Diet "split måltider": blandede anmeldelser, og effekten av en

Til dags dato er det en rekke ulike dietter som uerfaren nybegynner, besluttet å litt stramme magen og gå ned i vekt, kan bare skuldertrekning hjelpeløst. Men ikke miste motet - ikke så ille.

Det er en diett blant alt dette mangfoldet, som er i stand til dem som bare redusere vekten, men også forbedre helsen din. It - splitte måltider. Vurderinger om det på internett er svært forskjellige, så du bør vurdere i mer detalj mekanismen av denne prosessen.

Hva du trenger å vite om fractional makt

Fraksjonert kraft innebærer å motta flere deler av mat ved passende, regelmessige intervaller. Videre er den vanligste et intervall på to til tre timer. Etter å ha jobbet med det faktum at en slik delt måltider, slå til spørsmålet om praktisk sin.

Ja, vi hører ofte at i en eller et annet land i verden er det en praksis av den første og andre frokost samt lunsj, snacks og middag. Hvis vi tar som utgangspunkt for alle disse fem måltider, så de selv kan tjene som et eksempel på en brøk makt. Tatt hver 2,5-3 timer maten vil rotere jevnt fra morgen til kveldsmåltid.

Hvordan dele måltider

Diet "fractional makt" opererer i samsvar med de fysiologiske lover. Som alle andre organismer på planeten vår, tilpasset den menneskelige kroppen til endringer i miljøet. Det er derfor mange av oss er overvektig. Hvis en person spiser uregelmessig, og sin del av mat på samme ujevn, til arbeidet, mekanismen for å skape energireserver, som gjør det mulig for legemet å fungere selv i fravær av strøm.

På den annen side, hvis vi viser vår kropp, at årsakene til "bekymring" er ikke, det vil slutte å lagre fett og begynner å mer aktivt expend kalorier uten fett i hofter og midje. Dette er hva fører og dele måltider. Anmeldelser dra nytte av dette rådet folk, forresten, bekrefter dette vitenskapelig uttalelse.

I tillegg hyppige måltider fører til at kroppen stadig bruke energi for bearbeiding av mat. Og dette skaper ytterligere vilkår for utvinning av fett og hans tiltrekning til mage-tarmkanalen.

Vi bruker delt måltider for vekttap

Grunnlaget for brøk makt for vekttap basert på prinsippet om å tilfredsstille sult. Det er, på den ene siden, vi må prøve å ikke la magen helt tom, og på den andre - ikke overspise. For eksempel, våkner opp, kan du forbruker et glass juice eller en lett frokost i form av et kokt egg og salat porsjoner. Slike brøk makt rangeringer kan ha kun det beste.

Naturligvis, etter et slikt måltid godt før lunsj gang du våkner opp appetitten igjen. Navn dette måltidet lunsj og spiser en appelsin, et par epler eller en liten kjeks. Prøv å tygge, og ikke hastverk. I dette tilfellet vil du være i stand til å nyte det lenger, og for å mette behovet langt mindre produkt.

Dette er fordi ved konstant mottak av store mengder mat i magen øker og avtar ved lave. Som dermed påvirker utseendet og mengden av mat behov.

I tillegg sender våre magen et signal til hjernen om full metning er bare noen få minutter etter at det skjer. Så hvis du tar deg god tid og spise raskt, for disse øyeblikkene vil være i stand til å "push" et par hundre helt unødvendige kalorier. Så noen brøk mat vil få dine vurderinger er ikke den beste.

På samme måte, fortsett på ettermiddagen, under en ettermiddag snack og middag. Det viktigste - husk at mengden mat du har små, så ikke være i en hast. Nyt en full stopp og gjøre det ved første tegn på at du ikke lenger er sulten.