Hvordan lage et protein i hjemmet? Hva er fordelene?

Gjør et protein i hjemmet kan ikke råd til noen. Alt den trenger er noen viktigste ingrediensene i drikke og et lite ønske. Gjør det hjemme, hver person får flere fordeler med 100 prosent tillit til kvaliteten på produktet, den relative cheapness av produktet, og et stort utvalg av smaker. Protein i hjemmet vil være nyttig ikke bare for idrettsutøvere, kroppen som stadig krever økt inntak av protein, men også vanlige mennesker, som i en cocktail kan inneholde mye vitaminer. I tillegg kan du fremheve fordelene med større hastighet på forberedelse. Kroppsbyggere bruker vanligvis høykvalitets protein av anerkjente produsenter, men nybegynnere kan gjøre hjemmelaget.

Spis en cocktail når som helst: i morgen, mellom måltidene, før du går til sengs, før og etter trening (for idrettsutøvere). Protein i hjemmet er et utmerket alternativ til en rask frokost, fordi etter å ha sovet kroppen krever næringsstoffer, du tilbringe natten. Ideelt vil også ta en drink før du går til sengs, spesielt kasein, som har i lang tid assimilering. Dette er for å sikre at kroppen din ikke er sterk sultet under søvn. Og til slutt, den siste ting: dette er en virkelig finne for å miste vekt, fordi 300-400 gram er ikke en så stor mengde kalorier, men metthetsfølelsen kommer raskt. Så, la oss eier cocktails. Forberede sin verdi ved å slå ned all mat i blender.

1. Cocktail №1 - En oppskrift for Schwarzen:

• en egg;
  
• 2 kopper lettmelk;
• en halv kopp av iskrem;
• banan eller annen frukt etter smak.

2. Cocktail №2:

• noe frisk frukt;
• 300-350 gram juice / melk;
• Tabell 2-3. Spoon cottage cheese;
• 1-2 egg;
• noen isbiter.

3. Cocktail №3 - en oppskrift Steve Reeves:

• 2-3 ss melkepulver;
• 400 ml ferskpresset appelsinjuice;
• 2-4 egg;
• En banan;
• 1 ss honning og gelatin.

4. Cocktail №4:

• 250 ml melk;
• En banan;
• litt yoghurt;
• havremel (2-4 ss);
• 50-100 g av iskrem.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml melk;
• 50-100 gram blåbær;
• 1/2 kopp iskrem;
• 2 ts kakaopulver.

6. Cocktail №6:

• appelsinjuice - 200 ml;
• fett cottage cheese - 50 g;
• halv banan;
• sjokolade eller kakao - 25 gram;
• jam - 1 ts

Dette er de cocktailer tilberedes personlig og hjemme. Selvfølgelig er en faktor for mye, så det er bedre å strekke etter to og deretter i 3 doser. I tillegg til det høye proteininnholdet, slike drikker er også mye karbohydrater, som bringer frukt og andre søtsaker. Derfor, for ikke å vokse stout, må du være forsiktig med dem. Det bør også nevnes at de fleste av disse cocktails (hjemmelaget på naturlige produkter) er basert på en melk og ost, det vil si kilder til kasein. For en idrettsutøver som for en drink før og etter trening ikke fungerer, fordi, som nevnt ovenfor, en lav sats av assimilering. Idrettsutøvere trenger på dette tidspunktet å bruke whey protein.

Det er her problemet oppstår - whey protein i hjemmet kokk umulig. Selvfølgelig, å ha KSF (konsentrat whey protein), kan du enkelt takle oppgaven. Men i en vanlig butikk eller supermarked du ikke finner det, er det nødvendig å bestille. Pris KSF i Russland varierer fra 600 til 800 rubler per kilo. Hvis du ønsker å kjøpe whey protein, på vegne av produsenten, så gjør deg klar til å skall ut 900 og flere rubler per kilo.

Selvfølgelig er proteinet hjemme for den vanlige mann er å finne, men en idrettsutøver, han er usannsynlig å hjelpe, bortsett fra å spise før sengetid. Kalori innhold av de fleste av de ovennevnte cocktails kan overstige 700 kalorier per halv liter, så det er ikke nødvendig å helle på dem tungt. Men det er bedre enn samme drikke 0,5 liter yoghurt, ikke sant? Protein i hjemmet kan være nyttig også for barn fordi Vysk vitamin innhold. Smak + fordeler - hva kan bli bedre?