Hvor gammel kan ta protein. sport hver dag

Ordne catering for unge idrettsutøvere - er ikke en lett oppgave. Foreldre så vil et barn å vokse opp sunt, og ved høy belastning er helt klart en økende mister alt det han trengte. I dag, slik en rekke ulike medisiner, kosttilskudd, kosttilskudd som er rett og slett tapt i sports ernæring butikker. Og når det er et legitimt spørsmål: Er det mulig for alle barn? I dag skal vi snakke om i hvilken alder kan ta protein.

om protein er skadelig

Dette emnet kommer ikke fra sidene i mange fora. Hva kan legges? Protein - Protein er. Hvordan kan det være skadelig? Det er nødvendig for hver enkelt av oss, hver dag. Babymat som får et barn i alderen opp til ett år - er også i hovedsak en protein shake. Selvfølgelig dosen det er konstruert for en bestemt alder. Men kroppen er konfigurert til å motta barnet flytende melk, er dens fordøyelseskanalen ennå ikke i stand til å fordøye andre matvarer.

Og hvis vi snakker om en tenåring som ble interessert i sport? Oftest, proteiner begynner å tigge guttene, som på det meste for å bygge muskler som en mester. Her må vi først veie fordeler og ulemper, og å rådføre seg med legen din.

Naturlig protein eller kjemi

Bortsett fra det faktum av hvilken alder kan ta en protein, vil vi minne om at vi starter for første gang for å mate den lille mannen ost og kjøtt, egg og rømme, som er kilder til protein. Og det skjer i alderen 6 måneder til ett år. Etter 12 måneder, er barnet allerede er kjent med alle produkter av protein, pluss blandingen fortsetter å motta.

Vi tror at spørsmålet om hvor mange år det er mulig å lage et protein, har falt av seg selv. organer barne - spesielle. Alle inngående protein er vekst. En annen ting, er det nødvendig for sportsernæring. For alt som barnet trenger, kan fås fra konvensjonelle produkter. La oss se på forskningen, for å få et svar på dette spørsmålet.

Misoppfatninger og myter

Og du lurer på hvorfor det faktiske temaet hvilken alder kan ta en protein, betyr det ikke mister sin relevans? Fordi mange mennesker tror at alle idretter kosttilskudd er skadelige kjemikalier. Faktisk, høy kvalitet sports ernæring helt trygt. Konvensjonelle produkter i våre kjøleskap (majones, pølse, krem kaker) inneholder mye mer skadelige stoffer, men de ingen hastverk med å bli kvitt. Videre til salat med majones mange av dere uten en skygge av tvil tenåring har en tillatelse, og drikke en cocktail - ikke.

Så, mens konklusjonen er klar: om bruk av sports ernæring du trenger for å oppnå høye sportsresultater eller på grunn av akutt mangel på protein i kroppen, er det ingen kontraindikasjoner mottak der.

moderne forskning

Faktisk har dette emnet lang bekymrede forskere og barneleger, fordi barna går til idrettslag, og godt se at de fleste voksne spiser shakes og andre kosttilskudd. Siden protein drink for muskelmasse rekruttering treneren ikke vil tillate dem uten foreldrenes tillatelse, vil de vende seg til deg.

Det var en stor mengde forskning, hvis formål var å bestemme graden av protein-effekter på kroppen av en tenåring. Ingen bivirkninger ble funnet. Likevel barneleger si noen farlige øyeblikk:

• Alderstilpasset dosering. Absorpsjon av protein kroppen bruker mye energi, her kommer han i klar form. Men overdoser protein med nervøs ubehagelige konsekvenser i form av en abnormitet i lever og nyrer. Derfor, sørg for å snakke med barnet ditt hvordan å drikke protein for å få mager muskel: i henhold til legens anbefalinger, i riktig dosering.
• Det andre punktet - er tilstrekkelig sports belastning. Et barn kan utvikle en stereotypi at hvis han drikker "voksen cocktail" som kan trene på nivå med inngrodd pitching. Faktisk slike belastninger det er kontraindisert.
• Psykologisk fare. Starter med protein vibrering og innser at de ikke forårsaker en slik økning i muskelmasse, som han vil, kan han raskt vende sin oppmerksomhet mot steroider, som i ung alder er uakseptabelt.

aldersgrense

De er der fortsatt. Barneleger anbefaler sterkt å gi sports ernæring for barn under 14 år. Bare hvis det er en alvorlig mangel på protein, som ikke kan kompenseres på andre måter. I andre tilfeller, det eneste barnet trenger - det er god mat. I alle fall er det cocktail ikke en fullstendig erstatning for mat. Dette er bare et supplement som kan rette opp mangelen på protein.

Hva skal jeg velge

På markedet i dag er det overflod av sports mat, som ikke er lett å definere, selv til slutt bestemmer at du ønsker å nøyaktig bruke protein. Aldersgrense er ganske vanlig, men likevel før utbruddet av pubertet er bedre å ikke bruke slike tilsetninger.

For en tenåring som utgjør en alvorlig problem, og mye trening i hallen, allerede ganske tillatt å bruke tilsetningsstoffer. Det er ikke i deres nytte eller skade, like før denne alderen er så alvorlig stress, som fører til at behovet for mottaks cocktails er forbudt. Det beste valget ville være myse og kasein protein. De er assimilert på forskjellige måter og tilveiebringer sammen hele mengden av protein per 24 timer.

Unge kroppen trenger ca 2 gram protein per dag per kilo kroppsvekt. Spis et dusin egg, en kilo kylling eller cottage cheese kan ikke alle, så en protein shake kan godt gjøre opp for et slikt underskudd.

Kontra

Når du bestemmer om ikke å ta protein, ta kontakt med legen din først. Som tilfellet er med voksne, bør cocktails ikke brukes til barn som har sykdommer i nyrene og leveren. I tillegg er det nødvendig å anslå sannsynligheten for individuelle intoleranse av cocktail ingredienser. Dette gjelder spesielt for proteiner med frukt smaker, er de sannsynligvis vil føre til allergiske reaksjoner. I dette tilfellet er det bedre å gjøre selvlagde protein vibrering laget av melk, yoghurt, cottage cheese, frukt og bær.