Gjør en vakker og slanke ben

Vakre slanke ben - det er ikke bare estetisk appell av en kvinne, men også en indikator på helsen sin. Hvis du setter ut for å endre sitt utseende, vil den trenge et sett av tiltak, som består av mosjon og omsorg.

Hvordan hjelpe bena?

1. Gjør en varm opp, hvis en lang periode er i sittende stilling.

2. gå for lange turer.

3. Ta en kontrast dusj.

4. Bruk kremer for å normalisere blodsirkulasjonen.

Det dreier seg om cellulitt forebygging og sykdommer som åreknuter. Men hvis det er ekstra vekt, da disse metodene, må slanke ben ikke får det. Blir nødt til å bruke tid og energi på å få ønsket resultat.

sport

Hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, da en av de beste og raskeste verktøy for vekttap er jogging. Selv om du tidligere ikke fikk gå inn for sport, betyr lite løp ikke bevise overflødig. Etter hvert kan du øke belastningen, og resultatet vil være åpenbar.

Neste, slanke ben trenger å "gjøre" øvelser. Hvis du har mulighet, gå til gym, der det er nok utstyr, som figuren vil få ulik form. Ellers vil vi gjøre husholdnings komplekser.

Bare merk at det ikke er nødvendig å være redd for styrketrening, fordi for å "sug" (estetisk) føtter, må du engasjere seg i mer enn en måned, og selv i år. Bli advart om dette på forhånd, så mange jenter som unnskyldninger brukt nettopp denne grunn.

Gratis vekt øvelser

For å få velskapt ben, vil du trenger å forholde seg til 3-4 ganger i uken, men ikke for 10-15 minutter og en time. Fra ti minutters trening effekten vil være den samme som eller innsats. Husk: det er ingen mirakler, og noen idrettslige prestasjoner oppnås ved lang trening.

Mahi i hånden

Enkel versjon: du står rett og fjerning av ben tilbake, sidelengs eller bakover. Avansert: Etter tilbaketrekk bena tilbake til deg det er et skritt fremover og utfall.

knebøy

Uten å bruke ekstra vekt, stå nøyaktig (ryggen hele tiden holde til høyre) og gjøre sit-ups, så hvis du sitter på en stol. Knærne samtidig bør ikke se ut av sokker. Komplisert øvelse: fra bunnen posisjonen du gjøre hoppe. Men dette er kun tillatt for dem som har sunne og sterke ledd.

sykkel

Dette kan være en tradisjonell sykkel og tredemølle. Begge alternativene er akseptable, og også andre mer tilgjengelig, siden det kan brukes i all slags vær.

skjønnhetsbehandlinger

Gjør slanke ben, som er fulle av bilder på forsiden av magasiner, fortrinnsvis i forbindelse med innpakning. For å gjøre dette, trenger du mat film og ett av følgende maske: leire med eteriske oljer, kanel, pepper; honning alene og i kombinasjon med kanel; eple cider eddik. Legge til komponenter, varmer huden, ikke overdriv. Oftest de er ganske mindre enn halv teskje (avhengig av mengden av grunnmaterialet). Slå film for pakking varmt nok til å vente 20-30 minutter og for kalde - 1,5-2 timer.

Etter all den innsats du kan ikke bare rolig se på slanke ben av jentene, men også til å nyte sin figur.