Nyttig frukt for hjertet. Grønnsaker og frukt for hjertet og blodårene: listen

Hjertet må være forsiktige holdning, som er basert på riktig ernæring. Spise visse matvarer er ønskelig å begrense eller ekskludere dem fra menyen. Men frisk frukt og grønnsaker bør alltid være til stede i kosten, vil det redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Vegetarianere er kjent for å være mye mindre sannsynlig at lider av hjerte- og karsykdommer.

I tillegg, frukt og grønnsaker som trengs for hjertet ikke bare som et forebyggende tiltak, men også for å forbedre den menneskelige tilstand, som allerede har et problem med at kroppen. Selv etter et hjerteinfarkt ved bruk av disse produktene vil bidra til å forhindre at det skjer igjen, og det er mye mer effektiv enn den avvisning av kjøtt og melkeprodukter.

fordelene ved fiberinnhold

Fiber bidrar til å hindre hjertesykdom og redusere risikoen for forverring. Det kan være en kilde til både grønnsaker og frukt, og belgfrukter og korn. Anvendelsen av slike produkter bidrar til å senke kolesterol og fremmer utskillelsen av fett fra kroppen. Det er best å få fiber fra hele matvarer, ikke fra kosttilskudd.

Hvilke frukter og grønnsaker som trengs for hjertet

I menneskets diett som har hjerteproblemer, bør herske produkter som er rike på kaliumsalter. Vegetabilske nyttige poteter, kål, gresskar, som forbedrer funksjon av hjertet og bidrar til å bringe overflødig væske. Frukt er nyttige for hjerte og blodkar, som inneholder kalium - er bananer, aprikoser, svisker, tørkede aprikoser, rosiner og andre.

Magnesiumsalter utvider blodkar og hindre deres krampe. Derfor er det nyttig å bruke rødbeter, gulrøtter, salat, persille, solbær.
Daglig på bordet må være til stede og friske grønnsaker, urter og frukt, som inneholder gunstige vitaminer, mineraler, fiber. På grunn av denne struktur, er disse produktene rense kroppen og fjerning av kolesterol. Rå frukt og grønnsaker inneholder mye vitamin C, noe som styrker blodkar.

La oss se på hva frukt og grønnsaker er bra for hjertet, og hva er deres fordeler.

Frukt på "motor"

Hver frukt inneholder et bestemt sett av sporelementer. For hjertemuskel mest nyttige kalium og kalsium, så vel som vitaminer av gruppene A, C og B. Det er derfor nødvendig å gi preferanse til frukten, der innholdet av disse stoffene som mulig. Frukt for å styrke hjertet er tilgjengelig til en pris som ikke kan, men glede seg. I tillegg kan de kjøpes på hvilken som helst butikk og på markedet.

Frukt er ikke bare nyttig for de som er bekymret for hjertet. Du må bruke dem alle for å forebygge slike sykdommer. Hva frukter for hjerte fordel?

aprikoser

Kalium i sammensetningen av disse fruktene forbedrer vaskulær tilstand, fjerning av giftstoffer fra kroppen, og normalisering av blodtrykket. Svare på spørsmålet hva frukt bra for hjertet, kan aprikoser bli satt på toppen av listen. Det er verdt å merke seg at tørket frukt inneholder mer kalium enn fersk. Tørkede aprikoser forbedrer blodsirkulasjonen, gunstig for spedbarn, hjerterytmeforstyrrelser og andre problemer.

epler

Disse fruktene å styrke hjertet er den vanligste og rimelige, de er kalorifattig og inneholder ingen skadelige stoffer. Epler inneholder diettfiber og pektin, på grunn av hvilke mange av legemet er avledet giftstoffer, er det ingen omdannelse av karbohydrater til fett.

Epler er rik på vitamin C, idet beholderveggene er forsterket, deres redusert permeabilitet for giftige stoffer. Det anses å være den mest nyttige skallet av frukten. Den inneholder stoffer som utøver en kraftig anti-stivnet, anti-hypertensive og anti-tumor virkning på kroppen.

bananer

Disse søte eksotisk frukt for hjertet er svært nyttig. Dette forklares med det faktum at bananer er rike på kalium, som bidrar til å styrke hjertemuskelen. For å forebygge hjertesykdom, bare en banan om dagen. Og hvis problemet allerede er der, er det nødvendig å bruke disse nyttig frukt for hjertet og blodårer med honning.

ferskener

Moden frukt inneholder store mengder kalium, magnesium, kalsium og fosfor og andre næringsstoffer. Spise fersken nyttige for personer som allerede har hjerteproblemer. Det anbefales å drikke et halvt glass fersken juice for en halv time før måltider.

granateple

Disse fruktene er nyttige for hjertet av de stoffer som gir elastisitet av blodkar. Jern er en del av frukt øker hemoglobin. Pomegranate juice normaliserer blodtrykk, beskytter mot hjerteinfarkt, hindrer opphopning av dårlige kolesterolet.

druer

For behandling og forebyggelse av hjertesykdom er spesielt nyttige mørke druer. Bær inneholder mange vitaminer og mineraler, organiske syrer, essensielle oljer og cellulose. Regelmessig inntak av druer har en positiv virkning på den vaskulære tilstand, normaliserer blodtrykket, styrker kroppen som helhet.

avokado

Avokado konsumert i sin rene form, og som en del av forskjellige salater. Denne frukten inneholder flerumettede fettsyrer, som hindrer utvikling av hjertesykdom. Kalium i sammensetningen av avokado sikrer riktig drift av hjertemuskelen, øker spenningsmotstand. Avocado er nyttig å bruke for folk som har høyt blodtrykk.

persimmon

Denne frukten er svært nyttig for de som har problemer med hjertet og blodårene. Vitaminer i sin sammensetning for å regulere virksomheten til det kardiovaskulære systemet. I tillegg er bruken av persimmon bidrar til å styrke kroppens forsvar og nervesystemet.

tørkede frukter

Prøver å finne ut hvilken frukt er bra for hjertet, ikke glem om tørket frukt. Det anbefales å bruke rosiner, tørkede aprikoser, svisker, epler, dadler og fiken. Det er nok til en kvart kopp tørket frukt en dag for normal funksjon av hjertet og forebygging av dets sykdommer.

Nyttige grønnsaker for hjertet

Grønnsaker er mindre nyttig enn frukt for hjertet. Disse produktene inneholder mange verdifulle stoffer som er nødvendige for kroppen vår. Hver grønnsak har sin egen unike struktur. Den daglige tilstedeværelsen av grønnsaker i kosten er nyttig for både hjerte og andre systemer i kroppen. Som for frukt av hjertet, og det er ønskelig å bruke rå grønnsaker. Ved varmebehandling av innholdet av nyttige stoffer betraktelig redusert.

gulrøtter

Forskere har vist at vakrere kjønn som brukes daglig produkter med et høyt innhold av beta-karoten, reduserte risikoen for slag med 70 prosent, hjerteinfarkt - opp til 22 prosent. Mangel på denne substans i stor grad øker risikoen for kardiovaskulær sykdom.

tomater

Tomater i kosten - en god forebygging av hjertesykdom. Fans av denne grønnsaken er sjelden skje hjerteinfarkt på grunn av antioksidantegenskaper av lykopen. Kroppen beste absorberer substansen av tomater, som utsettes for varmebehandling. Grønnsaker, gul og grønn farge nesten ikke inneholder lykopen, slik at de er mindre nyttig.

poteter

Poteter - et uunnværlig produkt for hjertet fordi den inneholder fiber, vitamin C, vitamin B6, kalium og magnesium. Spesielt nyttig på dette produkt bakt form med huden.

Løk og hvitløk

Disse grønnsakene inneholder flyktige, etter som fjerner skadelige kolesterolet, beskytte hjertet. I tillegg har disse produktene inneholder diettfiber, vitamin C, folsyre. Regelmessig inntak av løk og hvitløk fersk gunstig effekt på hjertet.

paprika

I denne vegetabilsk inneholder vitamin B, C, folsyre, cellulose. For å beskytte hjertet bør spise pepper jevnlig gjennom hele året.

brokkoli

Denne variasjonen av kål rik på mange vitaminer, inneholder kalium, magnesium, jern, mangan, fosfor og fiber. Bruken av denne vegetabilsk - godt forebyggende vedlikehold er ikke bare hjertesykdom, men også diabetes.

agurker

agurk juice bidrar til å normalisere blodtrykket. Bruken er indisert for koronarsykdom, samt å forbedre arbeids av hjertemuskelen. Et utmerket verktøy for sykdommer i hjertet er en blanding av agurk juice og salat (1: 1), noe som må tas på tom mage et glass.

gresskar

Nyttig i enhver form. Den kan kokes, bakes, og selv spise rå. På grunn av innholdet av B-vitaminer, blir levert av puls stabilitet.

Etter å ha fått et hjerteinfarkt bør umiddelbart bytte til et vegetarisk kosthold, vil det bidra til å stoppe ødeleggelsen av arteriene og selv gjenopprette dem. Grønnsaker og frukt inneholder hjerte-sunn vegetabilsk karoten og andre antioksidanter som bidrar til å opprettholde den gode tilstanden av arteriene.

At det ikke var feil på hjertet, må du ta vare på helsen til kroppen. Ditt kosthold bør være balansert, ikke overbelaste kroppen produkter som kan skade hjertet og blodårene. Det er nødvendig å begrense forbruket av stekt, fet mat, for å redusere mengden salt og sukker i menyen.

Grønnsaker og frukt som er nyttige for hjertet er offentlige, noen av dem kan vokse i hagen sin, og selv i vinduskarmen. Rikt på grønnsaker og frukt diett er nyttig og at normaliserer vekt, noe som er viktig for hjertesykdom.