Personlig trening i gymsalen: en beskrivelse av programmet og anbefalinger

Definitivt, har mange unge utøvere gjentatte ganger hørt fra trenere og utøvere av mer avansert individuell opplæring, som er tilgjengelig for en avgift for å få i gym. Her er bare en nybegynner er det ikke klart hva slags trening og hva de betyr.

Fokuset i denne artikkelen - personlig trening. Leseren vil bli kjent med beskrivelse og mer komplett program av faglig og eksperthjelp for å hjelpe nykommere oppnå resultater raskt og effektivt i byggingen av en vakker sport figur.

gjør klart

Det er klart at alle lesere umiddelbart krever avklaring av de enkelte økter, så det er bedre å starte med dem. I store idretter er delt gjennomfører opplæring i tre typer:

1. Selvstendig næringsvirksomhet. Utøveren involverte seg, på sitt eget program, med sine egne metoder og teknikker. Forresten, de fleste i gym.
2. Trening med treneren. I store treningssentre er det alltid en eller flere fagfolk som hjelper nykommere. Arbeidet med slike folk betalte eieren av treningsstudioet, som er interessert i kunder.
3. Klasser under panseret. Dette er personlig trening med en coach. Utøveren, som et leketøy på fjernkontrollen utfører alle lagets trener.

Ess i hullet

Et viktig trekk ved privattimer er at på nybegynner, i motsetning til sine jevnaldrende, uten å gjøre med sin egen trener, det er en viss garanti for resultatet. Ja, profesjonelle idrettsutøvere virkelig ta opp noen, selv de mest komplekse oppgaver i løpet av kort tid, gjennom opplæring, gjør at nybegynnere å løse alle sine problemer med figuren. Praksis viser at unge idrettsutøvere er å snu til en kjent kjente fagfolk som allerede har anbefalinger, og derfor er det ingen skitne triks.

Fordelene med individuell undervisning kan tilskrives det faktum at nybegynnere ikke trenger å søke personlig trening rom. Dette er et problem treneren. Faktisk er profesjonell idrettsutøver i stand til å arbeide med studenten, selv uten spesialiserte simulatorer. Men det er bedre å lære hvordan du utfører øvelsene riktig på alle mulige enheter i fremtiden kunnskap om teknologi vil være svært nyttig.

Signering av kontrakt

For nybegynnere som har besluttet å fortsatt gjøre individuelle treningsøkter, må du umiddelbart enig med læreren undervisningsmetoder, samt å registrere alle typer konflikter og deres oppløsning. Det faktum at personlig trening trenger fra nybegynner utøveren ikke bare utføre noen program i hallen. Ofte må en nybegynner helt endre kostholdet, og den avsatte tiden for søvn.

Tilfeller der en fremadstormende idrettsutøver, ikke oppfyller kravene til treneren, nekter å fortsette studiene og klandrer ineffektivitet av profesjonell idrettsutøver programmet. Og det hele opprinnelig kunne ha vært annerledes, hadde bare å bli enige om individuelt arbeid på forhånd og trene alle konfliktene. Diskuter anbefalt ernæring og idrett, fordi svært ofte trenerne nesten tvunget til å ta en nybegynner kosttilskudd.

Det hele starter med teknologi

Fagfolk stadig fortalt nykommere at hele styrken er ikke stor vekt, og i teknikken av øvelsen. Men mange uerfarne utøvere ignorere disse anbefalingene, og er engasjert i sin egen prosedyre. Derfor skader, manglende resultater og mytene om dårlig metabolisme. Men ting kan være annerledes.

Personlig trening i gymsalen er effektive ved at de i utgangspunktet lære utøveren å utføre øvelsene riktig. Dette tilsvarer boksing: viktigst, levere et slag, og så alt er avhengig av utøveren iver. Derfor fagfolk anbefaler enhver og alle nykommere starte sine turer til treningsstudio med privattimer. Ja, det er dyrt, men i fremtiden vil dette positivt påvirke både effektiviteten av treningen, og fraværet av skade utøveren.

Triks i trening

Ja, det er også skruppelløse trenere som ønsker å berike seg selv på bekostning av nykommere. For å identifisere slike lærere er enkelt - de har ikke det ferdige programmet. Utspekulert trenere kan ikke klart annonsere et sett av øvelser for en dag med trening, er de stadig vrir hodet fra side til side, på jakt etter gratis mosjon maskiner, og på farten komme opp med et program. Og trening av slike fagfolk er sjelden gjentas. Dette er en ekte bedrag, tillit slike uavhentede mennesker er ikke verdt det, fordi resultatet blir nødt til å vente en svært lang tid.

Personlig treningsprogram bør males på dager per uke eller måned. Dette faktum antyder at personlig trener er helt brukt opplæringstiltak og å velge de mest effektive øvelsene. Ja, det kan bli erstattet med øvelser i komplekset, men det er mulig kun i tilfeller hvor den aktuelle simulator som brukes av en annen utøver.

Juks coach?

Det er logisk å anta at en nybegynner er det et ønske om å få ønsket program og fortsette sine studier uten trener. Hvorfor ikke? Men resultatene fra den siste øvelsen kortet fortsatt vil ikke. Grunnen er ganske enkel: personlig trening - er oppmerksomheten til en profesjonell idrettsutøver. Ja, det blir ikke en nybegynner en liste over øvelser og tid, noe som vil gi ham en coach.

Hver klasse og hver tilnærming vil bli vurdert av læreren profesjonelt utseende ordentlig utføre repetisjon. Enhver feil handling vil umiddelbart bli korrigert. Hvis noe ikke er klart for nybegynner, vil treneren nok en gang demonstrerer riktigheten av trening. Dette er hva som regnes som en personlig trening. Naturligvis slikt arbeid og betalt deretter.

tilleggsfunksjonalitet

Igjen er det her mulig å huske eller skrive programmet og lære noen leksjoner treningsutstyr. Da kan du trygt gå videre til selvstendig næringsdrivende. Ja, denne teknikken praktisert av de fleste nybegynnere, og det er ingenting galt, fordi permanent personlig trening i gymsalen har råd til en enhet av idrettsutøvere. Men det er en annen faktor som er oversett av utøvere fra visningen.

Og det er et spørsmål om motivasjon. Ja, treneren faktisk gjør øvelsene. Og all treningen gjennomføres på et raskt tempo under lupen - ingen store pauser og tid til å snakke. Og det er ikke i den begrensede trening på grunn av en stor kø som ønsker å trene med en profesjonell. Alt er mye mer alvorlig - kroppen må føle en konstant belastning og ikke å slappe av. Og det dreier seg om, og et sett vekt, og vekttap.

i konklusjonen

Konklusjoner foreslår seg selv her. Personlig trening for en nybegynner - det basis, uten noe som det er rett og slett umulig å starte sin karriere i amatør eller profesjonell idrett. Enhver student som har behov for en lærer, og ferdigheter trener jo høyere, jo bedre resultatene være. Ja, det er dyrt, men det er bare gratis ost i en musefelle. Ved noen nykommer kommer på et tidspunkt i karrieren. Selvfølgelig er det bedre hvis sannhetens øyeblikk vil komme så snart som mulig for ham.