Hvordan du raskt pumpe opp armene hjemme: Anbefalinger

Uansett hvor sterk og godt utviklet arm muskler, bestemmer nivået av generelle egnethet for en voksen og et barn. Oppblåst armmusklene gjøre kroppen sterk og atletisk. Et stort antall mennesker drømmer om å bli eiere av muskeldefinisjon i armene, som ønsker å skryte muskuløs foran andre. Imidlertid kan det være en logisk spørsmål: "Hvor raskt pumpe opp hendene hjemme og er det mulig"

Ja, selvfølgelig. For å gjøre dette, er det ikke nødvendig å gå til sportsdelen. Hjemme kan du enkelt utstyre et rom for fysisk trening. Men det er viktig ikke bare å ha informasjon om hvordan du raskt blåse hendene hjemme, men vet også hvordan du velger en diett samtidig. Blant annet må du gi opp dårlige vaner.

Som en ekstra midler for armmusklene trening den beste bruken av den horisontale linjen, manualer, og å variere øvelsene en god idé å bruke en boksesekk. Du kan inkluderes i denne listen over tauet og gymnastikk ringer.

Så slår vi til praktisk vurdering av hvor raskt håndpumpen hjemme. Men før du begynner å gjøre øvelsene, må du bestemme vekten av vekter. Dette aspektet vil være av interesse først og fremst til de som ønsker å vite: "Hvor raskt pumpe hånd vekter" For tenåringer anbefale barn manual. Vekter for menn og kvinner også variere i vekt.

Så, hvor fort håndpumpen hjemme? For å gjøre dette, er det en rekke øvelser. Her er noen av dem.

Øvelse № 1

Det bør være en jevn og plasser føttene skulder bredde hverandre. Da er det nødvendig å ta skulderbladene sammen, sil magemusklene, og senk skuldrene. Etter at du må holde dumbbell, bør armene falle langs kroppen, håndflatene forover. I neste trinn må du bøye hendene slik som å flytte manualer til skuldrene. Etter det bør du gå tilbake til startposisjon. Ovennevnte øvelse trener triceps.

Øvelse № 2

Du må rette opp og ta et skritt fremover med venstre fot. Høyre bør ta en manual og hold det slik at armen ble bøyd ved albuen på en nitti graders vinkel og nær kroppen og håndflaten vendt innover. Deretter må du anstrenge magemusklene og bøy knærne litt. Det følgende er en litt mager fremover og hold tilbake parallelt med gulvet, med sin venstre hånd for å ta kanten av stolen. Sakte tilbake til startposisjon og gjøre øvelsen med den andre hånden. Ovennevnte øvelse er også rettet mot trening av triceps.

Hvordan du raskt pumpe opp hendene hjemme på en annen måte? Det er enkelt: ved hjelp av øvelser på den horisontale linjen. Du vil være i stand til å videreutvikle musklene i skuldrene og ryggen. Å være på bar i en suspendert posisjon, bør gjøres ved å vri kroppen til høyre og til venstre. Så du kan pumpe opp musklene i rygg og armer.

Med hjelp av de ovennevnte anbefalingene, kan du lage din figur atletisk og vakker.