Hvordan lære å meditere

Meditasjon det siste stadig mer og mer populært. Mange er interessert i å lære hvordan du mediterer og slett fordi det har blitt moderne, men likevel, de fleste fremdeles foretrekker å lære meditasjon for å lindre alle typer påkjenninger og belastninger. Meditasjon kan også bidra til å lære å opprettholde åndelig balanse i enhver situasjon å være i ro.

Uansett hvor enkelt det kan virke som trening, faktisk, for de som ønsker å lære å lære å meditere, kan det være noen hindringer og vanskeligheter. Men dette betyr ikke at denne kunsten kan bare forholde seg til munkene som tilber den store Buddha. Alle som ønsker er helt i stand til å lære å meditere og lære å mestre disse ferdighetene.

Faktisk kan meditasjon ikke bare bidra til å avlaste stress etter en hard dags arbeid, men også bringe enorm fordel for den fysiske helsen til en person. For eksempel kan de som først begynte å gjøre dette, etter et par økter merke en betydelig bedring i helsetilstanden, hjulpet av trykkreduksjon og mengden av det skadelige kolesterolet i blodet. Dessuten utvikler denne kunsten en persons evne til kreativitet, styrker immunforsvaret og eliminerer ubegrunnede angstanfall. Interessant vitenskapelig bevist faktum at slike øvelser stimulere produksjonen i menneskekroppen flere antistoffer mot influensa.

Før du begynner å meditere, er det nok å studere bare en enkel teknikk og bruker den hver dag. Man skal ikke bekymre deg og være redd for å gjøre noe galt, fordi i meditasjon er det ingen klart definert handling. Den viktigste regelen - lytt til din indre stemme, dine følelser, og følgelig å justere action, prøv å endre noe, for å søke etter nye opplevelser.

Svare på spørsmål fra nybegynnere om hvordan du kan lære å meditere, eksperter anbefaler, først av alt, å mestre de mest grunnleggende elementer. En av forfatterne anbefaler å ta en komfortabel stilling i stolen, bør det være å holde ryggen rett, avslappet, ikke på latsiden. Nybegynnere kan lene seg mot baksiden av en stol eller veggen for å gjøre det lettere å holde ryggen rett i en avslappet tilstand. Noen kan være ganske vanskelig å slappe av i denne posisjonen. I dette tilfellet, sette pute på gulvet og sitte på den. En annen forfatter råder nykommere posisjon lå på gulvet og føttene på en stol.

Som regel før starten av økten, å stille, for å være for litt tid til å ta med noen avslappende musikk. Det er mange forskjellige melodier laget spesielt for slike studier, men i virkeligheten er den mest passende musikk den som liker en bestemt person, som hjelper det til ham for å roe ned. Du må vite at bare meditasjon økten bør foregå i absolutt stillhet, så før du begynner å utelukke noen lyder. Å starte aktivitet kan vare i ca fem minutter, gradvis blir lengre. Det viktigste her er ikke beløps i avslapping minutter eller timer, og ønsket om å oppleve i det virkelige liv, som stress, negativitet, stress forlater kroppen og kommer rolig. Og tallene er ikke avhengig av noen standarder, men på de individuelle evnene til den enkelte.

Når du trener, må du puste riktig, er at for å gjøre det nesen, rolig, munnen skal være lukket. En av de vanligste hindringene for avslapping for nybegynnere er tilstedeværelsen av mange forskjellige tanker i hodet mitt. I dette tilfellet, er det anbefalt å fokusere på pusten, teller hver inn- og utpust, eller følge bevegelsene i magen. Hvis tanker igjen begynne å blande seg, bør det gå tilbake til pusten. I første omgang, utvikling av teknikker for meditasjon kan være ganske vanskelig, men med tid, kan du enkelt lære å bli kvitt den negative tilstand i fast ansettelse.