Hvis du drikker mye vann, hva vil skje? Skadelig eller nyttig å drikke mye vann?

Som ikke bare råder oss til å drikke mye vann. Det kan være ernæringsfysiologer og trenere, skjønnhets og leger, venner og familie. Men for mange spørsmålet gjenstår: "Hvis du drikker mye vann, hva vil skje?" I dag er vårt mål - å finne ut hva som gir kroppen vann som du trenger det å konsumere og hvordan det påvirker tilstanden i sin overflødig eller mangel. Først av alt velger å drikke mer vann folk, drømmer å kaste av overflødig vekt. Med hjelp av vannet er de prøver å fylle tomheten i magen og tilfredsstille din sult. Men faktisk, vann som trengs av kroppen som luft. Ofte folk si at det å drikke litt, fordi jeg ikke vil. Faktisk er vi bare ikke vant til å drikke vann. I økende grad forbruker vi sukkerholdig drikke, juice, te eller kaffe. Men som de sier ernæringseksperter, for å slukke tørsten kan bare vann. Juice, melk og andre væsker - det er mat, og kaffe og te - gift. Og likevel, hvis du drikker mye vann, hva vil skje? om det vil nytte kroppen, eller omvendt, føre til avvik i sitt arbeid?

fysiologi bit

Vann er grunnlaget for livet på jorden. Alle biokjemiske prosesser i legemet er forbundet med en vannutskifting, dessuten den menneskelige kroppen i seg selv består av 80% vann. Slik at kroppen fungerte som smurt, må det en viss mengde rent vann. Hvor mye - det er et spørsmål om noen debatt. Jo mer vekt - jo høyere behov for det. For en person som veier 50 kg er nok 1,5 liter per dag, og hvis vekt er i størrelsesorden 80 kg, er det ønskelig å drikke ca. 2.5 liter. Tallet høres imponerende nok, og folk begynner å spørsmålet: "Vil jeg være i stand til å drikke så mye væske, og hvis du drikker mye vann som vil være med meg" Faktisk er det fordi vi ikke er vant til å drikke vann, men forgjeves. På grunn av den konstante dehydrering begynne med hudproblemer og hår, forverret kronisk hjertesykdom og tarm, brutt metabolske prosesser. Selv svettelukt med en mangel på væske i kroppen blir annerledes, mer skarp og gjennomtrengende, på grunn av et overskudd av giftstoffer.

Det er et par ting som påvirker våre væskebehov. Dette omgivelsestemperatur. Jo varmere det er utenfor - jo mer fuktighet kroppen mister. Det andre punktet - det er trening. Så, kontorarbeider behovet for vann vil være mindre enn byggherren.

væske rolle i kroppen

Vann - er grunnlaget for vår eksistens. Det løser opp stoffet i kroppen til å levere næringsstoffer til cellene, eliminerer fra kroppen. Derfor vil kroppen din bare bli bedre hvis du drikker mye vann. Hva vil skje med nyrene, er det en egen sak som bekymrer folk flest. Svar: Hvis du ikke lider av alvorlige sykdommer i disse organene, vil en stor mengde rent vann bare nytte. I alle andre tilfeller må du rådføre deg med legen din.

Veldig sterkt behovet for vann er avhengig av hva vi spiser. Hvis du - en elsker av krydret salte matvarer rike på konserveringsmidler lettere mat, så du virkelig trenger å drikke mye vann. Jo mer du spiser usunn mat, jo mer ressurser kroppen bruker på å rengjøre alle giftstoffer og avfallsstoffer. Hvis du bryr deg om din helse, og deretter gå videre til sunn mat. Vegetarianere lov til å redusere vannforbruket med opptil 1-1,5 liter per dag. Forresten, er mengden vann som forbrukes direkte avhengig vell av dine måltider. Hvis du er vant til å spise mye, så må du drikke mye.

Kanskje du vil bli overrasket, men nesten halvparten av alle sykdommer er fordi kroppen mangler rent vann. På ledd ikke knirke, trenger nyrestein ikke utsatt, og huden var ikke for tørr, du trenger bare å gjøre det til en regel å opprettholde kroppens normale nivået på væsken.

Hvordan er vanntapet

Alle livsstøtteprosesser vann er bortkastet. Dette gjelder ikke bare urinerer. Med pusten, og da er vi også fordele dyre fuktighet. Om natten kroppen mister dermed ca 2 liter væske, må han fylle. Supper, fruktdrikker og andre næringsmiddelprodukter, naturligvis inneholde den flytende del, men den har en annen struktur, og er ikke en erstatning for rent vann. Farlig å drikke mye vann, med mindre du har en direkte kontra lege, i andre tilfeller, du bør minst dekke daglige tap av væske. Dehydrering - en alvorlig tilstand, som undergraver arbeidet til sine forsvarsmekanismer. Dette gjelder spesielt i perioder med kraftig oppkast eller diaré, økt kroppstemperatur. I slike tilfeller bør vannforbruket være så høy som mulig.

Hva skjer med kroppen når forbrukes nok vann

Uten vann kan vi ikke leve. Selv prosessen med åndedrett, som synes å være selvforsynt, krever en stor mengde væske, fukte lungene. Bare krever det ca 0,5 liter om dagen. Det bør erindres at utåndet luft inneholder fuktighet, som øker vannforbruket i kroppen opp til 0,7 eller 1 liter, avhengig av øvelsen. Dersom væsken ikke er oppdatert, er prosessen med å puste vanskelig. Legg til dette kostnadene for excretory system (svette og urin), fylle den flytende delen av blod, og du vil innse at du trenger å drikke mye vann.

Å drikke for liten mengde det bidrar til opphopning i kroppen forfall produkter og giftstoffer, kan dannelsen av overflødig fett føre til dårlig muskel tone, og forringelse av fordøyelsessystemet. Mangel på vann i stor grad øker blod viskositet, noe som kan resultere i redusert blodtrykk og blodpropper. Det er spørsmålet om hvorfor drikker mye vann, kan besvares veldig lett: for kroppen å fungere fullt ut.

Separat, kan du si om forholdet mellom den skjøre skjønnheten av en kvinne med inntak av tilstrekkelige mengder væske. Nå vil du forstå hvorfor du trenger å drikke mer vann. På dette avhenger av jevn og god farge, og hårvekst. Med mangel på rent vann mye raskere rynker, økt tørr, økt hårtap.

Moderat grad av dehydrering

For mange mennesker ikke engang tenke på slike enkle ting. Hvorfor drikke mye vann, fordi du kan spise suppe, eplejuice å drikke - og kroppen vil få alt du trenger. Det sier det meste. Dette er svært misvisende, fordi rent vann er ingen erstatning for noe mer. Hvis en person drikker nok vann, det begynner dehydrering. Og de fleste av oss er stadig i denne tilstanden. Det første symptomet, som bør være oppmerksom - dette tørst. Å bli vant til å drikke litt, vi kan ikke for lang tid å ta hensyn til det, spesielt hvis det er veldig opptatt på jobb. I dette tilfellet omfatter kroppen sparemodus. Redusert svette og urinering er redusert. Du kan jobbe hele dagen og ikke ønsker å bruke toalettet. Imidlertid opererer legemet i en nødmodus. For å kompensere for den reduksjon av bestanden av fuktighet, begynner kroppen for å trekke væske ut fra cellene. Slik at vannet kommer inn i blodet, vedlikeholde blodtrykket og reservoaret av lymfe. Den neste symptom på mild dehydrering kan være en hodepine, spesielt sterkt manifesterer seg sent på ettermiddagen. Så det reagerer på endringer i hjernen, som består av vann med 90%. De som sier at det er skadelig å drikke rikelig med vann, tar feil. Som du kan se, er det nettopp det motsatte.

Sterk grad av dehydrering

Nå vil vi fortelle deg hva som skjer med kroppen, hvis vi fortsetter å leve i samme modus. Vi håper at dette vil være ganske kraftig argument som vil forklare hvorfor du trenger å drikke mer vann. Hvis du drikker hver dag mindre enn en liter vann (ikke inkludert supper, kaffe, te og alkoholholdige drikkevarer), kan den påfølgende dehydrering føre til feilfunksjon og nyresykdom, lever og hjerte. Den ekstreme graden av dehydrering av hjerneceller - en hallusinasjon, som ser en mann i ørkenen, men det er vanskelig å bringe deg til en stat i urbane miljøer.

Forebygging av vannmangel i kroppen

Det er nok til å gå til en fastlege, som vil bekrefte at du kan drikke mye vann. Mange er redd for ødem, men faktisk de er et tegn på alvorlig sykdom eller et forsøk på kroppen å hamstre for fremtidig bruk væske. Hvis hver dag du spiser nok vann (for voksne, begynner dette tallet på 8 glass, øker, om nødvendig, trene hardt, fysisk arbeid, varmt vær utenfor) excretory systemet vil fungere som en klokke. Så stoffskiftet vil gå rett, og overflødig væske fjernes fra kroppen i tide, eliminere giftstoffer og nedbrytningsprodukter. Hvorfor er det fortsatt relevant spørsmål er skadelig å drikke rikelig med vann? På grunn av sin kvalitet på mange områder er dårlig, men også på grunn av utbredelsen i befolkningen av alvorlig nyresykdom, som en vann-salt diett.

Hvor mye vann en dag å drikke

De fleste mennesker lever permanent i en tilstand av dehydrering og vet ikke engang om det. Men for å hindre skadelige virkninger på kroppen kan være veldig enkelt. Det er nok bare å drikke 8 til 10 glass om dagen. For å unngå for stor belastning på nyrene, er det nødvendig å fordele dette beløpet i løpet av dagen, og ikke lene seg på vannet før du går til sengs. Selvfølgelig er det den relative normen. Det avhenger av livsstil, mengde og kvalitet på maten fortært, den tiden av året. Men generelt, spørsmålet om hvor skadelig å drikke mye vann, kan besvares utvetydig: Ingen. Du trenger ikke å forstå det som en guide til å drikke så mye vann som mulig. For en mer nøyaktig beregning kan bruke formelen - 30 ml per dag per kilo kroppsvekt.

Slimming Water

Jenter og kvinner passere denne regelen til hverandre: hvis du drikker mye vann - vokse tynn. Faktisk har vannet i seg selv ikke har fettforbrenningen egenskaper, ute av stand til å forhindre absorpsjon av fettinntak eller for å splitte de som allerede er avsatt i kroppen. Men det er en god hjelper for dem som bestemte seg for å gå ned i vekt. Å starte vannet er fylt til magen, har det ingen kalorier, men lar deg temme en appetitt og spiser mindre til middag. For å gjøre dette, ernæringseksperter anbefaler å drikke en eller to kopper 15 minutter før hvert måltid.

Andre kilder for flytende

Koffeinholdige drikker (te og kaffe) kan ikke brukes til å slukke tørsten. Soda finnes i brus, kaffe, øl og sterkere alkoholholdige drikker føre til dehydrering. Deres bruk fører til økt lager-outs av vann i kroppen. Med regelmessig bruk dem i stedet for vann vil oppleve halsbrann, smerter i magen, korsryggen, hodepine og depresjoner. Har du fortsatt tviler, er det nyttig å drikke mye vann? Prøv et par måneder å bruke sin tildelte nummer i stedet for vanlig te. Og se på tilstanden i kroppen hans.

riktig ernæring

Hvis du spiser nok frukt og grønnsaker (minst 5 porsjoner om dagen), er det mulig å litt redusere mengden du drikker på en dag. Disse er de matvarer som gir legemet en dyre fuktighet i den ønskede form. Jo mer mat er forskjellig fra den sunne, dvs. jo mer den inneholder mel, stekt, fet, halvfabrikata, desto større er behovet for rent vann. Du kan være trygg, er det nyttig å drikke mye vann. Dette gjentar alle de ledende eksperter og ernæringsfysiologer.