Terapeutisk trening i skoliose

Skoliose kalles sidekrumming av ryggraden. Slike deformasjoner kan forekomme i noen del av ryggraden. Oftest utvikler sykdommen seg i barndommen eller ungdomsårene. Årsakene til en slik lidelse er medfødte sykdommer og deformiteter, feil holdning når du sitter eller går, ujevn øvelse under trening, etc. Terapeutisk trening i skoliose er en integrert del av behandlingen. I tillegg kan og kan disse teknikkene brukes som forebygging av spinaldeformiteter.

Terapeutisk fysisk trening i skoliose og dens betydning . Regelmessig utøvelse av enkle øvelser vil bidra til å stabilisere ryggraden, noe som er spesielt viktig i barndommen når skjelettet bare blir dannet.

I tillegg, under trening, blir musklene i ryggen betydelig styrket. Terapeutisk gymnastikk i skoliose hjelper ikke bare å rette deformerte deler av ryggraden, men gir også en riktig holdning, og dermed letter personens bevegelse og trivsel. Faktum er at med riktig utviklet ryggsøyle og sterke muskler, er prosessen med gassutveksling i lungene, samt arbeidet i alle indre organer, betydelig forbedret.

Terapeutisk fysisk trening i skoliose: grunnleggende regler og advarsler.

• Begynn trening og trening er bare nødvendig for utnevnelse av en ortopedisk lege. Det er ønskelig at alle fritidsaktiviteter utføres under tilsyn av en erfaren trener.
• Ikke umiddelbart gi kroppen en god last, som med skoliose kan den bare bøye ryggen ytterligere. Det er nødvendig å begynne med en minimal spenning, gradvis øke den. Hvis helsetilstanden etter treningsstart bare er forverret, er det nødvendig å slutte å trene og umiddelbart konsultere lege.
• Fra treningsprogrammet er det nødvendig å utelukke aktiv strekking av ryggraden (for eksempel hengende på tverrstangen), samt øvelser for fleksibilitet, da dette kun kan forverre situasjonen.
• Fysioterapi i skoliose kan inkludere svømming, siden det er under treningen av denne sporten, strekker den passivt ryggen og styrker dorsale muskler. Men kjører og hopper må utelukkes.

Fysiske øvelser i skoliose:

1. Først må du løse ryggraden og varme opp musklene. For dette er det å gå på 2 - 3 minutter på alle fire.
2. Ligg på ryggen, strekk armene over hodet ditt. Nå begynner å strekke armer og ben i forskjellige retninger. Etter å ha nådd den maksimalt strakte posisjonen, hold den inne i 15 sekunder. Det er nødvendig å utføre øvelsen 3 - 4 ganger.
3. En kjent øvelse kalt "sykkel" vil også være nyttig. Lig deg på ryggen, legg hendene bak hodet, og bøy knærne og løft dem over gulvet. Begynn å simulere bevegelsen på en sykkel på en sykkel, opprettholde et gjennomsnittlig tempo. I dette tilfellet bør bena være ubent så nært som mulig på gulvet - du bør føle hvordan musklene i midjen og magen spenner.
4. Startposisjonen er den samme. Ben nivå og løft over bakken. Begynn å lage horisontale ben med ben ("saks"), og prøv å holde beina så nært som mulig i gulvet, men ikke berør det.
5. Lig deg på magen, strekk armene bak hodet, bena til og med. Nå øker du bena, hode, skuldre og armer samtidig over gulvet, og prøver å holde deg i en slik tilstand i minst 10 sekunder.
6. Bra og vil hjelpe vanlige knep. For å utføre denne øvelsen trenger du et speil slik at du hele tiden kan overvåke din egen holdning. Alle sit-ups bør gjøres sakte eller i gjennomsnittlig tempo. Først legg hendene dine i livet og stå på fingrene - se at skuldrene dine er jevne. Sett deg nå sakte, bøy knærne så mye som mulig, og hold stillingen din. Deretter går du tilbake til startposisjonen og gjentar ytterligere 5 til 10 ganger.