Hvordan å stoppe Snorking hjemme

Du er en av de førtifem prosent av menneskeheten, som, i hvert fall av og til snorke under søvn og tenke på hvordan å stoppe Snorking hjemme? Lær hvordan å håndtere ubehagelige symptomer.

Natt Snorking ikke bare forstyrrer sunn søvn for de rundt deg. Det er også en vanlig årsak til søvnapné (apnea syndrome), noe som kan føre til koronar hjertesykdom. Ikke risikere å bruke et legemiddel for behandling av snorking i form av spray og piller som selges uten resept. I stedet for å eksperimentere med helse, finne ut hvordan å kurere snorking hjemme.

Sunn søvn og snorking

Start med å endre sovestillinger. Når du ligger på ryggen, tungen og ganen bevege seg mot baksiden av halsen, noe som fører til en vibrerende lyd under søvn. Posisjonen på siden kan løse problemet. Lang pute som støtter hele kroppen, bidra til å finne en komfortabel stilling og ikke tillate å snu ryggen under søvn. En god idé, som unngår å snu på ryggen i søvne, er å feste tennisballer i baksiden av pyjamas.

Hvis du har problemer med å sovne på din side, prøve å sove i en tilbakelent posisjon, slik at luftveiene er åpne.

Men når du endrer posisjon hindrer ikke snorking, jo mer sannsynlig at du lider av abstruktivnogo søvnapné. Så du trenger å se en lege, i stedet for å søke måter å stoppe Snorking hjemme.

En stor rolle i forebygging av snorking er søvnkvalitet. Arbeid opp sent på kvelden og utilstrekkelig avslapning fører til utmattelse av organismen. Som et resultat, er søvnen veldig dyp, og musklene blir pløsete som fører til snorking.

Du kan også prøve å endre puten. Allergener i soverommet, eller snarere på puten, kan forverre denne sykdommen. Ikke la dyr på sengen, fordi deres ull, som inhaleres gjennom nesen og munnen kan føre til snorking. Ventiler sengetøy minst en gang i uken og skifte sengetøy minst en gang i måneden.

Pass også på de spesielle anti-Snorking puter - de åpner luftveiene, men årsaken til smerter i nakke og mansjetter.

Hvordan å stoppe Snorking hjemme

Hvis du snorker gjennom nesen, tar du vare på oppheve luftveiene. Forkjølelse og andre hindringer kan føre til nasal blokkering. På grunn av dette, passerer utåndingsluften gjennom neseborene med en fløyte. Den beste måten å åpne opp luftveiene, en varm dusj før du går til sengs eller å bruke havsalt for bading. Lappene for nesen for å bidra til å løfte nesen for å gi enklere luftstrøm.

Vekttap kan hindre snorking, men det er vanligvis ikke fordi mange tynne mennesker klage om denne sykdommen. Hvis du begynner å snorke etter vektøkning, bør vekttap løse problemet. Veksten av fettvev i halsen utøver et trykk på den indre vegg av halsen. Å redusere diameteren resulterer i snorking.

Alkohol og sedativa kan forverre snorking, spesielt hvis du tar Høye sikre drikke i 4-5 timer før sengetid. Begge faktorer forårsaker denne tilstanden hos personer som ikke vanligvis har en tendens til å snorke.

Ikke å bry seg om hvordan å stoppe Snorking hjemme, alltid huske om riktig hydrering av kroppen. Når dehydrert, renning fra nesen og ganen bli mer klebrig og blokkerer fri strøm av luft. I løpet av dagen, bør en kvinne drikke ca 12 glass med væske, og en mann - 16.

Hvis du tenker på hvor raskt å bli kvitt snorking mann som sover ved siden av snorer kjølvannet. Det er en nødssituasjon metode. Det stopper snorking, i det minste midlertidig, og gir håp om at søvnige folk ikke vil gå inn igjen i den dype søvnfase, hvor snorking starter.