De fleste moderne jenter er veldig nøye ser figuren, siden ekstra vekt absolutt ingen maling. Men det er de som er bekymret for overdreven tynnhet imot, for eksempel altfor tynne ben. Hva du skal gjøre i et slikt tilfelle, og det er mulig å gi dem en mer forførende skjemaet?
spesiell diett
Mange mener at overdreven tynnhet ikke kan være en ulempe, og selv håpe på det. Men det kan ikke bringe færre problemer enn fylde. De fleste jenter sørge for tynne ben. Hva å gjøre med dette problemet? For det første er det nødvendig å fullstendig overhaling kosthold og sannsynligvis vil radikalt endre den. Ikke anta at for svært tynne ben økt i volum, akkurat nok til å spise mye. Det spiller en viktig rolle er kvaliteten på matinntaket. Føttene skal økes på bekostning av muskler og ikke fett, fordi i det siste tilfellet truer cellulitter, slapp og lite tiltrekkende utseende. Øke volumet av muskel for jentene - ikke en lett oppgave. Derfor kan ingen spesiell kraft i dette tilfellet ikke gjør. Hvordan lage en meny i et slikt tilfelle? Grunnlaget for kostholdet bør være lav-fett protein matvarer: kyllingbryst, ost, fisk, sjømat og egg. Fiber: grønnsaker, brød. Komplekse karbohydrater: ris, bokhvete, havregryn. Noen ganger kan du bruke de raske karbohydrater i form av frukt eller søtsaker ufarlig. Du bør absolutt spise brøk (hvert 3 - 4 timer) for å maksimere akselerere metabolisme.
trening
Selvfølgelig vil en mat ikke bidra til å løse problemet med thinness ben. Det er viktig å koble fysisk aktivitet, og med vekter. Det er denne form for sport vil hjelpe radikalt forandre tynne bein. Hva gjør jenter som alltid har vært langt fra sporten og ikke vet hvor du skal begynne? Selvfølgelig ville den beste løsningen være å appellere til treneren som nøyaktig forteller alternativer for hvordan man bygger magre ben. Men hvis dette ikke er mulig, kan du velge øvelser selv. Hvorfor er det nødvendig styrkeøvelser? Svaret er enkelt: de bygger opp muskler. Cardio øvelser som løping, sykling, fokus på fettforbrenning. De gjør bena slankere! Derfor er det lagt vekt på sysselsetting med vekter. Mange kvinner er redde for å "sug", engasjerende med manualer og en vektstang. De har absolutt ingenting å frykte, fordi den kvinnelige endokrine systemet er ordnet på en slik måte at muskelmasse er svært tungvint å øke derfor blitt et fjell av muskler de ikke truet, særlig hvis de er for tynne ben. Hva å gjøre med treningsutstyr og hvor du skal begynne å trene? For å øke beinmuskulaturen ulike lunges og knebøy vil gjøre. Gjør dem som du kan med manualer og med en vektstang. Begynn stående med tillegg av vekt, som komfortabelt gjøre tilnærminger, gradvis økende. Viktigst - gjør øvelsene i teknikk, ellers vil de ikke nytte. Å lære å sitte på huk teknisk, for det første, kan du øve å gjøre det uten komplikasjoner. Grunnleggende prinsipper: knebøy, knærne skal ikke strekke seg utover tærne og ryggen skal alltid være rett. Disse øvelsene vil ikke bare bidra til å øke volumet av hoftene, men har også jobbet for setemusklene, som også er viktig for en vakker og passer kroppen.