Velg øvelser for cellulitter på lår og rumpe

Kvinner har en tendens til å få huden elastisk og tonet lår, ikke bare for stranden sesongen. forekomsten av cellulitter - som er den sterkeste motivasjonen. Løs hud med dimples og uregelmessigheter ser lite tiltrekkende, så ved første tegn på fare for deres inntreden bør ta affære. Riktig valgt sett av øvelser for cellulitter vil løse dette problemet. hudens elastisitet retur, og utseende vil imponere deg bare tillit.

Effektiv trening av cellulitter

Hvis du har mulighet til å gjøre hjemmefra, prøv å innlemme i din daglige timeplan jogging eller rask gange. Under møtene omfatter mange viktige muskler, arbeider pressen, forbedrer venøs utstrømning. Derfor, for å hjelpe slå cellulitt for lange turer i sko uten hæl eller en vanlig jogging. En annen effektiv alternativ - sykling. Hvis du går for en time om dagen, vil resultatet ikke ta lang tid. Selvfølgelig kan ikke alle råd til å gjenta slik trening i løpet av uken, men prøv å engasjere minst i helgene. Resten av komplekset å finne tid for hjem trening. Må de være barbent eller i sko med tynne såler, slik at arbeidet vil bli inkludert fot.

Hjem øvelser for cellulitter på lårene og baken

Den første øvelsen kalles "sykkel", er kjent for mange fra hans barndom. Den kan brukes til å forbedre venøs retur og få til å fungere musklene i rumpe og lår. Startposisjon - liggende på ryggen. Under den nedre rygg og bekken kan sette et håndkle slik at de er over brystet. Personer med en tendens til å øke i press på grunn av flyten av blod til hodet bør sette et håndkle under halsen. Fortsett for utøvelsen av cellulitter på lår og rumpe. Løft bena og vri dem i luften "pedal", periodevis skiftende retning. Utfør hver øvelse i ca ti minutter, for ikke å gå lei, kan du spille musikk eller TV.

Neste øvelse - "saks". Startposisjon forblir den samme, strekker bena foran ham, propping hendene hoftene, bøy knærne litt og gjøre krysset og skiller fot over ham. I det øyeblikket, når du plante en fot i hånden, sende sokker og redusere dem, trekke sokker opp. Gjør denne øvelsen for cellulitter på lår og rumpe bør også vare i ca fem til ti minutter. Nybegynnere kan øve litt mindre, gradvis øke belastningen over tid.

Neste øvelse kalles en "roll". Sitt med bena bøyd foran ham og venstre fot på gulvet. Lean hendene bak ryggen din, ikke bevege kroppen. Senk knærne til venstre og til høyre. Spesielt merkbar er virkningen på problemområdet, hvis du har tenkt å gjøre på matten med effekten av massasje.

Opplisting utøvelsen av cellulitter på lårene og baken, er det verdt å nevne, og "pull". Utgangsposisjonen er den samme som i den tredje øvelsen. Føttene skal hvile på gulvet i hæl del, dra sokkene selv. Rett etter tur en og deretter den andre foten med den kraft som trekker tå fremover og bakover bevegelse er rettet til ham. Med foten på gulvet, lett klaske hoften. Denne øvelsen vil også være aktuelt å bruke massasje matten. Oppfylle sine behov på sju minutter. Jevnlig å gjenta den komplekse, vil du definitivt forbedre huden din tilstand.