Strøm yogier: systemet, prinsipper og meny

Strøm Yogi er uløselig knyttet til utførelsen av asanas og livsstil. Deres kosthold er basert på ayurvediske lære. Noen matvarer er de strengt forbudt, andre er brukt i små mengder og til en viss tid, og noen yoga spise hele tiden.

Tre typer mat i yoga

Ifølge Ayurveda, er selv de gode og vennlige produkter ikke alltid bra for helsen. Så, det er en matvare som bør spises bare i vinter eller sommer. Noen matvarer bør spises i morgen, fordi de opphisse og gi energi, den andre kvelden, som de lindre og satt opp for en lang dvale.

Yoga (hemmeligheter de gamle grunnlaget for makt og overlevde til i dag) deler all mat inn i tre typer:

• Sattva, som betyr "renhet". Dette inkluderer all fersk mat vegetarisk retning. Hovedsakelig frø og spiret korn, frukt, hvete, olje, melk og honning.
• Rajas - mat, spennende kroppen. Det er bedre å ikke bruke produktene i denne kategorien eller redusere sine tall i kosten til et minimum. Disse inkluderer sitrusfrukter, te og kaffe samt krydder, fisk, sjømat, egg, alkohol, brus, hvitløk og løk.
• Tamas - grov og tung mat. Lett absorberes av kroppen. Det gjør mer skade enn godt. Det beroliger etter bruk søvnig. Denne rotgrønnsaker, rødt kjøtt (okse og svin), alle hermetikk, sopp, mat tung smak (mort og P. m.). Dette inkluderer frossen mat og den som var lagret i noen tid. Og de som anses å være mat, varmet igjen, alkohol og mat som ble tilberedt i en restaurant eller butikk.

Absolute vegetarisme - som fremmer yoga. Meditasjon og ernæring er tett sammenvevd. En person engasjert i yoga i lang tid, nekter helt å animalske produkter og fullstendig til økologisk mat. Tross alt, de energi til kroppen og gjøre kroppen ren.

Prinsipper for mat yogier

Grunnlaget for makt yogier sette ayurvediske lære. Overgangen til et slikt kosthold bør skje gradvis. Basert på det, kan det sies at god ernæring yoga inneholder ca 60% naturlige rå mat (grønnsaker, nøtter, urter og frukt), 40% i kosten er gitt mat varmebehandles.

Mat yogier er nært knyttet til energi - prana. Vi trenger å spise slik at produktene gir energi og vitalitet. Mest egnet for dette formål, naturlig termisk behandlet mat.

Hver tallerken bør være forberedt med stemningen. Når du tilbereder mat en person skal oppleve glede, å meditere. Tar del i prosessen. En slik holdning lage mat kostnader positiv energi.

Man bør spise sakte og i en avslappet atmosfære. Tygge hver matbit minst 40 ganger. Det var så fast føde kan slå inn i en væske. ikke drikker væsken sakte, i små slurker, nyter hver dråpe. På dagen må du drikke opp til 10 glass vann.

Kraftforsyningssystemet yogiene krever en minimal mengde "råmateriale" mat, som gradvis skal fortrenge energi fra kosmos. Derfor er alle produktene som gir næring til kroppen, bør være nyttig.

Yoga anbefales å spise bare i tilfelle av sult. Hvis kroppen ikke vil spise, er det best å drikke vann. Det er viktig å lære å skille den ekte følelsen av sult fra andre lignende instinkter. Det er nødvendig å lytte til deg selv og ikke ta hensyn til de felles forsynings regler.

Yoga spiser ikke mer enn 2-3 ganger om dagen. Ifølge dem, hyppigere måltider teknikker krenke fordøyelsen. Det er i utgangspunktet en liten del av nytten av produktet, som er bare tilstrekkelig til å mette kroppen. Slutte å spise med en lett følelse av metthet. En gang i uken, bruke litt yoga fastedag bare på vann.

Kjøttet er ikke spises, fordi det er produsert av kraft. Weed organisme. Det fører til prosesser av forråtnelse. Giftig som dyrefôr er ikke alltid nyttige produkter, noen ganger i fôret tilsettes kjemikalier. Det etterlater kroppens purin baser, som ikke er i stand til å behandle leveren. Rester av slike stoffer gjør en person onde, ubalansert. Kjøtt akselererer pubertet. Det gjør grovere menn, og kaller brutale baser ønsker. Raskere enn den gamle kroppen.

Ifølge yogier, mann av naturen travoyaden. For det normale livet nok korn, nøtter, grønnsaker, frukt og melk. Det antas at det ikke er fornuftig å forgifte seg selv med kjøtt og drap levende vesener. Mat skal være nyttig og enkelt.

Vi kan si at riktig ernæring yoga - en laktovegetarianstvo. Det er ikke tillatt noen næringsmidler av animalsk opprinnelse: kjøtt, fisk, egg. Unntaket er melk, melkeprodukter og honning.

Hver gang etter vedtakelsen av yoga mat takke en høyere makt for et måltid som de har i øyeblikket.

Trapeznichat følger av retter laget kun av naturlige råvarer: leire, glass, tre og porselen. Ikke ta maten ut av plast og metallplater.

Yoga og ernæring for nybegynnere - ting henger sammen. Erfarne utøvere rådes til å være tålmodig i å velge mat. Bevege seg sakte til vegetarisme. Hvis du ikke kan gjøre dette, anbefaler jeg minst oppfylle innleggene og ordne faste dager.

Yogis råd når du velger et produkt

Strøm Yogins inkluderer et minimum antall animalsk fett. De antas å provosere begynnelse og progresjon av aterosklerose. Ødeleggende effekt på leddene. Zashlakovyvayut legeme og uheldig innvirkning på lever, galle. Det anbefales å erstatte animalsk fett, vegetabilske oljer. Dette kan være en hvilken som helst vegetabilsk olje, med unntak av håndflaten.

Yoga ikke spise sukker og de produkter hvor det er til stede. Erstatte den med honning, frukt, bær og tørket frukt. I deres syn, bringer sukker skade i form av tannråte, fedme, metabolske sykdommer, diabetes, hypertensjon, etc ...

De inkluderer fra kosten og saltinntaket eller redusere den til et minimum. Som for forbudet i mat hvitløk og løk. Bruk dem med måte, bare i alkoholholdige tinkturer og forkjølelse.

Ikke drikk når du gjør yoga spennende drinker. Dette inkluderer alkohol, samt te, kaffe, varm sjokolade og kondensert melk. Yoga godtar ikke tobakk og prosessen med å røyke.

Yoga kosthold inkluderer ikke gjærprodukter, kaker og bakverk. De er erstattet usyrede kaker av mel chapati.

Yoga spise slik at kroppen deres ikke er tett. Formålet er å gjøre kroppen rene og lyse sinn.

Sammensetningen av kostholdet

Power Yoga består hovedsakelig av korn, belgfrukter, grønnsaker, frukt, nøtter, honning, grovt brød og tørket frukt. Det viktigste er at produktene ikke utsettes for varmebehandling. En spesiell plass i kraftsystemet er gitt melk. Det er ansett som viktig for kroppen. Dette lyse og rene produktet sattva som kan gi fred og harmoni i sinnet.

Betraktet inkompatibel kombinasjon av melk med en vegetabilsk olje, sitron, salt og yoghurt. I ett måltid ikke spise mat med ulike temperaturregimer. Så, du kan ikke ha en hovedresepsjonen kald salat og varm suppe eller sjokolade iskrem. Yoga er ikke anbefalt umiddelbart etter et måltid for å drikke te eller kaffe. Det anbefales å vente 1-1,5 timer, og deretter bruke drinker. Honning kan ikke oppvarmes til 70 ° C og høyere, siden det er i stand til å slå inn i en gift og mister alle sine helbredende egenskaper.

Strøm yogiene (daglig meny) omfatter bare nyttig til en organisme, med minimal varmebehandling. Ifølge deres posisjon, bør maten gjør sunn kropp, for ikke å forurense.

Før spising yoga forsiktig vaske hendene og skyll ansiktet. Ikke se på mens du spiser TV, ikke lese aviser og ikke snakke. Fullt fokus på absorpsjon av mat og prøve å nyte smaken av produktet.

Strøm yogier: menyen for uken

Slå på systemet av yoga for mange mennesker synes merkelig og uakseptabel, men til tross for dette, det bidrar til å forbedre deres helse. Øker utholdenhet. Det renser kroppen. Helbreder. Den formidler energi og gir styrke.

Her er en grov ukers diett av disse personene:

• Mandag. Det er antatt at melk i ettermiddag, noe som gir resten av fordøyelsessystemet. Dagen drikker tre kopper melk. Det kan være så varm fuktig og syrlig.
• Tirsdag. I morgen spiser havre korn eller melk. Bønner er gjennomvåt fra forrige kvelden i vannet og legge til parabolen en spiseskje honning. Til lunsj spiser ris eller potet suppe med en liten mengde vegetabilsk olje og ost. Middag komplett med sur melk.
• Onsdag. Til frokost - frukt eller tørket frukt. Hvis de ikke er nok, kan du femten minutter å drikke en kopp melk eller te med ost. Du kan legge til to brød. Til lunsj, før det viktigste måltidet, spiser frukt, og deretter grønnsakssalat, krydret med vegetabilsk olje. Det kan inkludere en rekke grønnsaker. Til middag, drikk et glass kefir.
• Torsdag. Frokosten består av frisk eller tørket frukt. Til lunsj salat med sitronsaft og vegetabilsk olje. Dietten er lagt hvetespirer og honning og nøtter. Til middag spiser frukt og litt hvete.
• Fredag. Spise produkter basert på ris. Frokost - denne melken med ris. Til lunsj, tomatsuppe eller varm med tillegg av spinat og ris. Det kan være en rekke risretter, inkludert friske grønnsaker. Det viktigste at de ikke bryter prinsippene i Yogi makt. Til hovedrett, kan du legge til et par brødskiver fra hele korn. Middag med ris melk.
• Lørdag. Frokost på denne dagen består av spiret hvete, melk og ost. Til lunsj spiser yoga vegetarisk suppe, grønnsaker salat og litt brød. Middag slutter med surmelk eller ost.
• Søndag. Dietten er mettet etter eget skjønn. Noen godtar kjøtt.

Dette er bare en grov meny yoga. Reglene tillater makt til å gjøre kostholdet og nyte måltidet.

Ernæring og yoga klasse

Som en yoga person utvikler seg og vokser. Når et visst punkt i utviklingen er nådd, deretter en fremadstormende yogi vil automatisk ha en levende og sunn mat. I den første fasen av yoga bli vegetarianere, veganere da. I fremtiden, noen går på en rå mat diett, som velges på pranoedenie.

Strøm yogier i dette tilfellet sier:

• Mat skal ikke være et produkt av vold. Derfor ekskludert egg, fisk og kjøtt. De belaster kroppen av destruktive energi.
• Mat gir utholdenhet. Renser kropp og sinn. Me tenker. I overgangen vegetarianism tanker bli mer forhøyet.
• Strøm stopper aldring av menneskekroppen.
• Produkter skal være fullt absorbert av kroppen.
• Vegetarisk kosthold inneholder svært lite fett.

Dette er bare noen få grunnleggende som gir Hatha Yoga. Strøm må være rimelig, og maten fordøyelsen prosessen bør ikke forstyrre klasser.

Etter måltidet, bør du vente i tre timer og bare da kan du gjøre yoga. Etter asanas kan ta mat bare etter timer.

De ønskede resultater i yoga kan oppnås bare ved å overholde visse regler for forsyning. For å gjøre dette, lytte til følelsene dine, så det åndelige og fysiske utvikling vil ikke ta lang tid.

breakfast-hotellet har yoga

Morning yogier - denne gang fra morgen til midt på dagen. I denne perioden favorisert sattvic mat, fordi det er den mest ren og edel. Disse inkluderer frukt: banan, kokos eller kokosmelk, rosiner, pærer. Kan ikke brukes til frokost sitrus. Avstå trenger fra te og kaffe. Disse drikker rådes til å spise middag, fordi energien i morgen, og så er på en høyde, og en middag er sterkt redusert. Morgen tid regnes som den mest passende for bruken av muttere (preferanse cedar og mandler) og frø. De fleste rettene er nyttige nøtter blandet med tørket frukt: datoer, tørkede aprikoser, rosiner, svisker, fiken.

Nøtter før spising stekt og behandlet i en blander til en pasta. Yoga har ikke rådet peanøtter - peanøtter. De anses alvorlig mat sammen med melon og vannmelon. Favorisere på denne tiden vil bringe "live" yoghurt eller kulturmelk. Alle søtsaker som ønsker å spise, er det best å bruke i morgen.

lunsjtid Yoga

Starter fra middag til 15 pm - lunsjtid. Til tross for at solen bidrar til å fordøye maten vedtatt på denne tiden, er yoga fortsatt rådet til ikke å bli involvert i tung mat. Ifølge dem, blod på denne tiden mister sin kraft og blir tykk. Derfor, i denne perioden, spise mat som inneholder væske.

Du kan ikke drikke hermetisert eller rekonstituert drikkevarer. De er i stand til å forårsake skade på bare kroppen. Frukt og tørket frukt av yoga rådes til å velge i markedet, i stedet for i et supermarked.

I te eller kaffe legge litt ingefær og grønn kardemomme. Drikke drikk litt sukker med ristede nøtter.

Til lunsj spiser hvetespirer og lett stekt. Metthetsfølelse og favør vil bringe usyrede kaker av hele korn. Du bør ikke spise syret brød, da det bare gir metthetsfølelse og legger ikke helse. Yoga liker å spise ris med dal. Vann anses å være nyttig med tillegg av sitronsaft, eller honning, ettersom det forbedrer fordøyelsen.

Å lære å høste Yogaer

Middag yoga ender i 18 timer. På kvelden tid, det er veldig tung mage som fordøyelsesprosesser påvirke arbeidet ditt. På denne tiden, bruker grønnsaksupper, dampet, kokt eller dampede grønnsaker. Vi spiser ikke middag røtter og sitrusfrukter samt frø, nøtter og ris. Spesielt skadelig å spise produkter av animalsk opprinnelse.

Ikke spis stekt og krydret mat. På denne tiden er det bedre å avstå fra, og vegetabilsk olje. På denne tiden, forberede grønnsaker bør være i vann eller smeltet smør. God mat er ansett som bokhvete og melk. Noen parabolen kan erstattes med et glass melk med tillegg av ghee. Du bør ikke drikke varm melk.

Mat for vinteren

Winter mat, ifølge Yogi, krever en spesiell tilnærming. Det bør ikke bare næring til kroppen, men også varm. Varmende egenskaper på denne tiden av året har varme grønnsaksretter, som legger til poteter, neper, gulrøtter, tomater, squash, squash og urter. Hvis en yogi ikke holde seg til sattvic diett, tillot bruk av hvitløk og løk i små mengder.

Redusere forbruket av sitrusfrukter og melkeprodukter. Ost er et unntak. Bidra til å holde varme nøtter. Bruke dem som en helhet, ristede eller bearbeides til en pasta, som må tilsettes mer og rosiner. Det er ikke nødvendig å drikke vinter kjøling drinker med is. I te tilsett ingefær, svart pepper og Bukkehornkløver frø.

Den lar deg oppnå mye i en yoga liv. Et sunt kosthold er en viktig følges asana og bidrar til å oppnå fysisk og mental perfeksjon.