Hvordan å tørke kroppen? Effektiv og tilgjengelig prosedyre

Fitness - er ganske vanlig, spesielt blant kvinner. Det er en interessant teknikk som kalles tørking muskler, slik at for å opprettholde kroppen i en permanent form. Det innebærer tilslutning til riktig kosthold og supplert med spesiell opplæring er nødvendig for å forbrenne fett. La oss prøve å finne ut hvordan å tørke kroppen.

Høydepunkter

Først av alt, må du forstå at tørking av muskler varer lenge, fra to måneder. Noen feilaktig tror at tørken - det er en diett. Imidlertid har denne oppfatningen kommer fra bodybuilding og innebærer ødeleggelse av underhudsfett for å oppnå vakre muskel lettelse. Derfor, for å forstå hvordan å tørke kroppen, må du innse at dette er ikke bare en diett for å redusere overvekt. Det er viktig at sluttresultatet av en stram slank figur. Med dette i bakhodet, kan vi si at jentene når du bruker denne teknikken må litt mer komplisert enn menn.

Hvordan å tørke kroppen av jenta?

Siden sammenbruddet av muskler mye raskere nedbryting av fett, er det nødvendig å sette vårt ytterste for å holde dem i god form. Hovedoppgaven som møter en tørke - er et verk av musklene for å redusere fettvev i kroppen. Tørking å være vellykket, er det ikke bare vedvarende trening, men å spise riktig. Det ligger i det faktum at du må eliminere alle matvarer rike på karbohydrater fra kosten. Derfor, for å lære om hvordan du skal tørke kroppen, er det nødvendig først av alt akkurat følge anbefalingene, og deretter fettet vil forsvinne, og musklene er fortsatt i form.

Grunnleggende mat

Velge en diett for tørking, er det viktig å ta hensyn til individuelle menneskelige prestasjoner. Du bør holde en dagbok, der du ikke vil bare telle antall kalorier, men mengden karbohydrater om dagen. Som assistent kan du bruke tabellen i Kreml kosthold. Denne dietten gjør unna med mange av de tilsynelatende sunn mat. Saltet er redusert til et minimum, og frukt og alle bør utelukkes fra kostholdet.

Hvordan å tørke kroppen i ukesvis?

I den første uken kan du råd til 2 gram karbohydrat per kilo kroppsvekt. Den grunnleggende kosthold bør være grøt: bokhvete, ris, Herculean. Du kan spise kokt kylling bryst, lav-fett cottage cheese og eggehviter. I den andre uken av karbohydrater redusert til 1 gram. Anbefalte produkter forblir den samme. På mengden karbohydrater tredje uke er redusert til det halve. Neste uke er lik. Etter samsvar med denne modusen må du jevnt tilbake til karbohydrat forbruk. Du kan legge inn så tidlig som 1 gram per kilo kroppsvekt. I den siste uken er det nødvendig å gå tilbake til det opprinnelige antallet karbohydrater.

Nå vet du hvordan du skal tørke kroppen. Imidlertid bør det bli husket at denne metoden ikke er helt sunn og trygg, så noen sykdom bedre slutte å bruke det. Men hvis du kan overleve, vil du oppnå en fantastisk effekt. Tro på suksess, og du vil lykkes.