Protein-karbohydrat diett - en flott måte å bli kvitt kroppsfett

Protein-karbohydrat diett - svært effektiv og populær vekttap metode. På grunn av den smarte diett kroppen får det meste av nødvendige materialer og henter de manglende karbohydrater fra fettdepoter i kroppen.

Denne dietten er basert på en fire-syklus forsyning, som endrer seg over mengden av proteiner og karbohydrater i det daglige kostholdet.

Essensen av dietten er enkel: den første og andre dag av de dominerende proteinrik mat, den tredje dagen, spise mer karbohydrater, den fjerde - den dag i balanse - like proteiner med karbohydrater.

Mekanismen for virkningen av dietten

Når kroppen blir lav på karbohydrater, som er en kilde til energi, det bryter ned eksisterende fettlagrene.

Hvis denne situasjonen vedvarer lenge nok (noen få dager), så kroppen er gjenoppbygd i sparemodus (trykkreduksjon, sakker metabolisme, etc.) og begynner å lete etter andre energikilder i ledd og vev.

For å hindre en slik omstilling, den tredje dag av protein-karbohydrat diett gir en innføring i dietten av en stor mengde av karbohydrater, som gir anledning til delvis fylle oppbrukte reserver.

Dette vil redusere vekten i de første dagene av øker, men neste syklusen igjen gjør at du kan miste 1-2 kilo fettreserver. Fjerde dag er drivstoff kroppen, stabilisere humøret.

Karbohydrat diett for vekttap krever en brøk kraft: spise ta 5 eller 6 trinn i små porsjoner.

Denne modusen lar deg å opprettholde en normal hastigheten på stoffskiftet og ikke føler deg sulten. Kurs varighet - 3 uker.

diett pluss

Protein-karbohydrat diett kan redusere kroppsfett , og ikke provosere legemet ved deres etterfylling i det etterfølgende. Det er så effektiv at den brukes av kroppsbyggere, som opprettholde kropps i toppform er svært viktig.

Mangelen av sult og utmattelse kan også kalles et stort pluss karbohydrat diett. Slanking diett tanken er brukt i å forsyne kroppen med essensielle stoffer, med unntak av mangel på karbohydrater i løpet av få dager.

Denne dietten er også bra fordi du kan lage en personlig meny, som tar hensyn til egenskapene til hver person, hans helse, matvaner. Det er en grunnleggende kosthold, som kan endres ved å holde de grunnleggende prinsipper.

Protein-karbohydrat diett: Grunnleggende meny

Første dag:

• 3 eggeplommer, protein 5, ikke-stivelsesholdige grønnsaker (hell skje en hvilken som helst olje);
• cocktail av skummet melk med tilsetning av proteiner;
• kokt kyllingbryst og grapefrukt;
• et glass av kokte bønner, kokt oksekjøtt;
• et par stykker av kokt fisk med en salat av grønnsaker, eggeplommer og proteiner;
• cocktail av skummet melk med tilsetning av proteiner.

Andre dag: samme som den første.

Tredje dag:

• havremel i vann, tre egg protein;
• kokt ris (eller bokhvete, eller hvilken som helst annen grøt) og kyllingbryst;
• pasta fra durum hvetemel;
• kokt ris (eller bokhvete, eller hvilken som helst annen grøt) og kyllingbryst;
• et stykke av kokt fisk (mager) og tre stykker av mørkt brød eller appelsiner.

Fjerde dag:

• havremel i vann, tre egg protein;
• protein-milkshake og tre stykker av brød og kli eller grovt;
• kokt ris og kokt kylling bryst;
• salat, kokt fisk, og tre stykker av rugbrød eller grovt;
• cocktail av skummet melk med tilsetning av proteiner.

Ifølge dietten, sulte bare ikke har, og vil føle seg eksepsjonell. Hvis du ikke kan stå sultestreiken, men ønsker å gå ned i vekt, må du karbohydrat diett. Tilbakemeldingene fra de som har prøvd det, bekrefter sin effektivitet. Gå ned i vekt nesten alt er i endring bare antall kasserte kilo, men det er svært avhengig av den tilgjengelige overvekt.