Diett for acne: menyer, vurderinger

Ingen av jentene er ikke oppmuntrende akne og kviser i ansiktet. Men noen ganger oppstår slike problemer. Noen jenter tror at i dette tilfellet, det hjelper veldig godt kosthold med kviser i ansiktet. Er dette hva er dette kraftsystemet? Nå finner vi svar på sine spørsmål.

Ifølge leger

Uttalelse fra legene ble delt. Noen mener at ernæring påvirker huden, mens andre sier det motsatte. Og i praksis hender det at en person røyker, spiser stekt og fet, og ansiktet hans var alt rent.

I andre er det tvert imot, de holder seg til riktig ernæring, spille sport, mens på forsiden av kviser. Det er lett å forklare, fordi deres utseende ikke alltid avhengig av mat, men det er også viktig. Akne kan vises for forskjellige grunner.

Vi er hva vi spiser

Det har lenge vært påvist at raffinerte matvarer og sukker øker produksjonen av sebum, som i sin tur tilstopper porene. Ved skjøting av dem bakterier kviser. På grunn av forstyrrelser i mage- og tarmkanalen er det en svekkelse av motorisk funksjon av tarmen. Som et resultat av skadelige stoffer kan ikke fritt vises. Hvis de indre organene ikke kan takle giftstoffer, huden kjemper med dem.

Derfor, hvis du ønsker å rense ansiktet, rense tarmen. For tiden er det mange stoffer som tillater dette. Og det er ikke nødvendig å bruke en knallhard manipulasjon. Du kan drikke bort kurset "Linex" narkotika eller "Bifidumbacterin". De bidra til å eliminere giftstoffer.

Tarm rensing alene

Om morgenen, drikke vann med en klype salt (en kopp). Tretti minutter senere, drikke et glass kefir. Saltet fjerner skadelige stoffer. Kefir bidrar også til å mette mikroflora av laktobasiller. Dietten i behandling av akne består hovedsakelig av lav-fett kjøtt, korn, grønnsaker og frukt.

kraft prinsipper

Strøm må nødvendigvis inneholde fisk. Hvis du ikke kan kjøpe det, så ta hensyn til fiskeolje. For å kompensere for mangelen på omega-syrer, spise linfrø. De kan legges til salater. Også av særlig betydning er vitamin A. Den finnes i oransje og grønne frukter og grønnsaker. Derfor ofte spiser aprikoser, solbær, agurk, spinat. Det er også en viktig rolle i vitamin E. Det kalles også vitamin av skjønnhet. Den finnes i valnøtter, pistasjenøtter, peanøtter og mandler.

Sink regulerer talgkjertlene. Derfor, hvis du begynner å spise asparges, østers, sild, kli, da huden vil være mye raskere å rengjøre. Et slikt element som sink bremser sebum.

For enzymatiske prosesser ansvarlig vitamin B. Det er funnet i kål, bønner, ost, noen korn (hvete og bokhvete) i soyabønner og bønner. En god regel - Spis frokost bokhvete grøt med frukt.

Diett for akne. Det du ikke kan spise?

Bør ikke brukes:

• chips;
• søtsaker;
• kjeks;
• fet mat;
• en stor mengde brød.

Tror ikke at kostholdet for akne innebærer en fullstendig avvisning av deilig og favoritt mat. Det kan være og deilig. Bare i prosessen med matlaging, prøver å legge så lite salt som mulig, krydder og fett. Det er best å lage mat for et par. Dermed sparer du mer vitaminer i mat.

Det er verdt å huske at hver person er forskjellig, så dietten for akne er gjort personlig. Prosessen bør ta hensyn til graden av sykdom, spesielt en organisme, samtidig sykdom.

Sunne alternativer for akne

For eksempel når en slik diett kan tilberedes biff og grønnsaker, damp fisk, korn vann eller melk. Det er også nyttig å bruke skjønnhet salat, som består av bønner (kokt), tomater, løk. Fyll formen med olivenolje.

tips

Med jevne mellomrom nyttig å arrangere faste dager på grønnsaker eller frukt. Etter dem er å flytte til et balansert kosthold, eliminere junk mat og drikke (en kake, krydder, kjøtt, pølser, etc.).

Hvis du ikke kan helt eliminere krydret mat, prøver å spise flere måltider med hvitløk, ingefær, sitron og persille. Hvorfor det? Fordi det er svært nyttige produkter. Sitron, for eksempel nøytralisere effekten av fett. Noen ganger nyttig å drikke et avkok av persille. Ved hjelp av den hver dag, glemmer du om hevelsen. Også avkok fjerner kviser, lyser opp huden, styrker immunsystemet. Vanlig hvitt brød å erstatte rug. Den inneholder store mengder B6.

Glem ikke planlagt snacking. Intervallene mellom måltidene bør være tre eller fire timer. Drikk mer vann, gjenoppretter den cellene og fjerner giftstoffer.

Meny på de fire første dagene

Vi ble fortalt at det er en diett for akne. Meny for uke vil fortsette å bli vurdert. Først fortelle deg hva du kan spise de første fire dagene.

Den første skal ha frokost müsli (uten sukker) med melk av gjennomsnittlig fettinnhold. Etter bør drikke en kopp urtete. Middag - ertesuppe buljong av magert kjøtt, to skiver grovt brød. En snack eplejuice (ca. 200 ml) og en pære. For middag spise vegetabilsk salat (100 g), 150 g mager brød og bakt fisk. Også drikker en kopp grønn te. Den andre middag - glass av yoghurt og to salte kjeks (f.eks, "Maria" eller "Napoleon").

På den andre dagen for frokost grønn te og cottage cheese med hakket tørket frukt og nøtter. Hovedrett bør være ikke mer enn 150 gram. Til lunsj - en lett suppe. Du kan legge til en lav-fett rømme og et stykke korn brød. Ytterligere 200 ml lunsj granateple juice og to mellomstore plomme. For middag bokhvete (100 g) og lav-fett oksekjøtt lapskaus (også 100 g). Utfylle retter en tomat, appelsinjuice og en skive rugbrød. Hvis du blir sulten, kan du ordne en andre middag, som vil bestå av urtete og 100 gram frukt salat av kiwi, bananer (umoden) og epler.

Frokost den tredje dagen består av to ristet korn brød, havregryn grøt med melk og grønn te. Øret av mager fisk, et stykke rugbrød, agurk, glass tomatjuice - det er lunsj. For middag stuet grønnsaker (ca 150 gram), urte-te, eple en, to skiver grovt brød. Den andre middag bør bestå av to hundre milliliter usøtet drikke yoghurt, to stykker av usøtet kjeks.

Den fjerde dagen begynner også med frokost, som består av to salatblad, grønn te, to kokte egg og tre toast. Til lunsj, spise 150 gram kokt kyllingbryst. Fullstendig kjøtt vegetabilsk salat (100 gram), to skiver av rugbrød. Til dessert mineralvann, drikke og spise en fersken. For middag, koker brun ris (porsjon - 100 gram). Komplement garnityr bakt mager fisk (100 g), agurk. Til middag og drikke grapefruktjuice (to hundre milliliter). Hvis sulten før sengetid drikke Biokefir (200 ml) og spise en skål.

Menyen for femte sjuende dagen

Når de fire-dagers diett bak, kan du ikke stoppe. Bør holdes på minst en uke. Meny på andre dager på.

femte dag frokost er nøyaktig den samme som i den tredje dagen. Du kan erstatte havregryn for bokhvete. Til lunsj suppe med kylling buljong med fersk kål, en skive (eller to) av rugbrød og eplejuice. Til middag i dag vegetabilske lapskaus med oksekjøtt (mager). Portia bør være rundt to hundre gram. Dessuten er middagen servert te, skive (kan være to) av korn brød og to mandarin. Hvis et par timer før du går til sengs, får du sulten, så spiser hundre gram fruktsalat aprikos, eple og banan (umoden) og drikke et glass mineralvann.

Frokost på den sjette dagen, og inkluderer eggerøre, to skåler med grovt brød og te. Til lunsj, kyllingsuppe med nudler (liten tallerken), en agurk, to tomater, et glass appelsinjuice og et par skiver av rugbrød. Til middag, bygg grøt (en liten del) pluss en damp kotelett av biff og pepper. Du kan vaske ned alt dette kopp urtete. Den andre middag omfatter kjeks (tre stykker) og surmelk (en kopp).

Sjuende dagen starter med grøt fra 5 frokostblandinger med melk (batch skal være lik 150 gram), grønn te og toast. Til lunsj, en brødskive, fiskesuppe, 100 gram grønnsaker salat. Til dessert, plomme juice (en kopp) og en middels stor appelsin. Middag - denne brun ris pilaf og kylling (porsjon - 150 g), 100 gram salat, mineralvann og et stykke av rugbrød. Den andre middagen består av eple, pære og urtete.

Diett for akne. anmeldelser

Jenter som prøvde ut denne dietten sier at det er effektivt. Når den er fjernet fra kostholdet av junk food, la vi merke forbedring. Bare en uke mat jente så gode forandringer på huden. De sier det vil forsvinne helt akne, selvfølgelig, ikke syv dager. Likeledes kan uttrykket ikke bli kalt, fordi hver organisme.

konklusjon

Nå vet du hva som er en diett for akne, menyen for uken, vi også undersøkt. Vi håper at denne informasjonen har vært nyttig og interessant. Vi ønsker deg til å glemme problemene med huden og holde seg fine!