Salt-diett Elena Malysheva - hvor effektiv er den? Svar på de vanligste spørsmålene

Hver kvinne ønsker å ha en slank figur, smal midje, velskapt ben. Kampen for avskaffelse av ekstra kilo noen ganger er et liv og død kamp. Det er ikke nødvendig å hengi seg til slike ytterligheter. Salt-diett Elena Malysheva gir mulighet til å gå ned i vekt med glede, ikke torturere meg selv ved overdreven fysisk anstrengelse og uten utmattende sultestreik.

Hva er dietten Eleny Malyshevoy

Mange eksisterende dagens dietter krever spise visse matvarer med sin nøyaktig dosering. Salt-diett Eleny Malyshevoy ikke gå til slike ytterligheter, og tilbyr prinsippet om veksling i menyen på proteiner og karbohydrater, det vil si en dag du trenger å spise proteinrik mat, den andre - rik på karbohydrater. Produktene kan være forskjellig, men salt, fett, alkohol og godteri for å gi absolutt nødvendig. Mengden mat som kreves for hver person beregnes individuelt og avhenger av hvor mange kalorier det forbruker daglig. Elena Malysheva anbefaler å spise flere ganger (3 ganger pluss snacks) hele dagen. Frokost med den obligatoriske, og middag må sies å syv om kvelden. Som et resultat av disse enkle handlinger kaste 5 kg i ti dager.

Hva er galt med vår salt

Hvorfor fra kostholdet for å utelukke fett, alkohol og søtsaker, mer eller mindre klar. Dette er nødvendig av mange andre dietter. Men hvorfor gi opp salt? Det viser seg at overflødig salt er skadelig og sunn og syke. Natrium finnes i den binder vann i kroppen. Som et resultat, øker belastningen på hjerte og nyrer, hopper trykk, hevelse og vises overvekt. Salt-diett Elena Malysheva er ikke noe helt nytt. En slik diett for en lang tid tilskrives leger som lider av enuresis, fedme, nyresykdom og høyt blodtrykk og kjerner. Salt er svært aktivt stimulerer appetitten. Endre smak kvalitetsprodukter, hjelper det å sikre at en person spiser mer enn han trengte. Unntatt det fra kostholdet, kan du forbedre helsen til de som allerede er syke. Og de som ennå ikke har hatt tid til å få en god forebygging for å opprettholde helse i fremtiden.

Oppskrift med havregryn fra malyshevoy

Denne oppskriften er ikke strenge, så det er produkter du kan velge i henhold til din smak.

• Breakfast. Havregryn på vannet uten sukker og smør. Du kan bare helle kokende vann over havregryn, og for å skape en behagelig smak legge pulverisert grøt frukt som grønt eple. Bedre ennå, bruke i stedet for korn spirer av hvete. De er vasket, knust og kokt i vann eller helle kokende vann og insisterer. Fra grøt til frokost er det anbefalt fettfattig yoghurt uten tilsetningsstoffer eller yoghurt.
• Lunch. Du kan bruke en hvilken som helst frukt, et forbud bare på bananer, fiken, druer og fiken.
• Lunch. Det kan varieres, avhengig av smakspreferanser for hver person. Ett alternativ - kokt kylling, kokt egg, persille, grønn te eller frukt buljong uten sukker. Diet malyshevoy - salt-fri, slik at alle produktene må brukes, ikke podsalivaya.
• Ettermiddagste. Fruktsalat eller bare et par av frukt.
• Middag. Det gis tillatelse til en eller høyst to kokte egg. De kan bli matet hakkede grønnsaker og urter. Fra væsker - yoghurt fettinnhold mindre enn 1% eller grønn te uten sukker.

Prøve menyen protein og karbohydrat dager

Protein-karbohydrat dietter for vekttap tilbys av mange ernæringseksperter. De består vanligvis av fire dager. Elena Malysheva - ti-salt-diett. Oppskrifter alternative dager som følger:

• Protein dag. Gjennomsnittlig størrelse kylling med huden på å koke i usaltet vann. Til denne suppen er brakt til en byll og ble forkastet. Legg rent vann og kok til alt er klart kadaver. Den resulterende "måltid" bør være spredt ut over hele dagen. Tillatt bruk av egg og grønn te eller kullsyreholdig vann. Fluid for den dagen må ha kommet inn i kroppen 2 liter, ikke mindre.
• Karbohydrat dag. Kål (omtrent et pund), rødbeter, gulrøtter rå kotelett, alt bland godt, tilsett sitronsaft, kan være grønn. Det er en salat hele dagen. Væsker trenger også å drikke 2 liter eller litt mer. Ulike kilder til karbohydrater menyen i dag kan inkludere andre grønnsaker, for eksempel tomater, spinat, løk, agurk, reddik, salat, ulike varianter av kål, samt korn og belgfrukter.

Hvorfor alternative proteiner og karbohydrater

Salt-diett Eleny Malyshevoy råder alternative protein og karbohydrat mat annenhver dag. På samme tid i kroppen er betydelig aktiverer stoffskiftet, og dermed bruker flere kalorier. Snarere, begynner de å ikke bli brukt til lagring av de forhatte fettreserver, og å utføre en rekke fysiske aktiviteter. I løpet av dagene i proteinet kroppen bruker sine glykogenlagre og har en tendens til å fylle dem på grunn av fett deponering. Noen tror at det er nødvendig å bytte helt til proteinrik mat, til "venstre" hele fettreserver. Det er imidlertid ikke. Kroppen, igjen uten karbohydrater er under stress og begynner å ikke kaste bort fett, men i stedet samle dem, så å si, en regnværsdag, og bruker muskelvev for livet. Dermed snur fordel skade.

Slik at kroppen har tilpasset seg de nye forholdene og behovet karbohydrat dager.

Hva er Kinas salt-diett

Denne dietten, som alle de andre liker det, er basert på utelukkelse av salt fra kosten. Den er utformet i 2 uker, og med god reaksjon av organismen mulighet for forlengelse opp til 4 uker. I motsetning til kosthold Malysheva, hvor frokost er obligatorisk, til den kinesiske tilbudet i morgen drikke en liten kopp naturlig usøtet kaffe. Det antas at dette er nok til å vekke opp kroppen og å mobilisere sine styrker i utførelsen av alle saker. Til lunsj, må du koke fisk bakt eller kokt kalvekjøtt. At disse produktene har vært bedre, kan du strø dem med sitronsaft eller soyasaus. Lunsj inkluderer en rekke friske salater. De kan også være kledd med olivenolje. Grekerne elsker i en salat å legge sitronsaft. Så velsmakende. Middag bør bestå av, igjen, fra bakt fisk eller kokt kjøtt. Av væsker, med unntak av morgenkaffe, er mineralvann anbefales, fettfattig yoghurt, gjæret bakt melk eller yoghurt, tomatjuice. Kommer ut av den kinesiske kostholdet, bør du erstatte kaffe med grønn te, og biff - kylling.

Hvordan gå ned i vekt, slik at etter re-gain vekt

På dietter det er en irriterende minus, noe som reduserer til null all sin verdighet. Når en person er ferdig med sin overholdelse, er tidligere vekt ringt igjen. Å polutoranedelnoy diett Elena Malysheva eller absolutt alle salt-diett i 14 dager ga et stabilt resultat, og du trenger for å utføre etter utløpet av noen av reglene.

1. Begrense forbruket av syltede grønnsaker, pickles, røkt kjøtt.
2. Utelukke fra kostholdet av paier, kaker, muffins og andre bakverk. Spis grovt brød.
3. Animalsk fett (smult, margarin, smult, etc.) for å erstatte anlegget. Anbefalt daglig inntak av smør - 10 gram.
4. Servering innen syv om kvelden.
5. Mat til å ta minst fem ganger i løpet av dagen, men i små porsjoner.
6. Få opp fra bordet inntil fullstendig metning.

Er det noen skade fra saltfrie dietter

Ubegrenset saltinntaket er dårlig. Med dette ingen bestrider. Men det er nyttig for alle salt-diett? Anmeldelser av leger i denne saken er tvetydig. For eksempel, i eksperimentelle mus med et underskudd av salt utvikle kreftsvulster. Hos mennesker fører til at saltmangel svimmelhet, svakhet, kvalme, og noen ganger oppkast. Det er anslått at den menneskelige organisme for normal funksjon av alle systemene som kreves hver dag av minst 15 gram salt. For de som aktivt svetter, er denne prisen mye høyere. Det har vært tilfeller av salt opptøyer, når folk ikke gi salt. Selvfølgelig er noe av det som finnes i hvert enkelt produkt. Til normer for produksjonen kan være litt dosalivat mat som allerede er kokt. Bedre ennå, erstatte vår vanlige bordsalt mer nyttig havet, rikt på mineraler og sporstoffer.