Lær hvordan å sikre at regelmessig trening bli din familie sunn vane.

Regelmessig mosjon ikke bare forbedre den generelle tilstanden, men også gjøre kroppen sunnere. Nedenfor er en rekke anbefalinger om hvordan å utvikle en vane av trening i hele familien.

Begynnelsen vanligvis er ikke lett

For utviklingen av vaner tar tid. Generelt er det lettere å venne seg til noe som gir oss glede eller til noe som umiddelbart gir en synlig effekt. Dessverre gjør øvelsen ikke tilhører denne typen ting, og i begynnelsen for å opprettholde regulariteten kan være problematisk. Paradoksalt nok, barna blir vant til en ny form for aktivitet raskere enn sine foreldre, men også raskt barn kan miste sin jakt, hvis de ikke får tilstrekkelig støtte fra andre familiemedlemmer.

Sunt kosthold - et godt grunnlag

Før de bestemmer seg for familie økter med trening, er det nødvendig å ta vare på et riktig kosthold. Utelukkelse fra kostholdet, overdreven søtsaker, sukkerholdig drikke eller fast food fører til det faktum at din innsats ikke vil være forgjeves. Det bør også huskes på at den intensivering av fysisk anstrengelse øker behovet for energi, protein, antioksidanter og vitaminer av gruppen B. Det er meget viktig er det også metningen av kroppsvæske på grunn av.

Prøv å gjøre øvelsen moroa begynte

Hvis du har tenkt å trene med barna, er det svært sannsynlig at de fleste av øvelsene for voksne barn synes altfor monotont og ikke veldig interessant. Derfor, for å lokke barn til å tenke på de ulike typer kollektive underholdning og spill. Tilsvarende, hvis du har barn eller føler tydelig motvillige til å gjennomføre noen form for trening, er det bedre ikke å tvinge deg selv, i hvert fall i begynnelsen. Etter flere måneder med trening, tilbake til en gang såra og vonbrotne øvelser og erkjennelsen av at det var vanskelig og slitsomt gang kommer nå enkelt, fordi du har en følelse av dyp tilfredshet.

Fysisk trening som en måte å styrke familien

Selv om det ikke alltid planen for dagen kan du tilbringe tid sammen, prøve minst en gang i uken for å gjøre felles øvelser. Observasjon av andre som prøver å forbedre sin fysiske tilstand, vil du være naturlig motivert til å gjenta økten, og ikke minst styrking av intra-familiebånd og en følelse av enhet med felles formål. Snakk også om hva du gjør og hva du ønsker å oppnå, kan du overvinne når en motvilje mot å gjøre øvelser til topp.

Hvordan å overvinne de vanskelige øyeblikkene?

Du har litt tid på å gjøre øvelsene, men effekten er ikke synlig, og du er sliten og motløs? Dessverre, det er helt normalt og vil skje flere ganger. Entusiasme ofte kan sammenlignes med en sinuskurve - etter et øyeblikk av eufori og tilfredshet vil komme tider da du vil være sikker på ikke å ha gjort noen fremgang, vil tvinge deg selv til vanlige økter med øvelser og lengselsfullt ventet fullføring av disse. Dette trinnet kan være veldig vanskelig, men det går som regel unna. Men hvis denne tilstanden blir langvarig, kan det være verdt å arrangere en pause - tretthet og mangel på tilfredshet kan skyldes tretthet i kroppen, eller stammer fra noe annet, for eksempel fra stress på jobben eller personlige problemer.

Ikke la deg falle av skinnene

Hver øvelse bør koordineres med kroppens evner og alder. Det er umulig å trene på bekostning av søvn, når du er veldig sliten og behandlet. Det samme gjelder for barn som ikke nødvendigvis har å gjøre øvelser rett etter skolen eller etter eventuelle andre implementeringstiltak. Grunnlaget for alle - bevaring av en sunn balanse. I tilfelle noen tvil, er det nyttig å oppsøke lege, ernæringsfysiolog eller en god personlig trener.

Hold deg frisk!

Basert på materiale DocPlanner.ru