Hvordan lage en tynn midje raskt? avslører hemmelighetene

Hva hver jente ønsker? Hun ønsker alltid å se bra ut for mannen hennes. En standard appell til alle tider ble ansett som en tynn midje. Derfor er spørsmålet om hvordan å lage en tynn midje raskt er i dag relevant.

Hva mener vi når vi snakker om tynn midje?

Tynn midje kan betraktes som tilsvarer differansen mellom vekst og antallet 100. For eksempel, hvis din høyde er 175 cm, midjen bør ikke være mer enn 75 cm. Dette er den enkleste måten å beregne. Selv om det er noen flere, men de vil ikke bli vurdert. Dette alternativet er nok til å forstå om du trenger å tenke på hvordan å lage en tynn midje fort. Hjelpen fra kosthold og mosjon.

Skaffe seg en god vane

Tren deg selv til å gjøre øvelser hver dag, og figuren av problemene vil bli glemt. Her er et eksempel på noen av de mest enkle aktiviteter som ikke vil ta mye tid og krefter, men du vil ha en tynn midje raskt:

1. Det er nødvendig å stå oppreist, med føttene bredere enn skulderbredde. Den venstre hånd er nødvendig for å bøye ved albuen og håndleddet for å løfte skulderen. Få høyre hånd bak hodet og koble den til venstre for å låse. Maksimal Bend venstre og fryse i 15 sekunder. Vypryamtes og følge hellingen i den motsatte retning.

2. Fra samme utgangsstilling hender for å trekke fra hverandre. I dette tilfellet, bøye dem ved albuene på 90 grader. Hofter blir stasjonær, og kroppen må dreies til høyre og venstre ettergivende bevegelser tre ganger. Utfør 5-6 serier av svinger i hver retning.

3. Legg deg ned på gulvet. Ett ben bøyd i kneet, den andre - på toppen av det. Tren rotasjonsbevegelse kroppen, heve høyre eller venstre skulder. Pass på at bladet er ikke det motsatte av gulvet. Utføre 15 rotasjoner i hver retning.

4. Ligg på din side. Støtte opp hodet bøyd arm. Med den andre hånden hvile mot gulvet. Begynner å klatre langstrakte ben opp. Hold dem sammen. Utfør 10-15 heiser.

Trening på Dzhennifer Lopes

Stars er også tenke på hvordan å lage en tynn midje fort. Og de gjør det. Neste øvelse - Jennifer Lopez, som anbefaler at du jevnlig gjennomføre opplæring kompleks. Vi trenger å sitte med bena i kors, hendene hevet å kaste i ryggen. Begynner å ta til venstre og høyre i bagasjerommet (20 nok ganger).

Trening for den late

Øvelsen kalles "vakuum". Etter det kan du være sikker på at du hadde en liten midje. For en uke, selvfølgelig, resultatene har ikke blitt oppnådd, men det er sikkert å dukke opp. Bevegelsen kan gjøres sittende foran en TV eller arbeider ved datamaskinen. Du må rette ryggen og puster så mye som mulig for å involvere magen. Tell til 30, og avslappende. Utfør i 5 minutter hver dag. Resultatet vil bli merkbar innen en måned.

Til slutt, en liten

Så fortalte vi deg hvordan du lager en tynn midje rask og mosjon effektivitet avhenger nå av. Det er forutsatt at du ikke kan oppnå noe uten regelmessig trening. Og selvmedlidenhet er ikke akseptabelt, spesielt hvis hott kjøpe flotte figur.