Hvordan bygge brystet muskler jente

Ironisk nok, men ikke alle representanter for den mannlige elsker store bryster, de ikke lenger prioritere velholdte, vakker og attraktiv kvinnelig form. Derfor, hvordan å pumpe opp brystmusklene jente, vil vi snakke i denne artikkelen.

En av de første øvelsene, som ønsker å holde fokus, er ved første øyekast, den mest grunnleggende, men svært effektive, og det kalles "push-ups". At det er den beste øvelsen for brystmusklene, ikke bare for menn, men også for kvinner. Selvfølgelig, for å øke sin form på grunn av denne øvelsen ikke er mulig, men brystet løftes og vil være mye mer sexy. Derfor, for å pumpe opp brystmusklene, jenta hjem for å bli vridd fra gulvet minst en gang om dagen. Ved første, kanskje, at du ikke får til å gjøre enda en gang, men hver dag resultatene vil bli bedre og bedre, enda viktigere i dette tilfellet - ønsket og aggressivitet. Derfor, etter en tid, kan du enkelt utføre 20 push-ups på en gang.

Det er fortsatt ganske effektive øvelser for brystmusklene jenter, hvorav en er kalt "Wall". For ham er det nødvendig å velge en vegg av huset, som du enkelt kan komme, og ingenting du ikke vil forstyrre den vertikale utførelsen av denne oppgaven. Nærmer veggen, trykker du bestemt det slik at hendene ble plassert langs kroppen, og deretter begynner å nærme veggen, strai musklene i brystet som om du ønsker å presse den for sine vakre former. Utføre denne øvelsen i to til tre minutter.

Hvordan bygge brystet muskler jente? Det er veldig enkelt, ved hjelp av følgende øvelse "Benk på gulvet", som er svært ofte rådet trenere i fitness rom. Bare for gjennomføringen må du manualer, og hjemme kan du bruke vanlige 1,5 liters flasker med vann eller sand. For å begynne å ligge på gulvet, deretter presset hendene med manualer til brystet og sakte heve dem, slik at varene har blitt sendt opp, og ikke bøye håndleddet i forskjellige retninger. Denne øvelsen bør gjøres 10 ganger i tre sett, mellom som gjør resten, men ikke mer enn ett minutt. Trenere anbefale å velge vekten av dumbbell, som er ganske vanskelig å heve, men du vil være i stand til å gjøre jobben 30 ganger med små mellomrom.

Jeg anser det nødvendig å understreke at de jentene som strever for å utføre øvelser for brystet, bør du bruke følgende meget viktige og nødvendige regler. Nemlig et komplett utvalg av øvelser, når det er en stor belastning på musklene i dette området, bør du gjøre dem ikke mer enn to ganger i uken. Før starten av mest trening er nødvendig for ti minutter nøye gjennomføre en aktiv varme opp og strekke musklene. Bare i dette tilfellet, være svært forsiktig og nøyaktig. Hvis, for eksempel, du utfører øvelsene med manualer eller på en simulator, må du be en trener til å vise deg hvordan de bør gjøre som en utilbørlig utførelse av oppgaver som ikke vil bringe noen ønskede og etterlengtede resultater, og kan også være farlig for helsen din.

Jeg ønsker å nevne det faktum at du har lært hvordan å bygge brystet muskler jente. Men du må også nøye og forsiktig ta vare på huden din vakre former, slik at du gir henne en ung, sunn og smart utseende. Du må kjøpe spesielle kosmetiske produkter beregnet for dette området. Denne fremgangsmåten bør være så binding som daglig påføring av kremen på huden eller fjerne makeup fra ansiktet. Og her, for eksempel under graviditet, må du kjøpe en spesiell krem for strekkmerker, samt støtte slitasje undertøy hver dag for å fukte huden og holde et øye på brystet. Jeg håper at mine tips om hvordan du kan bygge brystet muskler jente, for å hjelpe deg å oppnå de ønskede resultater!