Qigong: 15-minutters kompleks kan forbedre og gjøre kroppen vakker

Nylig har ulike typer trenings- og pustepraksis blitt svært populære. En av dem er Qigong.

Hva er Qigong?

Ordet "qigong" består av to kinesiske tegn:

• "Qi" betyr puste;
• "Gong" er en regelmessig bevisst forbedring av øvelsene.

Qigong er et filosofisk system utviklet av kinesisk, praktisk talt kunst. Det inkluderer ikke bare fysiske øvelser og pustepraksis. Qigong arbeider også med sin egen bevissthet. Praksis er uløselig knyttet til mange kampsport basert i Kina, er deres integral del.

Energi Qi er grunnlaget for den rette funksjonen til menneskets indre organer. Dette er hovedpostulatet til Qigong-praksis. Det 15-minutters treningsøvelsen gjør det mulig å gjenopprette organer, for å kurere noen sykdommer, for å oppnå levetid.

I praksis oppnås følgende positive effekter:

• Berikning av kroppen med oksygen;
• Økt blodsirkulasjon og metabolisme;
• Lindre muskelspenning;
• Tilbaketrekking av giftstoffer fra kroppen.

Hvordan lære å utføre Qigong-komplekset?

Først av alt, bør vi akseptere postulatet at Qigong er en gammel kinesisk vitenskap. Dette vil bidra til å få hjernen til den nødvendige hvilestaten for å lære ved å oppnå full mental konsentrasjon.

For å kunne utøve Qigong, trenger du besluttsomhet. Generelt kan alle lære dette. Ønsket om å engasjere bør imidlertid ikke bare være en hyllest til mote eller jakten på nyheter. Videre er det nødvendig å øve regelmessig Qigong. Den 15-minutters komplekset, utført daglig, vil gi mye mer fordeler enn spontane enda lengre økter.

Et annet faktum er at alle bevegelser ikke kan utføres blindt. Det er nødvendig å ha en erfaren mentor som vil lede i riktig retning.

Øvelser fra Lee Holden

Nylig har en video som viser et 15-minutters Qigong-kompleks med Lee Holden blitt spredt mye. Dette er en verdenskjent mester. Han er flytende i teknologi.

For den beste effekten av øvelsene, bør du sikre maksimal luftstrøm. For å gjøre dette er det nyttig å åpne et vindu, gå inn i skogen eller parken. Forresten, klasser på gaten hjelp, blant annet, få en belastning av energi fra omverdenen.

Det er nyttig å holde slike klasser i begynnelsen av dagen. Hvis du erstatter ladningen med Qigong-øvelser, vil det 15-minutters morgenkomplekset oppmuntre og gi styrke som ikke vil gå tom om dagen.

1. Tren for oppvarming. Startstilling: Stående rett bak, armene fritt senket. Å stige på sokker og med en liten banke senker hælene til bakken. Gjør øvelsen til føttene er oppvarmet riktig.
2. Energiboll. Hendene blir hevet foran seg på nivået av magen, albuer litt bøyd, håndflatene vender mot hverandre. Det er nødvendig å forestille seg at det er en elastisk ball mellom palmer. Vi løfter jevnt og vi reduserer hender, som om vi klemmer og knuser denne ballen.

Bare to grunnleggende øvelser er beskrevet her. I forbindelse med det faktum at det ikke er verdt å gjøre dem ukontrollert, er det bedre å lete etter video leksjoner om Qigongs praksis. Et 15-minutters kompleks av slike øvelser er nå spesielt populært og utbredt.

Viktige poeng

I menneskekroppen skjer store endringer under påvirkning av Qigong-praksis. 15-minutters komplekset kan føre til store resultater. Hvis øvelsene utføres korrekt, oppstår følgende effekter:

• Sinnhet, liten svette;
• Lemmer er i en slags dyster;
• Skumle kropp;
• Full styrke, sterk søvn;
• Normalisering av fordøyelseskanalen.

Naturligvis ser slike tegn ikke opp i det hele tatt og ikke alltid. Imidlertid viser de at øvelsene utføres så effektivt som mulig.

Dermed er Qigong et utmerket fysisk arbeid og en filosofi som passer helt til alle. Imidlertid bør de være basert på erfaring fra en profesjonell mentor.