Funksjonell trening. Hvordan lage den perfekte kroppen

I det vanlige liv er selv idrettsutøvere ikke alltid forberedt på all mulig fysisk anstrengelse. Ofte krever de enkleste daglige spørsmålene en utviklet fysisk tilstand av kroppen din. En av de moderne trender i sportsutvikling er å gi funksjonell opplæring. Øvelser rettet mot likestillingen i alle kroppens muskler, og oppnå balanse i kroppen.
Denne typen trening er utformet for å maksimere kroppens utvikling for hverdagen. Som et resultat av trening, er det en utvikling av koordinering, styrke og balanse i kroppen din.

Funksjonell trening anbefales å bruke i trening til alle, uten noen begrensninger (unntatt helsehensyn) som ønsker det.

Men spesielt er slike treningsøktene anbefalt:

• idrettsutøvere;

• Folk som lenge har vært begrenset i fysisk aktivitet;

• Folk som trenger å gjenopprette kroppens muskler (for eksempel etter fødsel eller sykdom);

• På hobby av alternative idretter (ski, surfing, skøyter, etc.).

Funksjonell opplæring er delt inn i to hovedkomplekser: lav kjerne og kroppsrosk.

Lav kjerne refererer til typen trening basert på utviklingen av underkroppen , samt den konstante utviklingen av musklene i senteret.

Kroppskamp er basert på utviklingen av hele kroppen, musklene i midten, og fokuserer også på skulderbeltet.

Velg hvilket alternativ Trening passer for deg, vil hjelpe en personlig trener i treningsstudioet avhengig av dine fysiske egenskaper. Det er andre programmer for funksjonell opplæring, avhengig av de enkelte oppgaver. Opplæring kan gjøres både uavhengig og ved hjelp av spesielle simulatorer (trekksimulatorer, øvelser med vekt eller med ringer, baller, plattformer, etc.). I hjertet av utviklingsøvelser er funksjonell trening utvikling av bare de dype musklene eller muskler av stabilisatorer, som er ansvarlige for stillingen av kroppen vår, kroppsstilling. Utviklingen av indre muskler er den vanskeligste oppgaven som konvensjonelle treningsøkter eller treningsprogrammer ikke kan takle. Funksjonell trening ble utviklet som et sett med øvelser for rehabilitering av pasienter. En av de samme retningene i utviklingen av fysisk tilstand kan kalles Pilates, men funksjonell trening er allerede en mer avansert type trening, basert på dine individuelle egenskaper.

For nybegynnere, så vel som for de som har utført fitness klasser hjemme, må du starte øvelser med en liten belastning, fordi kroppen din ikke er forberedt på sterk fysisk trening. Hovedoppgaven for nykommeren er å forberede kroppen til fremtidige belastninger, gradvis vant seg til den generelle byrden på hele organismen og ikke å skynde seg for å komplisere programmet. For svært effektive treninger er det nødvendig å passere omtrent i to måneder med forberedende arbeid.

Funksjonell trening, i tillegg til fysisk utvikling, vil hjelpe deg å forstå din kropp, dens evner. Du lærer å leve i harmoni med kroppen din, og du får også unik lyshet og frihet i bevegelser.