Om protein er bra for deg?

Uansett hvilken måte å spise eller valgte en mann, vil han bli kalt resonans og kjent over hele ordet "diett". Forskere har bevist at kvaliteten på produktene og kosthold avhenger i stor grad ikke bare på helsen til hele kroppen, men også en god tilstand av individuelle organer, samt psykisk helse. Derfor kraft må være godt balansert og inneholder tilstrekkelig protein, fett, karbohydrater og vitaminer og mineraler.

Således overskudd av et spesielt element kan skade helsen ikke mindre enn dens ulempe. Og hvis på farene ved overdreven fett og karbohydratinntak er allerede mye skrevet, debatten om hvorvidt skadelig protein, gå så langt.

Hvorfor jeg trenger protein trenger

Når vi snakker om et balansert kosthold, er det ikke bare om kvaliteten på maten fortært, men også om respekt for deres rett balanse. For eksempel, de tre hovedelementene - protein, fett og karbohydrater, er det henholdsvis 1: 1: 4.

Som man ser av denne kortslutning i det daglige kostholdet proteiner utgjør en sjettedel av den totale mat. Dette gjelder for den gjennomsnittlige person og lar ham å konsumere alle de nødvendige elementene fra mat. Men for å lære hvordan proteiner er skadelig, er det nødvendig å forstå mekanismen av sin handling.

Hvis en person er engasjert i idrett, som krever en betydelig økning i muskelmasse - fitness, styrkeløft eller kroppsbygging - hvor mye protein i kostholdet sitt dramatisk øker og når 30-35% av det totale volumet av mat. Dette er fordi det er grunnlaget for protein for å bygge muskler.

En slik unaturlig ubalanse kan ikke bare forbedre idrettslige prestasjoner, men samtidig undergrave helse. Derfor bør du grundig undersøke om protein er skadelig faktisk.

Hvordan protein

Protein er viktig for å bygge muskler - dette kan du fortelle alle ambisiøse bodybuilder. Men få av dem vet at han konsumert et protein virker ikke som byggemateriale. Fordi det menneskelige legeme, er det først delt inn i "klosser" - aminosyrer, og bare etter at protein forbindelser dannet på grunnlag av disse, noe som vil delta i dannelsen av en sterk muskulatur.

Musklene selv er basert på "patching sprekker." Det vil si at en utøver i løpet av toppspenning skaper stress muskel, noe som resulterer i muskelvev mikrosprekker vises at under hvile og lapp proteinforbindelser, og samtidig øke deres masse og volum. Det er det kroppsbyggere trenger protein.

I tillegg før vi snakker om hva som er skadelig om et protein trenger å vite at brukes til å få den i normal diett egg, melk, kjøtt eller fisk blir absorbert av kroppen ikke er 100%. Samtidig, en spesiell proteintilskudd absorberes nesten fullstendig.

Til skadelig protein

For å forstå noen kontraindikasjoner protein for en bestemt person har behov for å være spesielt oppmerksom på hans helse. Fordi hver enkelt av oss kan være en individuell intoleranse for enkelte typer proteiner. Ofte resulterer dette i allergiske reaksjoner på huden og i tarmlidelse.

I tillegg til overdreven proteininntak øke sportslig prestasjon eller redusere vekten ved å erstatte fett protein mat er kontraindisert for personer med nyresvikt, og noen andre typer av nyresykdom.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot menn på soyaprotein, som er et protein av vegetabilsk opprinnelse, og inneholder ikke all nødvendig for livet av kroppens enzymer. Men viktigst av alt, kan den inneholde fytoøstrogener. Disse stoffene ligner på østrogen - kvinnelige kjønnshormoner, og kan forårsake skade på menneske.

om protein i andre tilfeller er det ikke kjent skadelig. Så langt har han ikke vist noen uønskede bivirkninger ved langvarig bruk. Selv om det i alle fall, før bruk av nye tilsetningsstoffer i mat, bedre å først konsultere med en passende spesialist.