Vakker figur - et sett av aktiviteter for å forberede seg til sommeren

Hver av oss har ulike drømmer - store og små, og ikke veldig høyt. Men neppe syschetsya mann som ikke ønsker å se passform og slank, spesielt om sommeren når vi går til stranden eller på ferie. Vakker figur - det har lenge vært ikke bare en kjepphest, er det en sunn livsstil som inkluderer trening og sunn ernæring. Ja, faktisk, det fungerer ikke alltid ut som du vil. Liggende på den varme sanden, vil vi sikkert ta hensyn til de mest interessante tall på stranden, og, selvfølgelig, i hemmelighet ønsker å ha den samme kroppen. Men det er ekte!

Et sett med aktiviteter for å forberede seg til sommeren er ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast. Du trenger bare å ikke være lat og å huske at resultatet av din innsats vil være en vakker figur - kroppen, som du ikke bare drømme. Først av alt, trenger du å bli kvitt tanken på at du har for å trene i treningsstudio før han mistet bevisstheten eller dager uten mat. Alt dette er ekstreme, men de er kjent til noe godt ikke. For å få en slank kropp, trenger ikke utmattende, og regelmessig mosjon. Musklene må være konstant på våre tær, men i dette tilfellet vil være i stand til å oppnå ønsket resultat. Så må vi 30 minutter av fritiden, manualer, treningsmatte og godt humør, og et sted i horisonten, kan du se allerede mentalt vakre kvinnelige figuren (eller menn).

Fortsett. Føttene skulder bredde hverandre, hender ta manualer. Først må du flytte vekten på hans venstre ben og høyre kneet bøyd slik at lårene er parallelle med gulvet. Tilbake til startposisjon, gjør øvelsen nå med venstre fot. Alt du trenger å gjøre for 12 repetisjoner, belastningen samtidig hviler på armer, ben og magemuskler.

Neste. Du må ligge på ryggen, legger hendene løst langs kroppen, bøy bena i knærne. Løft bena og vekselvis utfører mahi - totalt 24 ganger. Denne øvelsen er rettet mot trening av rygg, triceps, trykk og lår.

Vi vil fortsette. Litt bøy bena i knærne og overkroppen fremover. Ta manualer og hever svinger knærne til brystet, og hans hender - til halsen. Alt du trenger å utføre 24 repetisjoner. Lasten går på baken og tilbake.

Etter trening effektiv og munter. Sitt på gulvet, resten i føttene og hendene, løft kroppen, og deretter vekselvis løfte og senke beina til startposisjon. På denne måten vil du styrke hofter, rumpe, mage og triceps.

En annen øvelse som er gjort sitter på gulvet. Plukk opp en manual og bøy dem på albuene, bøy bena i knærne. Rett ut armer og ben parallelt med 12 ganger, og dermed vil du styrke trykk, ben og brystmuskulaturen.

Gå fremover. Ligg på ryggen og bøy bena i knærne. Hendene må således separerte sidene. Rett ett ben og løfte den opp, den andre etappen forsiktig løfte overkroppen så mye som mulig, deretter like forsiktig senket ned. må utføre 12 gjentakelser for hvert ben. Denne øvelsen er utformet for å styrke rygg, rumpe og lår.

Selvfølgelig gjør din egen kropp, er det viktig å spise riktig. Det er bedre om programmet vil bli en ekspert, men selv unngå overdrevent inntak av sukkerholdige, stivelsesholdige matvarer, fet og krydret mat vil allerede være et viktig skritt fremover. Vakker tallet betyr ikke tynn, snarere er det en tonet atletisk kropp, hvorfor oppfinne utmattende dietter eller ikke har - er ikke svaret klart. Dermed trenger du ikke bare gjøre deg bedre, og mest sannsynlig, og gjøre skade på sin egen helse.

Etter å ha oppnådd ønsket resultat, ikke gi opp trening, enda en vakker skikkelse bør forbli i god form. Gå inn, gå litt mer å gå, gå i frisk luft og være sunn.