Stor mage. Årsaker og løsninger

Hvis en stor mage ikke er koblet med graviditet eller alvorlig sykdom, mest sannsynlig, er det snakk om overvektige når fettavleiringer dannet det meste i magen.

Stor mage - ikke så sjeldent fenomen i moderne tid. Fettlagre i området preget av både menn og kvinner. Stillesittende livsstil, overspising, uregelmessig liv og kosthold, dårlig kvalitet mat som "fast food", en stor mengde karbohydrater i kosten, stress, dårlige vaner - alt dette fører til en mangel på en motstander som er svært ødelegger figuren.

Stor mage hos menn og kvinner - er ikke bare skjemmende, men også farlig for helsen din. Med denne fordelingen av fett er det en risiko for diabetes, kardiovaskulær sykdom, hypertensjon. Legene har lenge kommet til den konklusjon at helse er avhengig av midjen. Risikoen gruppen omfatter personer som har livvidde stiger 82 cm for kvinner og 94 cm for menn.

Hver innehaver av en stor mage drømmer bli kvitt det, men mange har ikke nok viljestyrke til å gå og endre livsstil.

For å fjerne en stor mage, trenger du et sett av tiltak, som består av et balansert kosthold og fysisk aktivitet, noe som bør velges individuelt, avhengig av alder, grunnlov, komorbiditet og graden av fedme.

Svært ofte, folk prøver å bli kvitt magen alene. Mange rett og slett slutte å spise eller slite seg ut i hallen for høy belastning. Som et resultat av de negative effektene av slike tiltak er overlegen resultat.

Fjern bare magen er ikke mulig. Det kan bli redusert bare på bakgrunn av den totale vekten av reset, med alle deler av kroppen ned i vekt. Begynn å gå ned i vekt, uansett hvor det hørtes banal, det krever en lege kontor og endokrinolog, siden vekten dumping må ta hensyn til den generelle helse, tilstedeværelse av kroniske sykdommer, metabolske type. Når hormonelle forstyrrelser og metabolisme feil tilnærming til problemet vil være helt annerledes.

Til å ta på en diett kan bare være under oppsyn av en ernæringsfysiolog. Hvis en diett som fungerer for en, betyr det ikke at det er egnet for alle. Alle folk ned i vekt på en annen måte. I tillegg ren diett vekt på grunn av dehydrering og muskelvev. Fjern fettet i seg selv er mye vanskeligere og lengre tid.

For å nullstille overvekt kan ikke gjøre uten trening. Velg riktig trening diett vil hjelpe bare en kvalifisert trener. Det er behov for en helhetlig tilnærming - nullstille totalvekt, pluss et sett av øvelser som tar sikte på trening ikke bare magemusklene, men også andre. Igjen, ulike mennesker trenger ulike øvelser og ulike belastninger under cardio. Eksperter har ikke en enighet om hva slags fysisk aktivitet er mer effektivt for å bli kvitt magefett. Noen argumenterer for et løp, sykkel og svømme, mens andre foretrekker å trene med vekter. Igjen - alle individuelt forskjellige menneskene bidrar til forskjellige metoder. De fleste fysiologer og trenere enige om at løping og øvelser for å redusere magen i sakte tempo gir mer konkrete resultater enn fort.

Det er en generell regel for alle - klassene skal være vanlig, ellers vil resultatet ikke bli. Denne modusen - en balansert lav-kalori diett og mosjon - skal følge personen alltid, ellers en stor mage vil komme tilbake.

Gå ned i vekt og fjerne en stor mage hos menn mye lettere enn kvinner. Fysiologi er at en kvinne er nødvendig for vekttap innsats er tre ganger mer enn menn.

Uansett hvor rart det kan virke, men dannelsen av fettavleiringer på magen bidrar til stress. Dette er på grunn av den hormon kortison, som er produsert under stress. Kortison, sammen med adrenalin fremmer opphopning av fett i magen.

For å bli kvitt magen, er det nødvendig å glemme dårlige vaner, for eksempel drikking. Folk som misbruker alkohol, verdien av livvidde som er større enn nondrinkers.