Hvordan fjerne fett fra sidene: praktiske råd

En av de mest populære saker av interesse som den kvinnelige halvdelen av befolkningen, og menn - er hvordan du fjerner fettet fra sidene?! Dette problem kan bare løses gjennom et omfattende vekttap metoden. Under en komplisert metode refererer til gjennomføringen av totalvekt normalisering program, er at hvordan et riktig kosthold og mosjon. Tross alt, for å bli kvitt overflødig fett i sidene er ikke lett, er det nødvendig å utøve maksimal innsats.

For å komme i gang er å identifisere, under påvirkning av noen faktorer i vår fat gevinst over tid, er ikke det perfekte utseende. Fat vises på sidene på grunn av:

• akkumulerte fettet;
• svekkelse av skrå musklene.

Det er derfor, for å fjerne fett fra sidene, må du:

• kvitte seg med akkumulert intern (visceral) fett ;
• styrke obliques;
• delvis fjerne subkutant fett.

Praktiske råd: Hvordan fjerne fett fra sidene

Det første du må gjøre følgende:

• Begynn å spise riktig. Ernæring er en av komponentene i en ny livsstil. Sunn mat - et balansert sett mot fett, proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Dessuten kan mengden ikke overstiger energikostnadene i organismen. Balansert kosthold bidrar til å forbedre helse og ikke få vekt i begge sidene, og i andre deler av kroppen.
• Øk daglig fysisk aktivitet på grunn av øvelsen for vekttap. Disse øvelsene vil ikke bare fjerne fett, som også er svært viktig, men også stramme musklene i problemområder av kroppen, noe som gjør figuren mer perfekt og raffinert.
• Styrke obliques. For å gjøre dette, må du gjøre øvelsene ikke bare for den nedre og øvre pressen, men også øvelser for de skrå magemusklene. Etter trening er nødvendig for å gjøre massasje problemområdet, og det er best å gjøre det til en spesialist.

Hvis alle de ovennevnte for deg også globalt, fjerne fett fra sidene kan begynne i det små:

1. Tving deg selv hele dagen lang "hold" mage. Det er muskelmasse i magen må alltid være litt tonet. Tenk deg at du gjør et løp.
2. Lær hvordan å holde ryggen flat som riktig holdning gjør underverker. Stadig holde tilbake vannrett, fjerner du spenningen fra de mange indre organer. I tillegg er det å puste og bidrar til berikelse av alle cellene i kroppen den nødvendige mengden av oksygen. Til alt dette, riktig holdning visuelt strekker silhuetten, noe som gir bildet ekspressivitet, harmoni og selvtillit.
3. For å få full kamp fett på sidene og sikre oppnådde resultat er best å snu bøylen, eller en hula-hoop. Hvis du har nok tid til å snu må det være tretti eller førti minutter om dagen.
4. Hvis du aldri har kjørt i prinsippet ikke er engasjert i idrett, gradvis inn i deres daglige liv ulike mageøvelser: svinge nedre, øvre og midtre magemusklene, den laterale muskelmasse, samt styrke musklene korsrygg grunne grotting i liggende stilling (rive av ben og selve kroppen, sammen og i sin tur).

Og aller viktigst, husk at den første vil begynne å brennes intern (visceral) fett. Derfor, i et første trinn, vil ikke bli noe redusert subkutane fettvev i det område av sylinderen. Ikke mist motet og gi opp, det er en naturlig prosess. Fortsett å observere riktig kosthold og utføre all nødvendig trening. Etter å redusere den indre (visceral) fett begynner å forlate og subkutant fett. Sammen med styrking obliques vil flate sidelinjene, sagging forsvinner.