10 måter å gå ned i vekt i den siste måneden av 10 kg

Perfekt og passer kroppen av natur har en, resten må jobbe med sin figur, for å nå perfeksjon. Det er mange faktorer som kan påvirke stoffskiftet, men bare ett motiv, for å ta en nærmere.

Før du bruker følgende tips, ta kontakt med legen din om det ikke foreligger kontraindikasjoner til dette, eller at kostholdet.

Så 10 måter å gå ned i vekt i den siste måneden med 10 kg!

1. Intensiv klasser klasse. Du kan referere til en spesialisert treningssenter eller treningsstudio eller kjøpe et hjem tredemølle og annet utstyr. Det viktige er at du bør være sikker på å finne 2 timer om dagen for trening. Din morgen bør begynne med lade varighet på 30 minutter (minst!). Så i kveld, før sengetid, må du fysisk aktivitet for 1,5-2 chasov.Esli du har mulighet til å se en spesialist, som vil utvikle en personlig treningsplan - det vil være et ideelt alternativ. Men tror ikke at alt er så enkelt! Gå ned i vekt i den siste måneden med 10 kg ved hjelp av ren fysisk trening er umulig, er det nødvendig å begrense inntaket av kalorier fra mat. Kvinne nok til 1100 kalorier om dagen og trening for å lykkes, og en mann litt mer - 1300 kcal.

2. Cottage cheese diett. Denne metoden innebærer å spise bare ost i en uke, så kan du legge til andre meieriprodukter. Gå ned i vekt i den siste måneden av 10 kg med denne dietten er svært enkel, men svært vanskelig å virkelig dra nytte av det. For mange fristelser.

3. vegetarisk kosthold er basert på bruk av bare planteføde (grønnsaker og frukt). Det er også svært effektive, men det er vanskelig å utforme, og å følge et slikt kosthold lenge er farlig for helsen. Gode råd: Du kan kombinere grønnsaker og cottage cheese diett, men du må fortsatt bli vurdert i kalorier og ikke avviker fra den avtalte normer.

4. Fasting bør drikke vann med sitron (1 kopp) og deretter i løpet av dagen skilt drikke et glass vann fra fruktjuice. Det er nødvendig å bruke kalori regelen og forlate bakverk retter. Vær forsiktig, fordi en slik diett fremmer gastrisk surhet.

5. Tilbake 10 kg i løpet av den siste måneden for å hjelpe eple kosthold, ikke bare for dem som ønsker å gå ned i vekt raskt og mye, men også for de som ønsker å holde seg i form. Sin essens ligger i det faktum at i løpet av de 7 dagene må du spise bare epler (helst grønne) og vann. Og eple arrangere faste dager 2-3 ganger i måneden etter å ha nådd det ønskede resultat.

6. frokostblanding kosthold bidrar til å miste vekt i den siste måneden med 10 kg. For å gjøre dette, ta 5-6 varianter av frokostblandinger, dampet (generelt kompleksitet bør ha ca 1 kg korn). Spis de samme måltidene i løpet av dagen. Etter 7 dager, en stiv diett gradvis tilsettes til 1-2 vegetabilsk grøt. En måned senere, er du bare vet aldri!

7. Proteinet diett er det daglige bruk av kjøtt og andre proteinprodukter i den nødvendige mengde, bør mengden av væske man drikker være minst 3 liter per dag. Husk å spise bedre ikke å drikke! Drikk et glass vann 30 minutter etter måltidet - slik at du får raskere resultater.

8. Hvordan å miste 10 kg per måned, hvis ingen diett ikke fungerer? I dag har alle en unik mulighet til å prøve å forestille metoden 25 av rammen. Hvis vi tar hensyn fleste fora, er du neppe å finne negative vurderinger om denne metoden. I utgangspunktet alle som har kjøpt lisensen platen er helt fornøyd med resultatet, og som reddet - det bare ikke når.

9. masse positive vurderinger og vant en sjokolade diett. Men skynder vi oss for å minne deg på at det er nødvendig å spise bare bitter, men ikke glem de daglige kalori behov. Basert på dette, den dagen du kan spise bare to bitter sjokolade og drikke to liter vann.

10. Det siste alternativet for de som ønsker å bevare helsen og kjøpe en vakker og slank kropp. Eliminer alle fettstoffer, salt og røkt mat, ikke spise brød og melprodukter. Forvent daglige rasjon 1100 kcal, mosjon og 1 ganger i uken for å arrangere en dag med grønn te (du kan bare drikke det). Og ikke fravike disse reglene!