Intens trening kan bremse aldring ved 10 år

Hvem av oss ville ikke ønsker å leve evig, eller i det minste svært lang tid? Det viser seg at noen former for liv er teoretisk i stand til å gjøre det fordi de har mulighet til å gjenoppbygge sine celler. Dessverre er dette hinsides menneskelige evner.

En ny studie bringer noen realitet i våre drømmer om udødelighet. Ifølge en artikkel i "Preventive Medicine" journal, et team fra Brigham Young University fant en merkelig måte å forsinke aldring.

Og selve biologiske alder

Alder på personen, faktisk, bestemmes av hvor mange år han hadde levd, som er greit nok, men våre celler ikke nødvendigvis bli gammel på samme måte. Hvis en mann fører en usunn livsstil, tilstanden hans celle forringes raskere enn den som følger anbefalingene fra legene foretrekker sunn mat, trening og ikke har noen dårlige vaner, for eksempel, nekter å alkohol og sigaretter. Dessverre, det er sant, selv om det ikke kan gjøre alle til lags.

Gitt dette, er det usannsynlig at noen skal bli en overraskelse resultatene av en ny studie at trening gjør at cellene våre til å eldes saktere enn de ellers ville. Spesielt voksne som utfører høy intensitet trening, som jogging i 30-40 minutter for fem dager i uken, bremse aldring av cellene sine i ni år.

Telomerer som en indikator på cellealdring

Denne virkningen er forbundet med telomerer av våre celler - proteiner, ett ved hver ende av kromosomet. Hver gang antall delende celler av disse proteinene blir redusert. Og jo mer de er komprimert, jo mer vi blir eldre.

I den nye studien, forskerne analysert data fra 5823 voksne personer som deltok i undersøkelsen av Center for Disease Control and Prevention. I tillegg er en rekke andre faktorer, forskerne registrert lengden på telomerer av alle deltakerne, samt data om deres livsstil.

Forskere har oppdaget at kortere telomerer - og derfor de største tegn på cellulær aldring - var blant de som var stillesittende. Folk som foretrekker intens aktivitet, ble de lengste og unge telomerer funnet.

intensiv trening

Dessverre, kan betydelige forskjeller forventes bare hvis du holder deg til en ganske alvorlig nivå av fysisk aktivitet. Hvis du tror du kan bremse aldring av nesten 10 år, takket være en rask spasertur til butikker eller en kort sykkeltur, glem det: Forskerne fant ingen signifikante forskjeller i telomerlengde mellom folk med lav og moderat intensitet trening og dem og alle foretrekker å gjøre ingenting.

Selv om mekanismen for telomere bevaring vitenskapsmann ukjent, antyder de som bruker undertrykker betennelse og kjemiske ubalanser som kan skade disse proteinene.

Hvilken konklusjon kan vi gjøre? Hvis du vil så langt som mulig for å utsette sin avgang, å svette.