Fra hva muskelstyrke er avhengig?

De fleste vet at muskelstørrelse er ikke den eneste indikator på deres styrke. For å se dette, er det nok å huske hva som var den store figuren av Bruce Lee og hva han var i stand til. Of course, i kampsport, i tillegg til styrke, en viktig rolle spilles av utstyr og dyktighet. I virkeligheten er det imidlertid at to mennesker med ulik muskelvolum like godt vise seg i vektløfting disipliner. Og noen ganger til og med en som er mye mindre i størrelse, risting mer vekt. Sannsynligvis på grunn av dette, ikke alle mennesker er avhengige av muskel pumping. I dag vil vi lære noe, men hvor mye avhenger av muskelstyrke.

volum

Jo mer muskler, jo sterkere er det forstørret. Det finnes to typer muskel hypertrofi: myofibrillære og sarkoplasmatiske. Når en muskelfiber øker i volum hovedsakelig skjer andre type. Økningen er på grunn av metning av muskelen sarcoplasm. Dette hypertrofi i seg selv bringer ikke styrke øker. Men heldigvis utøvere i sin rene form det er ikke funnet. Derfor, selv om volumet til en viss grad forbundet myofibrillært hypertrofi, noe som øker styrken. Slik at selv de som jobber utelukkende på masse, er styrke også økende.

innervasjon

Muskelstyrke til en viss grad også avhengig av innervasjon. Hun uttrykte sikkerhetsmuskel motoriske nerveceller. Det er kjent at muskelvevet er redusert under påvirkning av hjernen signal. Fibrene i musklene han går på motoneuroner - motoriske nervene. Jo mer muskler nerveforbindelser, jo mer det aktiverer motorenhetene og de mer komplekse arbeidet kan gjøres. Idrettsutøvere vanligvis rekruttert nybegynner ikke mer enn 80% av muskelfibrene. På fagfolk figuren kommer til 100%. Å påvirke nerve, du trenger bare å trene regelmessig. Etter en tid, under konstant stress, motoneuroner opletut strammere muskler.

Tykkelsen av sener

På denne faktoren avhenger vbolshoy styrke og muskel utholdenhet. Menneskekroppen er utformet slik at hvis det er i utviklingen av noen fysiske parametre snubler over et svakt punkt, stopper den utviklingen av de fleste, uavhengig av vår innsats. I dette tilfelle er det underforstått at muskelen ikke kan bli resistente mot stress enn sene. Når muskelen trekker seg sammen mer enn det kan, like ved senen fra benet. Derfor kroppen, som et perfekt system, hemmer veksten av muskelstyrke når det nærmer seg grensen for sene styrke. Dessverre kan denne faktoren bli bare delvis berørt. Tykkelsen av sener er i hovedsak lagt i barndommen, på genetisk nivå. En voksen med hjelp av regelmessig trening kan lett øke utholdenhet av sener, men bare litt.

Verdi for fiber

Mange vet sikkert at menneskekroppen har en raske og langsomme muskelfibre. De kalles hvit og rød, henholdsvis. Selvfølgelig er svært betinget forskjellen mellom dem. Røde fiber inneholder flere mitokondrier og bedre leveres med blod, slik at de ikke forårsaker muskelstyrke og deres utholdenhet.

Hvite fibre, i sin tur, er mer egnet for kort blåsing, i hvilken kraft er nødvendig. Hvilke muskler utføre oppgaver - slik de og fiber. For eksempel er leggen kjent for sin utholdenhet og brystmuskelen - makt. Med aldring, prosentandelen av langsomme fibre øker, og avtar raskt. Dette skjer ved at transformasjonen fra en art til en annen. Denne faktoren kan ikke påvirke. Verdi for fiber er lagt genetisk. Derfor, noen mennesker fra fødselen er best aerobic trening, og den andre - makt. Alt som man kan i dette tilfellet - for å velge øvelser som best utvikler en bestemt type muskelfibre. Men forskjellen er, som du vet, er ganske vanlig.

muskel elastisitet

Som du vet, alle musklene i kroppen vår fungerer gjennom kutt og forstuinger. Jo større forskjellen mellom disse to tilstander, jo større muskelstyrke. Grovt sett den benytter det samme prinsipp som i gummibåndet. Jo hardere det er strukket, desto større er kraften i den trykk. Fra muskel elastisitet avhenger av deres evne til å strekke seg, og dermed kraften av kontraksjon. Det er ikke engang en fysiologisk funksjon og biomekaniske. Heldigvis idrettsutøvere, kan denne faktoren bli påvirket. Til musklene var smidig, du trenger bare å regelmessig og riktig strukket.

Beliggenhet sener

For å gjøre det klart hvordan denne faktoren påvirker styrken av muskelen, analysere den i detalj på eksempel på biceps. Fysiologisk hånd er anordnet på en slik måte at fra biceps festepunktene til albueleddet er alltid et gap. Lengden er forskjellig for hver person. Hvordan påvirker dette muskelstyrke? Det syssels loven i spaken. Jo nærmere poenget med anvendelse av kraft (plassere sene vedlegg) til rotasjonsaksen (albue), jo mer den hånden du trenger å bruke krefter for å bøye. Grovt sett, hvis du flytter senen for et par centimeter i retning av børsten, kraft av armmusklene å øke betydelig. Selvfølgelig er dette bare mulig i teorien. Den samme loven av spaken gjelder nesten alle muskelgrupper som en person har. Muskelstyrke i dette tilfellet er gitt til oss ved fødselen. Plasseringen av senen kan ikke på noen måte påvirke. Forskjellige mennesker har forskjellige, det er bokstavelig talt et par millimeter. Det virker som dette er en liten forskjell, men det spiller en ganske viktig rolle i dannelsen av makt.

Antall muskelfibre

Hva er styrken av tauet? Selvfølgelig, et stort antall av fine tråder. Det samme kan sies om våre muskler. Musklene kan være identiske i størrelse, men omfatter et annet antall fibre. Denne karakteristikken er lagt genetisk og ikke endres gjennom hele livet. Imidlertid har forskere vist at effektene på kroppen av muskelfiber veksthormon kan dele. Men temaet i dag er ikke like grundig undersøkt for å gi oppmuntrende kommentarer. Og dessuten er vi interessert i den naturlige styrken i musklene, uten innblanding av noen rusmidler. Et stort antall fibre bidrar til innervasjon, så gunstig til styrken. Den som har musklene inneholder mer fiber, kan vise større styrke enn den hvis muskler plasskrevende.

psyko-emosjonelle faktor

Noen ganger våre styrker ikke avhenge av kroppens evner og motivasjon nivå. Det har vært mange tilfeller der trusselen om livet for folk som viser fenomenal styrke. For eksempel, etter å ha falt fra balkongen, mannlig grep rør og hengt på hendene før kommende redningsmenn. Etter at han forsøkte å gjenta denne prestasjonen på stativet, men kunne ikke engang hengt for 10% av tiden.

Muskler kontrakt med den kraft med hvilken nervesystemet sender signaler fra hjernen. I en nødsituasjon signal er så stor at kroppen bruker alle energikilder for å utføre denne oppgaven. Kanskje dette er grunnen til at idrettsutøvere sikkerhet tjenestemenn før du forlater arenaen banket nevene på brystet og skriker.

En viktig rolle her er også spilt viljesterke kvaliteter den enkelte. Et annet eksempel - en person som ikke kan svømme, kommer ut av det rasende havet drukning barn, og redningsmannen med en perfekt torso står på et tap på banken. Kanskje her er det ikke muskelstyrke, men prinsippet er det samme. Den som er satt til frelse, for å gjøre det, selv når tynne, helt usportslig person.

konklusjon

I dag vet vi hva det avhenger av styrke og muskelarbeid, og delvis fordrevet forestillingen om at de store musklene sterkere. Hvorfor delvis? På grunn av at volumet til en viss grad fremdeles øke kraftpriser. Men hvis vi sammenligner størrelsen på muskelen med de andre syv faktorene, vil hans sted være ganske liten.

Overraskende, disse faktorene spiller en viktig rolle. Hvis vi sammenligner de to mennene med samme struktur, men forskjellige egenskaper av muskler (en alle indikatorene ovenfor), kan vi se forskjellen i form av makt. Og det vil ikke bli regnet i titalls og hundrevis av prosent.

Likevel vil ingen selvrespekt idrettsutøver i tilfelle feil refererer ikke til en fysiologisk predisposisjon for små belastninger, og det er to grunner. Først kan fem av de 8 faktorene påvirkes. Dvs. utvikling av muskelstyrke er faktisk mulig. Ta opp med den personen natur er gitt mer vekt å løfte, egentlig, men har gjort en Herculean jobb. Dernest, spilte avgjørende rolle ved psyko-emosjonelle faktor. Riktig motivert person i stand til noe.