Hvordan du kan redusere mengden av hendene etter 40 år?

Nesten hver kvinne i en viss alder er møtt med fylde hender. De begynner å se stygge og, selvfølgelig, lite tiltrekkende for det motsatte kjønn. Hvordan re-tone musklene og gi dem en subtil, vakre form? For å gjøre dette trenger du spesielle øvelser for å redusere volumet av hender. Men før du begynner å utføre dem nøye revurdere ditt kosthold. Kast fettet. Gå til mer sunn mat. Hvis du bestemmer deg for å gi et seriøst "kamp" overvektig og ønsker å ha vakre hender - start med dietten. Du må spise 4 - 5 ganger om dagen, men i små porsjoner. Ikke spis søtt, mel, for krydret og salt. Salater, høy-protein mat, frukt (rik på vitaminer) - dette er hva du trenger. Etter en stund føler du at du ikke er så mye knyttet til mat. Sammen med reduksjon i størrelsen på magen går ute å spise om natten og tørk stykke eller to høy-kalori kake. Når strømmen blir å regime, kan du fortsette til gjennomføring av spesielle styrketrening. De, selvfølgelig, det er et alternativ. "Hvordan redusere volumet av hendene på noen annen måte?" - Du spør. Selvfølgelig kan du fortsette å følge en diett, gjør yoga spesiell retning, og deretter musklene vil også komme i tone. Men denne prosessen vil ta lengre tid enn hvis du er regelmessig utført som vist i vårt materiale trening.

Om helse og sysselsetting

Men før du gjør sport øvelser for å miste vekt, bør du kontakte lege. Ikke legg din kontra? Vanligvis, etter 40 år, når det er problemer hos kvinner med overvekt og man kan lure på "hvordan å redusere mengden av hånd", det er "sår" som kan hindre for å opprettholde en aktiv livsstil. Hvis det er ingen restriksjoner på grunn av høyt blodtrykk eller ryggmargsskader du ikke, kan du gjerne gå til gym. Ideelt sett bør du utføre alle øvelsene i den utstyrt treningssenter under oppsyn av en erfaren instruktør. Så kan du være sikker på at alle dine anstrengelser i løpet av kort tid for å lykkes. Hvis du ikke klarer å betale for rommet og en instruktør, så kan alt du gjør hjemme. Men i dette tilfellet er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på øvelsen teknikk. Få en relevant video leksjoner. Den teknisk nøyaktige du gjør øvelsene, jo raskere er spørsmålet ikke lenger om hvordan du kan redusere mengden av hånden, som de vil komme tilbake til det normale.

treningsutstyr

Og nå gå direkte til øvelsene. For å studere baksiden av hånden og eliminere fettreserver snu tilbake til bordet, ta hendene stoppe og knebøy med hendene, det vil si ved å heve og senke vekten av sine egne. En annen meget effektiv følgende øvelse: spre armene til sidene, begynner å gjøre sine humørsvingninger uten å heve høye skuldre. Hvis svingen armene ved albuen og ta polukilogrammovye manualer, da effekten av øvelsen vil skyte i været. Denne aktiviteten er meget gunstig effekt på musklene i den indre overflate. Likevel, den beste måten å ta opp spørsmålet om hvordan man kan redusere mengden av hånden, er push-ups. Få hendene på dem, og du i løpet av kort tid vil merke en fantastisk tone får hele kroppen.