Spinal velvære yoga

Ryggraden er ansvarlig for kroppens helse. Det er på grunn av sin sykdom som skoliose, skivebrokk- og ryggsmerter eksisterer det forskjellige problemer med indre organer. Derfor er det nødvendig å nøye overvåke tilstanden til ryggraden.

I utgangspunktet, opptrer disse sykdommer på grunn av for stor fysisk anstrengelse, eller tvert imot deres fravær, så vel som behovet for å være en lang tid i den samme posisjon og så videre. Forebygging av disse problemene begynner i barndommen, men hvis du allerede er en voksen du har ryggsmerter, kan de løses med tradisjonell trening. Det er best egnet for rygg yoga.

Hvis du ønsker å ha god holdning og sterke muskler i bryst, nakke, rygg og lemmer, det er slik en yoga for ryggen omfatter øvelser som oppnår ønsket resultat. Ved en slik fremgangsmåte, er det spesielle komplekser av øvelser som tillater å fjerne overdreven belastning på ryggraden og jevnt fordele den i hele kroppen. Spine Yoga er ideell for vanlige klasser, fordi du kan ikke bare styrke ryggmusklene, men også for å oppnå, strekke det, strekker den kjører, samt slappe av nervesystemet.

Men ikke glem at yoga - det er ikke medikamenter eller kirurgi, slik at øyeblikkelige resultater du ikke forventer. Bare når slike øvelser er stadig engasjert i nærvær av en kvalifisert trener, vil de gi deg lindring og vil fjerne alle de vonde følelsene i ryggen. Denne yoga terapi virker ikke på selve sykdommen, nemlig årsaken. Disse klassene er i tillegg til den grunnleggende medisinsk behandling som vil sikre raskere restitusjon.

Det vil være mye mer effektivt hvis yoga for ryggraden vil komme inn i livet ditt mye raskere enn noen helseproblemer. Det blir ikke bare et middel for å bekjempe sykdommen, men også en enkel forebyggende tiltak. Husk at denne behandlingen ikke vil gjøre deg noe vondt, og det kan forholde seg til mennesker i ulike aldre og med ulik fysisk trening.

I yogoterapiya skille et stort antall øvelser. Flere av dem vil bli gitt nedenfor.

1. Velkommen til solen - yoga, som inkluderer 12 forskjellige øvelser. Dette inkluderer vipper frem og tilbake, fleksjon og ekstensjon av ryggraden og andre deler av kroppen til maksimumsgrenser. Vanlig praksis av disse øvelsene vil hjelpe deg å oppnå strekking av kroppen.

2. Yoga "holdning av hunden" omfatter øvelser designet for tre kategorier av mennesker. Dette nybegynnere, middels og avanserte nivåer. De mest detaljerte sett av øvelser for hver av kategoriene som presenteres her, kan du lese nedenfor.

a) For nybegynnere. Du bør få på hendene og på føttene, hendene under skuldrene og knærne etter hofter. Neste på hendene gå litt fremover, og dermed er mye å ordne fingrene skal hvile på håndflatene til matten. Nå bøye føttene og sakte løfte hoftene opp, er det nødvendig å danne en omvendt V. I dette tilfelle er skuldrene trukket tilbake fra ørene, bena litt fra hverandre og knærne bøyes. I denne stillingen må du være så lenge du ta 3 fulle åndedrag.

b) For den gjennomsnittlige. Start på nybegynner posisjon. Deretter rette bena og presse hælen i gulvet, samtidig løfter opp baken. Å være i denne posisjonen må være så lenge som 10 åndedrag fortsetter etter løft en fot opp og hold i 3 innånding. Det må holdes på linje med ryggraden. Nå kan du senke den og gjenta disse øvelsene med den andre foten.

c) Til avanserte. Start med en nybegynner posisjon. Rett bena, føttene flatt på gulvet og trekke låret opp. Deretter flytte bena og løft en av dem opp. Hendene skal hvile på gulvet, mens du leter etter balanse. Når du finner det, sakte heve motsatt arm og sende den langs linjen av kroppen din. Varighet - 3 innånding. Så, veldig sakte bør gå tilbake til utgangsposisjonen og endre retninger.