Raskere, høyere, sterkere, eller hvordan du kan øke løpehastigheten

Kjører fra standpunktet av fysisk aktivitet er en måte å reise til tilstedeværelsen av "flight fase", det vil si, det innebærer de samme muskelgruppene som i går, men det er ingen dobbel støtte. Dette må være en idrettsutøver for en kort hvile musklene og gjør det for å spare strøm.

All materie i frekvens

Hastigheten er ikke avhengig av lengden av trinnet, slik at det er nødvendig å gjøre den mest optimale til løpehjulet mottatte i det minste et minimum av tid til å hvile. Hvis du ønsker å øke løpehastigheten, må du bruke så lite tid til frastøting fra overflaten og gjøre bevegelser med samme kraft. Resultatet er at det avgjørende spørsmålet er ikke lengden av trinnene, men bare deres frekvens.

tips

Hvis du vil vite hvordan du kan øke hastigheten på driften, må vi først forstå ytelsen teknikk selv, som er som følger.

Et av de viktigste punktene er plasseringen av kroppen, som du må hele tiden overvåke, fordi utviklingen fart det vil sikkert nødt til å vippe fremover. Husk at for mye helling, tvert imot, det kan redusere på grunn av det faktum at fjerning av svinghjulet bremser ned beinet. I dette tilfellet vil alt avhenge av den enkelte utøveren fysisk data: karakteristikker av kroppen hans, samt nivået på trening i kroppen til stress av denne typen.

Hvordan utvikle en løpehastigheten? Du kan finne mye diskusjon om dette temaet, samt opplæringstiltak og forskjellige teknikker.

Dermed er alle interessenter inviteres til å utvikle en spesiell type utholdenhet - hastighet. Dette kan oppnås ved en rekke forskjellige øvelser som intervall løping. Essensen ligger i vekslingen rask hastighet og tregere når fasene av aktiv og passiv trening erstatte hverandre. For øyeblikket har trenerne utviklet mange teknikker, men deres essens er alltid det samme: kontinuerlig og konstant endring i intensiteten av å kjøre hele løpet, som overvinner utøveren.

Disse øvelsene gjør kroppen tilpasse seg de spesielle forholdene, lære å takle oksygenmangel og tog på leting etter back-up strømkilder.

karakterisert ved at leggmusklene er i stadig utvikling, og som et resultat, er det en gradvis økning i bredden og frekvensen av krysninger. Dessuten kommer det ben uttalelse i riktig posisjon. Generelt alle disse faktorene føre til en gradvis oppbygging hastighet.

Den samme effekten har og trening med bruk av tempo kjører. Det skal forstås at løperen skal undertrykke lang avstand er valgt i henhold til den enkeltes ferdighetsnivåer så raskt som mulig.

Faktisk over hvordan du kan øke kjører hastighet, tror jeg hver eneste idrettsutøver, friidrett. Separat, ser vi at er særlig viktig styrketrening, har du muligheten til å gjøre en maksimal innsats med minimal tid.

Hvordan forbedre løpehastigheten?

Ikke den siste plassen i denne saken og ta en slik kvalitet som hopping. Det er derfor i tillegg til ovennevnte utholdenhetstrening bør ta seg tid til å hoppe og begynne å utvikle og trene i denne retningen.

Målet for hvert løp for utøveren er nødvendigvis på de fleste - forbedret resultat, men minst - på samme nivå uten å ofre ytelse. For å oppnå suksess fotfeste og begynte å vokse, må du lære følgende regelen.

På den ene siden er noen øvelse viktig å gjenta, på den andre - vi må finne tid til å hvile fra trening. Hver person som prøver å forstå hvordan du kan øke din kjører hastighet mens stadig øve, ved hjelp av ulike metoder, kan tjene en stereotypi bevegelser. Muskel minne slutt jobbe mot ham og sette en barriere, for å overvinne som senere vil bli svært vanskelig.

konklusjon

Nå som du vet hvordan du kan øke din kjører hastighet, og du kan begynne å trene. Bare husk at det er - et område med uendelige muligheter for fullkommenhet bare hvis en tilstrekkelig tilnærming til regimet veksling mellom trening og hvile.