Hva kalori kål stuet med løk og gulrøtter?

Når en person følger en diett, skaper han nøye sin meny. Ellers den høye risikoen for brudd og overspising. Og det er nettopp i løpet av restriksjoner og trekker på noe forbudt. Derfor makt bør være nyttig, velsmakende og velduftende. Og mens kalorifattig. Heldigvis er nok disse rettene. For eksempel, hva er kalori kål stuet med løk og gulrøtter? Mange av denne retten synes smakløs, men det finnes hundrevis av varianter av matlaging. Være en fantasi - og du får et solid måltid.

Relevansen av ernæring

Den nåværende generasjonen er å lære å prioritere riktig, blant dem - en sunn livsstil, ernæring og fysisk aktivitet. For denne typen liv er ideelle retter fra kål, som er en lav-kalori, velsmakende og velduftende produkt som inneholder en masse nyttige stoffer. I tillegg er den tilgjengelig i butikker og markeder, og mange flere mennesker og dyrke kål i sine hager. Her er bare kokte det "trekker" hvor mye? Kalori stekt kål og gulrot og lok er 44 kalorier per 100 gram. Dette er den energien verdien av måltider tilberedt i henhold til grunnleggende oppskriften, men i virkeligheten kan kålen være forberedt med vekt på en meny og en liste over ingredienser. Dette grønnsak er alltid nyttig og trivelig å fordøye. I alle fall ville det være bedre stekt side retter og ikke innrømme i smak egenskaper.

Vi fokuserer på karakteren

Smaker som sa, ikke krangle. Blant de ulike kål varianter alle vil finne en som vil ha mer til sin smak. Selvfølgelig, butikkene har ofte en kål, men ikke overse rosenkål, blomkål og brokkoli. Følgelig kalori stekt kål, løk og gulrot er ikke bare avhengig av fremstillingsmetoden, men også på variasjon. Spesielt bare tilsetningen av vegetabilsk olje øker kalori måltider minst tre ganger.

Den mest populære hvitkål er rik på vitamin C. Det styrker immunsystemet, bekjemper virus og forskjellige infeksjoner. Kalori stekt kål, løk og gulrot olje er ca 75-100 kalorier per 100 gram. Hvis vi gjør uten olje, da bare 35 kalorier.

De retter med blomkål kalori litt mindre - 70 kalorier per 100 gram. Denne arten er svært nyttig. Det forbedrer fordøyelsen og magen. I matlagingen går blomkål godt med kjøtt, oliven og poteter.

Virkelig kost parabolen er rosenkål. Det er meget enkelt å fremstille, og er nyttig for barn og eldre. Denne type kål er tillatt i diabetes, graviditet og sykdommer i fordøyelseskanalen. kål smak tydelig avslører når kombinert med løk, gulrot og krydder. Utgangen er en rett med en kalori 58 kalorier per 100 gram.

matlaging alternativer

Siden olje alvor øker kalori stekt kål, løk og gulrot, er det tilrådelig å begrense mengden til to spiseskjeer av den totale vekten. Av seg selv, er kål en enkel rett, men du kan legge ernæringsmessige verdien av kjøtt, poteter eller sopp. Veldig tilfredsstillende og næringsrik kombinasjon av kål med biff. Resultatet er omtrent 160 kalorier per 100 gram. Med lav-fett svinekjøtt kål vil bare "enklere" - 140 kalorier per 100 gram. Omtrent samme situasjon med kylling - en tallerken kommer ut til 150 kalorier. Dermed dampede grønnsaker til kjøtt har et relativt høyt kaloriinnhold, men med parabolen blir mer nærende, velsmakende og saftig. Hvis du holder deg til kostholdet ditt, er det mulig å oppnå en ernæringsmessig uten å legge kjøtt. For eksempel med kål potet har bare 125 kalorier per 100 gram. Og hvis separat litt steke soppen å legge dem til i kål, vil det bli gitt ut bare 119 kalorier. Selvfølgelig, selv i kombinasjon med kjøtt kål er fortsatt ganske lav-kalori retter. Det viktigste - å velge kjøtt uten fett og redusere mengden av olje.

Fordeler og ulemper

Så, hva kalori kål stuet med løk og gulrøtter? Total poengsum avhenger av mengden olje og en liste over eventuelle bestanddeler. Den grunnleggende versjonen er 75 kalorier per 100 gram. Ganske mye, og likevel på den samme tid i den kål høyt innhold av vitaminer A, B og C, makronæringsstoffer og fiber. Så kålen er uunnværlig i kostholdet til moderne mennesket med sin stillesittende livsstil og svært synlig kjærlighet til fast food. Det kål forbedrer metabolismen, et fordøyelsesprosessen, renser blodårene og øker immunitet. Personer som lider av sykdommer i mage, kan det råd til å stuet kål, fordi det er ekte myk mat. Forbudet skjer kun under forverring av sår, tilbøyelighet til diaré og økt surhet av magesyren.

Vi sitter på en diett

Det viser seg at det er en diett basert på kål. På denne vegetabilsk kan ordnes for en utmerket utladning av kroppen, som det kalori kål stuet med løk og gulrøtter bare latter. Varmebehandlingen gjør kål trygt for figuren, og mage, og til og med kvantitative begrensninger kan fjernes. Men denne makten kan ikke beskrives som balansert, så kosten bør ikke bli forsinket. Arranger en utladning i en uke på de fleste. Dette er forutsatt at de andre produktene inngår i kostholdet. Hvis strømforsyningen er planlagt monokomponent, bør varigheten være maksimalt tre dager.

kjøtt pluss

Selv på en diett kan du råd til kjøtt, og absolutt alle. Kjøttet er nyttig for menneskekroppen. Så ikke gi opp på ham. Men før koking, fjerne de strimler av fett og skyll godt med et stykke kjøtt. Ideell for kosttilskudd kyllingbryst. Det er bare nødvendig å vise utspekulert i sin forberedelse, som brystkreft kan bli ganske tørr etter varmebehandling.

Hva kalori kål stuet med løk og gulrøtter, kylling? Den totale poengsum kan variere fra 100 til 155 kalorier per 100 gram. Dersom vri kvernet kjøtt og deretter steke den og legge til den kål, da utgangen vil 102 kalorier. Ved å sette på olje tallerken 150 mottar omtrent 100 kalorier per gram.

For å forbli saftig kylling, kan det være litt marinade før matlaging. Marinade gjør en myk - lav-fett majones, friske urter, hvitløk og krydder. Fjern kjøttet i kaldt for en og en halv time, og deretter kuttet i biter og sende i en stekepanne. Det er på tide å legge gulrøtter og hvitløk. Bon appetit!