Hva du skal spise i butikken kjøpte hummus?

Alle ønsker å finne et sunt og velsmakende måltid som ikke krever for mye tid eller mye penger. Blant disse rettene bør definitivt nevne hummus. Dette er den perfekte forrett som du kan gjøre selv, og du kan kjøpe i butikken. Det er et allsidig produkt, men det kan fort bli lei. Her finnes alternativer som lar deg nyte variasjon. Pass på å prøve minst en av dem, vil de sikkert ikke skuffe deg.

Fyll formen med olivenolje

En liten mengde av høy kvalitet extra virgin olivenolje på toppen kan bli en gourmet hummus forrett. Du vil motta en fyldig smak og rik aroma, og med dem - en del av mineral for hjertet enumettet fett som øker nivåene av gode kolesterolet og redusere nivået av dårlig. Legg på toppen av røkt paprika og pinjekjerner. Imidlertid er olivenolje tilstrekkelig og ingen tilsetningsstoffer - smaken er ganske enkelt uten sidestykke. Det er nyttig og veldig enkelt, slik at du vil gjøre dette ofte snack!

Bruk urter og krydder

Det er utrolig hva som kan oppnås med en liten del av urter og krydder. Din hummus er utrolig deilig. Du kan kjøpe en blanding av urter i butikken eller gjøre det selv - bruke ulike kombinasjoner til din smak. Spis en tortilla med hummus. Dette er en meget sunn rett med anti-inflammatoriske egenskaper. Eksperimenter med andre kombinasjoner for å finne en uvanlig smak som du vil vinne.

bruk yoghurt

Legg hummus litt gresk yoghurt uten fyllstoff for å gjøre retten mer protein, og sin smak - krem. Proteinet sikrer deg en følelse av metthet i lang tid, noe som er spesielt nyttig hvis du er veldig sulten, og redd for å overspise. Med yoghurt kalori hummus vil bli enklere. Hvis du ikke liker gresk, ta noen annen yoghurt, cottage cheese, ricotta eller mascarpone. Det er mulig å anvende blandingen som en saus eller legge til en salat. Dette er et utmerket alternativ, som ikke engang trenger en blender, alt du trenger bare å blande med en skje. Det er praktisk og veldig appetittvekkende, vil du sikkert nyte.

Legg til farge og tekstur

Litt farge - og ditt inntrykk av rettene har endret seg. For eksempel kan du legge til butikken av avokado hummus, moste bønner, edamame, rød pepper puré eller bete juice. Så i fatet vil ha flere næringsstoffer. Du kan også bruke krydder. Gurkemeie og karve gi snack karakteristiske smaken og appetittvekkende gul fargetone, samt sørge for sin anti-inflammatorisk middel! Myriade av alternativer, ikke vær redd for å vise fantasi.

bruker oliven

Oliven - en klassisk ingrediens i middelhavskjøkkenet, rikt på sunt fett hjertet. Du kan godt bruke dem til å transformere hummus. Det viser seg den ideelle kombinasjonen for bruk sammen med grønnsaker og helkorn pita. Du kan også strø litt mashed fetaost eller bruke en tapenade.

Lag en puré av søtpotet

Hvis du liker søte poteter, kan du mos den med en gaffel og tilsett puré til hummus. Så snack vil være høyere i fiber, kalium og antioksidanter. Hvis du vil ha noe litt mer krydret, søtpoteter kan kombineres med sitronsaft og varm saus. Vi får en svært original og krydret kombinasjon!

Fit og hermetisert gresskar

Perfekt løsning vil bli hermetisert puré av gresskar. Du kan enkelt blande det med hummus og få den opprinnelige fatet, full av næringsstoffer og vitaminene A og C, samt fiber for et par minutter. I tillegg er kalori hummus nedenfor. Dette er et flott alternativ for de som ønsker å spise kosttilskudd, men nyttige produkter. På gresskar myk smak, slik at det harmonisk understreke hummus, uten tilstopping sin utsøkte smak.

bruk avocado

Kremet avokado kombinerer perfekt med hummus. Avokado er mange nyttige for hjertet av enumettet fett og kostfiber satiating. Pass på å bruke en moden avokado, så det var lettere å blande. I Avokado er svært mild smak, slik at du kan bruke en rekke urter og krydder, som basilikum. Hvis du gjør hummus hjemme, må du huske å rengjøre kikerter fra huden, slik at teksturen var spesielt anbudet. Du kan også bruke guacamole - få en svært original form som vil tilfredsstille selv den kresne eaters.

Legg ristede kikerter

Hvis du har litt ekstra tid, ikke mer enn tretti minutter, kan du steke den kikerter med krydder som paprika, og legge den til i hummus. Det er veldig enkelt, men hyggelig crunchy tekstur forvandle kremet tekstur av hummus. Sammen med friske grønnsaker det blir utrolig deilig. Du vil ikke merke, som hummus forsvinner fra bordet.

Plasser toppen av bruschetta

Du har sikkert prøvd bruschetta, en klassisk italiensk snack. Dette finhakket tomater med olivenolje og basilikum, som vanligvis serveres på toast. Dette er et flott tillegg og hummus! Ved hjelp av dette tillegget, vil du slå store produkter i en ekte kulinarisk komposisjon. I tillegg, når du legger til mer grønnsaker i kosten. Server med pitabrød og skiver friske grønnsaker. Dette er et godt valg for en matbit eller forrett før hovedretten.

Kombiner med stekte grønnsaker

Dette alternativet vil kreve litt mer innsats, men resultatet er definitivt verdt det. For eksempel kan du bake en gulrot. Kle den med olivenolje, strø med salt og pepper, tilsett malt kanel. Bake, pyuriruyte og legge hummus. Så du øke mengden av vitamin A og smaker veldig appetittvekkende. Hvis du regelmessig bakte grønnsaker, kan du bruke de balanserer i denne oppskriften, er det veldig praktisk.

Slukk spirer

Du kan legge til hummus med olivenolje stekt rosenkål. Bare hell alle kledd med honning, sitron, olivenolje og varm saus, og legge nøtter på toppen. Dette er en god måte å diversifisere din diett og prøve uvanlig tekstur i ulike kombinasjoner.

Legg tunfisk

Pass på å prøve dette alternativet. to spiseskjeer hummus med nok hermetisk tunfisk blanding, hvitløkspulver, paprika, sort pepper og selleri for å få overraskende deilig salat.

Gjør herlig utvalg

Fôring har en stor rolle. Å starte Transfer hummus fra butikken beholderen i en fin skål. Deretter Hakk grønnsakene og forsiktig legge biter av pita. Interessant servert hummus vil være stjernen i ethvert bord. Du kan gjøre det, og på ettermiddagen, hvis du ønsker å muntre deg opp.

Bruk hummus som en ingrediens i andre retter

Hummus, kan du lage en fantastisk marinade - bare bland den med krydder og yoghurt. Det vil være et stort tillegg til den tofu eller reker, i tillegg, er hummus godt egnet for fremstilling av bakt kylling. I stedet for mel eller panering, får du hjerte-sunt fett, protein og fiber. Du kan selv legge til hummus til taco!

Vær din fantasi

Ikke vær redd for å prøve noe nytt. Hummus - det er en av svært allsidige produkter, slik at du kan kombinere det med noe. Ikke vær redd for merkelig! Mange mennesker liker å spise hummus med biter av eple, noen legge det til en omelett eller spise en bakt søtpotet. Hvis du prøver noe nytt, og du ikke liker det, vil du bare vet at du ikke lenger verdt en kokk.