Hvordan å miste vekt i den siste måneden med 10 kg?

Alle de smukke kjønn ønsker å se flott ut og til å slå alle menn med sitt utseende. Og mange kvinner er villige til å gi alt de har en vakker og slank figur, tynn midje, hofte og chic elastiske baken. Men hva gjør du når vektproblemer er stedet å være? Og dessuten, jeg har prøvd alle slags diett og hard trening, men ingenting, men trøtthet og dårlig humør av kroppen, har disse metodene ikke gitt. Og deretter hvordan å gå ned i vekt i den siste måneden av 10 kg, hvis styrke og ikke håp igjen?

Spørsmål, selvfølgelig, masse, men svarene er der. Først av alt må du forstå at for å gå ned i vekt 10 kg for 2 måneder eller en måned, blir nødt til å utøve maksimal innsats. Det er viktig å være klar over det faktum at noe raskt og rett og slett ikke skje. Og selv om noen klarer å bli kvitt ønsket antall kilo på kort tid, så mest sannsynlig, etter en så lykkelig begivenhet kommer det øyeblikk av skuffelse, fordi:

1. Huden på magen, brystene og hoftene henge og bli slapp, og dette betyr at det ikke er spørsmål om skjønnhet.
2. Rapid vekttap uten riktig oppmerksomhet fører til samme rask vektøkning etter dietten.

Så, for alle disse effektene så ikke ut til å være tydelig klar over og overholde alle regler under vekttap. Du bør vite at vekttap er ikke medlem av bare en super diett. Det inkluderer en rekke aktiviteter som tar sikte på å redusere vekten din: kosthold, mosjon, flere prosedyrer. La oss likevel prøve å finne ut hvordan å gå ned i vekt i den siste måneden med 10 kg, men heller vil begynne å gå ned i vekt.

diett

Mat i løpet vekttap stiger i forgrunnen. Du må være klar over at alle typer rask mat, stekt, krydret og fet mat bør bo i fortiden. Utelukker bruk av brus.

Til frokost bør spise noe meieri. Saken er at meieriprodukter i morgen forlenge følelsen av metthet. Men i tillegg til melkeprodukter bør drikke et glass grapefruktjuice og spiser 200 gram bokhvete grøt eller müsli, fylt med melk.

Til lunsj bør spise et eple eller drikke et glass yoghurt.

Til lunsj kan du lage en deilig siderett av poteter eller andre grønnsaker og salat. Men det er viktig å huske at noe stekt og fett bør ikke være. Derfor bør du enten koke eller putre dine produkter. Salat, naturligvis benyttes i uren form. Husk og på den mengden mat spist - en servering størrelse bør være nøyaktig to ganger mindre enn det var før du fikk på en diett.

Til lunsj kan du drikke en kopp grønn te og spise litt frukt. Men middag bør spise mat med høyt fiber. Middag bør være senest tre timer før sengetid.

Som du kan se, er det ingen strenge begrensninger, det viktigste - å eliminere fet, krydret og høy-kalori mat. Det er viktig å spise sunn og frisk mat, og ikke så lett å forberede og lukter deilig.

øvelser

Jeg lurer på, hvordan å gå ned i vekt i den siste måneden med 10 kg uten bevegelse? Kanskje - dette er urealistisk, fordi det er vanskelig å få aktivt "go" stagnasjon av kroppsfett, er det bare å begynne å spise mindre. Bevegelsen vil hjelpe deg. Du trenger ikke å kjøpe et abonnement til en fitness klubb, fordi alt du kan gjøre selv. Du trenger en tutorial eller DVD med en viss treningsprogram og litt fritid. Hvis du synes det er vanskelig å flytte, eller har du blitt fremmedgjort fra bevegelsen, kan du velge et treningsprogram som pilates eller callanetics. Disse typer trening krever ikke at du mye arbeid, men resultatet vil være synlig. Det er viktig ikke antall repetisjoner av en øvelse, men kvaliteten. Alt er gjort i en målt og nøye. Det er verdt å betale oppmerksomhet til pusten din og føle deres hver bevegelse. Du vil se, bare et par uker med trening vil du måtte vurdere de første resultatene. Og du vil være i stand til å forstå nøyaktig hvordan du skal gå ned i vekt i den siste måneden av 10 kg, fordi for deg vil det ikke lenger være et problem.

ytterligere prosedyrer

Spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt med 10 kg i 2 måneder (eller enda en måned) for deg å bare forsvinne når du leser følgende steg - ytterligere prosedyrer. Husk at å hjelpe kroppen renset for fett og stagnasjon av slagg må være all innsatsen. Derfor, ta det til en regel å oppfylle innen en måned eller to måneder, en spesiell tidsplan for kroppen din:

1. En gang i uken bad mottakelse med naturlige eteriske oljer av sitrus og lime ekstrakt råvarer.
2. En gang i uken, ta et bad med havsalt.
3. To ganger ukentlig wrap. For å gjøre dette: mat film, et spesielt middel for cellulitter eller et middel for vekttap. Dette betyr at du kan forberede deg. For å gjøre dette, blande lime honning (eller noen andre) med kokt melk.
4. Douches - daglig.
5. Massasje hofter og rumpe vakuum krukker. Dette er den mest fantastiske og effektiv metode for å bli kvitt cellulitter.

Kanskje, etter slike fantastiske tips bør du ha noe problem - hvordan å miste vekt i den siste måneden med 10 kg? Siden svar på det, du fikk den.