nyttig og lav-kalori retter som ikke bare vil bidra til å miste vekt, men også gi fordeler for kroppen. Et eksempel på dette kan tjene som en ildfast form curd kosthold.

Hva dette gryte er forskjellig fra den vanlige? Det faktum at i de klassiske oppskrifter gryteretter, som regel er det produkter som semulegryn, sukker, mel. Hvis vi utelukker bruken av disse høy-kalori ingredienser, får du en rett som er rettmessig "gryte cottage cheese diett" kan kalles.

Men om en slik en deilig rett? Tross alt, ikke et sunt kosthold betyr ikke spise nyttig, men ikke forårsaker mat appetitt. For å forberede en velsmakende, men kalori fatet, erstatte semulegryn mer nyttig grøt eller kli, sukker og i stedet legge rosiner eller søte frukter.

Så, for å forberede en rett gryte cottage cheese diett trenger en pakke med cottage cheese, som veier 250 gram, 30 gram kefir eller yoghurt 1,5% fett, ett egg. I tillegg må du ta rosiner, tørkede aprikoser eller ferske søte frukter, som bananer eller pærer.

Koker en gryte i ovnen behov. Vel, hvis du har en silikon mold, som tillater baking uten oljesmøring, men du kan lage denne pudding på vanlig måte. Beat i en blender med tillegg av ost yoghurt og egg. Deretter legger den vaskede og godt obsushenny rosiner eller annen frukt, skjæres stykker. Hvis du bruker for gryteretter bananer, kan noen av dem være forberedt puré og bland med cottage cheese masse.

Hell ostemasse "deig" i formen og bakes i en varm ovn i omtrent førti minutter. Det er mulig å bake parabolen i en mikrobølgeovn, vil det forberede 5-7 minutter avhengig av strømmen til enheten.

Gryte cottage cheese kosthold kan være forberedt og en annen oppskrift, som erstattet den tradisjonelle semulegryn havre mel (frest flakes "Hercules") eller kli. Og hvis du virkelig ønsker å gjøre parabolen søtere, kan du bruke søtstoffer i stedet for sukker.

Et eksempel på denne oppskrift kan tjene som en lav-fett cottage cheese pudding med jordbær. For å forberede en gryte trenger to hundre gram mager cottage cheese, en spiseskje av fruktose, to egg, som trenger litt banket opp, tre skjeer bakken havregryn, vanilje eller sitronskall, og om lag hundre gram friske eller frosne jordbær, og noen bær må sette til pynt.

Alle produkter er blandet i en blender for en jevn, bake en stor form eller i små bokser til å lage kaker. Serveres avkjølt garnished bær jordbær og mynteblad.

Når det gjelder ost gryteretter, de fleste av oss er en søt dessert tallerken. Men du kan gjøre en gryte, og kantinen, koker det med ost og urter. Vi foreslår å prøve dette for opprinnelige retten som en velsmakende gryte cottage cheese. Fôr mat oppskriften er ganske enkel. Vzobem gaffel 2 egg i en bolle, legge til den samme pakke av lav-fett cottage cheese (250 g) og bland godt. Ta en halv skje av brus og rør det i to spiseskjeer med yoghurt, volem denne vekten i osten. Legg til to spiseskjeer av bakken havregryn eller kli og hundre gram lav-fett hard ost, som du trenger å gni på et lite rivjern. Det gjenstår å legge finhakket urter og røre. Hell ostemassen vekt i silikonformen og bake i omtrent førti minutter i ovn ved 180 grader. Fem minutter før utløpet av dryss baking vår gryte med revet ost. Serve denne gryte til bordet bedre kjølt.