Pusteøvelser for vekttap - Hjem Veien til Helse og skjønnhet

Slank figur kan være et resultat ikke bare perfekt lagt nøye gener og slanking. En flott måte å holde kroppen i god form - pusteøvelser for vekttap.

Oksygen har en unik effekt på organismen. Riktig pust er i stand til å øke oksygen fysiologisk bruk.

Breathing spiller en viktig rolle i å opprettholde formen. Pusteøvelser for vekttap - det er en svært effektiv måte å håndtere overvekt, som jeg ønsker å bli kvitt så fort som mulig.

Riktig fysiologisk pusting er vesentlig forskjellig fra den vanlige rutine for å puste, som er kjennetegnet ved overfladisk. Fysiologisk pusting tillater oksygen å trenge inn i alle kroppens celler. Denne dype syklisk abdominal pust. Dette virker rart i første åndedrag. Men hvis du blir vant til det, vil det være din faste følgesvenn. Tross alt, som et resultat av pusteøvelser øker den samlede immunitet av organismen.

Syklisk pust er svært viktig for riktig funksjon av tarmen, slik at det er riktig kaloriforbruket. For å forstå hvordan en slik pust av effektiv og nyttig, kan du prøve å bruke den etter å ha spist. En slik engangsopplevelse er helt i stand til å motivere det faktum at seriøse pusteøvelser.

Det er en spesiell pusteøvelser for vekttap "Tszyanfey", som oversatt fra originalspråket betyr "å miste fett." Dette øvelser ikke bare bidrar til å løse den midlertidige problemet med overvekt, og i løpet av kort tid for å gå ned i vekt, men også bidra til å bevare harmonien i år, og samtidig opprettholde helse.

Syklisk puste er i stand til å øke hastigheten på stoffskiftet, aktivere arbeidet til de organer og ødelegge følelsen av sult. Som en generell regel, hvis du begrense deg til mat, vil kroppen føle en generell svekkelse, svimmelhet og andre ubehagelige symptomer kan oppstå. Pusteøvelser bidra til å unngå

Oppfylle alle pusteøvelser for vekttap trenger å roe, føler behagelig letthet, tenke på noe godt. Det viktigste i gym - indre ro og balanse.

Pusteøvelse "Wave"

Klasser pusteøvelser krever et fritt og komfortable klær som ingenting ikke begrenser bevegelse og skaper ikke noen ulempe.

For å utføre nødvendig å legge seg ned på ryggen, bøyd i rett vinkel i knærne opp. Føtter satt nøyaktig. På brystet sette en hånd på magen hans - en annen.

Pust dypt inn gjennom nesen, rette brystet for å åpne veien for luftstrømmen og blåse opp magen, slik at det å fylle luft. Så hold pusten i 30-40 sekunder: det tillater oksygen å trenge dypt inne i kroppen. Nå må vi gjøre en lang puster gjennom munnen, suger i magen.

Denne øvelsen - grunnlaget for alle pusteøvelser.

Breathing Exercise "Lotus"

Denne øvelsen er nødvendig i "holdning av Buddha". For å gjøre dette, plasserer venstre hånd, skru opp til høyre (dette er et alternativ for kvinner, menn stakk armene vice versa). Senk foran sin hule magen på bena. Ryggen rett, skuldre sank, øynene lukket. Nå trekker tungen og berør tuppen til himmelen.

Ta et dypt pust og forestill deg at du er et sted i en vakker beliggenhet. Føle fred og avslapning.

De første fem minuttene og puste dypt og fritt. Pust når det skal være stille.

I de neste fem minuttene du trenger å slappe av og puste naturlig, pusten ikke lenger bli overvåket.

Nå kan ti minutter for ikke å tenke på å puste. Pust, som det viser seg, de er vant til. Føl klarhet og kaste bort alle de daglige tanker.

Pusteøvelse "Frog"

Sett deg ned på en liten stol. Stå med føttene skulder bredde hverandre, slik at det nedre ben og lår var i forhold til hverandre i spisse eller rette vinkler. Ta tak i knyttede venstre, høyre (for kvinner, menn trenger å endre hender tvert imot). Trykk albuer knær, pannen hvile mot en knyttneve. Lukk øynene og slappe av. Tenk på hva du kan behage. Ta et dypt pust luft - dagtid reset spenning.

Trekk luft gjennom nesen og ned i magen perepravte. Puster langsomt gjennom munnen. Slapp av magen til å føle at han var myk. Igjen innhalere nesen. Når du føler at bukhulen er fylt med luft, hold den i noen sekunder, så puster raskt, og deretter trygt blø luft fra lungene.

Pusteøvelser for å gå ned i vekt i løpet av få dager vil miste vekt kilo. Flere måneder med trening kan også "brenne" 7-8 kilo.