Hvordan å hoppe tau - tips for nybegynnere

Rope - idrett et verktøy som hver enkelt av oss har sett i øynene og vite hva det er. Selv som barn hoppetau for oss var vanlig gøy, gjenstand for spill og underholdning. Men med alderen, noen av de prioriteringer endres, og personen begynner å ta vare på helsen sin. Ønsker å gå ned i vekt? Da har du kommet til rett sted. I denne artikkelen ser vi på spørsmålet om hvordan å hoppe tau som representanter skal gjøre og hvordan det vil hjelpe.

Alle vet at bare trening kan gjøre kroppen vakker og slank figur. Dette er veldig sant, uten å utføre spesiell trening en person ikke kan holde seg i form og tonet kropp. Og ikke nødvendigvis gå på helsestudio for å øve på dyre gym eller i tillegg ansette en trener som vil vise hva de skal gjøre. Nok til å ha et hjem gode gamle tau og gi den 5-10 minutter om dagen. Og virksomheten vil gå oppoverbakke.

Hvordan å hoppe tau. Introduksjon.

Tau du kan erstatte treningsrom, svømming, sykling, og ulike treningsapparater. Riktig utfører øvelsene, distribuere du belastningen på alle muskelgrupper.

Det er klart at belastningen øker med lidenskap intensiteten av øvelsen, dvs. større enn hoppe tau du utfører per tidsenhet, jo større belastning får kroppen din, og derfor øker effekten. Foruten det faktum at hoppe tau øke den fysiske tilstanden, de stimulerer og styrker luftveiene.

Så, hvordan å hoppe tau?

Startposisjon - rett rygg, bena rett, albuene presset mot kroppen boliger. Begynner å rotere hendene, hoppe tau, mens gradvis øke tempoet til du når sitt maksimale nivå. Hopping i flere typer: dobbelt, enkle og med en vridd tau. For å begynne, følg de enkle hopp, over tid kan du prøve mer avansert teknologi, krever de best fysisk form.

Hvordan velge et tau?

Før du starter trening, er det viktig å velge riktig tau. Det faktum at lengden må være strengt tilpasset din høyde. Det er definert som følger: hente trossen og brett i to. Nå strekke armene fremover, dersom tauet berører gulvet, men det ligger ikke på det, da har du funnet den optimale lengden.

Hvordan å hoppe tau?

Hoppetau kan hver person som gjør det mulig helse. Men spørsmålet er hvor mye bør vare aktivitet? Hvis du nettopp har begynt å trene, så vil det være nok, og 5 minutter av normale hopp. Over tid, behovet for å øke tempoet, før du kan gjøre i 30 minutter. After'll lett osilivat denne bestemmelsen, er det nødvendig å gå til de kompliserte hopp.

Hvilket tau til å velge?

På det nåværende tidspunkt i butikkene et stort spekter av ulike typer tau. Valget av utstyr er avhengig av din alder og mål. Følgende typer tau:

• Speedy
• vektet
• Rope med counter
• barnehage

Kjøpe tau, er det viktig å huske at ikke alt kan være toget. Personer som har problemer med ledd, leddbånd, knær, eller trykk, er det forbudt å engasjere seg i tau.