Etter fødselen: de spiser ammende mødre

I nylig mødre etter fødselen har ofte spørsmål om hva du skal spise og ammende mødre om hvilke produkter bør forlatt. Selv om sammensetningen av morsmelk, avhengig av makt ikke endres vesentlig, men likevel, for å gi barnet ditt alt du trenger og ikke være den mest "med ingenting", min mor må overvåke deres kosthold, ellers risikerer de seg igjen uten næringsstoffer som alt du trenger vil bli gitt til smuler. Foreldre til barnet må vite at å spise ammende mødre. Hver ammer kvinne bør ha et balansert og variert kosthold, ellers er det ikke kan være sunn, aktiv og dynamisk, men på grunn av et lite barn omsorg krever mye arbeid.

At å spise ammende mødre: bord

Når en kvinne er gravid, er det anbefalt å forbruke 500 kalorier mer enn i vanlige liv. Samme mengde kalorier bør brukes, og under amming. Dette betyr at kvinner som ammer bør spise minst 2000-2200 kcal per dag (kan variere mellom 1800 og 2700 kalorier, avhengig av vekt og vekst av jenter). Denne anbefalingen er basert på mengden melk som brukes av barnet under feedings.

Men tabellen er forholdet mellom produkter som skal konsumeres jente mate babyen fôring.

Dette er en generell guide sunt kosthold, som bør holde seg jente, bryst-mate en baby. Hvis dietten ikke følger disse prinsippene, betyr det ikke at melk er dårlig, og du bør ikke amme, bare i dette tilfellet, vil du fort blir lei, og styrker vil være betydelig mindre, og de faktisk er svært viktig i omsorgen av de smuler . I alle fall må du vite hva de spiser ammende mødre, og så langt som mulig, prøv å justere kostholdet ditt slik at det var så nært som mulig til høyre.

Det er bedre å ha en ammende mor-vegetarisk

Hvis den nye mor er vegetarianer, må det forbruke et stort utvalg av produkter, med fokus på komplette proteiner. Etter alle at å spise ammende mødre, er det viktigste ikke bare vitaminer og mineraler, men også de såkalte "byggeklosser" som barnets kropp er bygget, eller snarere proteiner og karbohydrater. Dessuten kan et barn som ammes, og hvis mor er vegetarianer, bli fratatt vitamin B12, så det er ikke på sin plass å gi smuler preparater som inneholder dette vitaminet. Ikke glem å inkludere i kostholdet melk, soya, gjær beriket med vitamintilskudd og ordinære vitamintilskudd. Hvis du trenger hjelp til å balansere kostholdet, kan du referere til en ernæringsfysiolog eller en konsulent på ammingen. Også all nødvendig informasjon er tilgjengelig i en "kontoret til et sunt barn", slike rom er tilgjengelig i alle barnas klinikker.