Hvordan å puste riktig mens du kjører

Mange har hørt om prinsippet om at vi bør holde hastigheten på jogging , tar hensyn til fri og ukomplisert nasal pusting. Det er lett å finne ut hvordan du skal puste mens du kjører. Du må bremse ned, hvis ikke nok luft, men prøv ikke å flytte til å puste gjennom munnen, som behovet oppstår fra overdreven oksygenmangel i kroppen.

Men du kan gjøre det for noen få sekunder eller flere minutter mens du kjører langs dammen eller gjennom skogen. Dette er nyttig, og vil gi større gjennomtrengning inn i lungene til elvekraftverk skog luft og negative ioner. Viktig i svaret på spørsmålet hvordan å puste mens du kjører - puste mens du kjører bør være naturlig. Ikke i noe tilfelle ikke kan fokusere sin oppmerksomhet på den "riktige" rytmisk pust, vil det skade og vil skape noen kunstige løp.

Dette påvirker negativt avslapning og perfekt avslapning syklisten, som er en grunnleggende forutsetning for korrekt jogging. Så ikke tenke på hvordan å puste riktig mens du kjører, og selv velge en vilkårlig rytmen av pusten. Kunstig åndedrett regulering ved å justere en løpende hastighet bare kan anvendes medisinsk som pusteøvelser. En slik praktisert i bronkial astma, etter lungebetennelse etter operasjon og for normalisering av nervøs eller psykiatrisk tilstand.

Sunn mann jogging trenger ikke å fokusere på hvordan du skal puste mens du kjører. Han trenger å utvikle seg i organismen funksjonelle reserver, som bestemmer våre resultater. Av særlig betydning er den økning i lungekapasitet, maksimal ventilasjon, innåndings- og ekspiratorisk kraft trening og varigheten av en eventuell forsinkelse av puste utånding og innånding. Alle disse indikatorene er svært viktig for mennesker og betydelig påvirke flyten av oksygen i kroppen vår.

Fra idrettsmedisin og fysiologi er det kjent at kjører virkelig utvikler riktig økonomisk puste, det vil si i dybden, vedvarende og fullstendig. Slike pusten registrering gitt phrenic og torakspusting. Spørsmålet er hvordan man skal puste riktig mens du kjører bør skje bare i de første dagene av okkupasjonen, der har ennå ikke utviklet optimale belastning og puste. Det er nok i disse dager for å prøve å puste gjennom nesen og definitivt sjeldnere: puster 3-4 banen, pust 2-3 banen. Allerede i videre studier ikke er nødvendig strengt samsvar med kombinasjoner av trinn og antall respiratoriske bevegelser.

Mye bedre og mer nyttig på dette tidspunktet å slå sin oppmerksomhet til skjønnheten i naturen og en følelse av muskeltrening. Så, bedre pust mens du kjører - naturlig og vilkårlig, sjeldnere og mer dypt, hovedsakelig gjennom nesen, ikke glemme behovet for aktiv inkludering av membranen. Allerede etter et par uker med trening kan du ikke tenke på å puste, og ønsket modus blir opprettholdt tilfeldig. Hvis du blir vanskelig å puste mens du kjører, må du redusere belastningen og opprettholde en lavere kjører tempo.

Riktig pust i klassen jogging bidrar til å øke reservene av den eksterne pust til et gjennomsnitt på 8% i året. Det er ikke dårlig, med tanke på at folk etter 30 år med årlig mister én prosent av disse reservene. Hvis for eksempel 30 års spirometri hos mennesker er 3500 ml (dette er den gjennomsnittlige), deretter i 45 år vil det allerede være 3000 ml, og i 60 år bare 2000 ml. Men studier viser at selv i høy alder er ikke for sent å gjøre en økning i reserver av kroppen og vitalitet ved hjelp av jogging. Ifølge forskning, bare 10% av mennesker har kontraindikasjoner for jogging, andre mennesker det er nyttig og nødvendig.