ABL fitness. Hva er det? funksjoner

ABL programmet er spesielt utviklet for kvinner. Styrketrening har som mål å utvikle musklene i mage, rumpe og ben. Forkortelse ABL - et akronym for «Mage baken Legs», som på engelsk betyr "mage, rumpe, ben." Det er i disse områdene og har en tendens til å dukke opp "overflødig" vekt. Derfor er dette systemet ideelt for de som ønsker å fikse formen.

ABL fitness. Hva er det?

Systemet omfatter aerobe og styrke øvelser, som produserer utholdenhet og gjør det mulig å drive bort den overskytende vekt raskt. I aerob belastning det brenner flere kalorier. Men under ekstreme påkjenninger oppstår tap av muskelmasse. I mellomtiden, styrkeøvelser gjenopprette muskel.

Det er fordelen av ABL program. trening komplekser kombinasjon av en belastning, noe som gjør kroppen mer plass og gjør det mulig å opprettholde muskel tone. Systemet tar sikte på å korrigere magemusklene, rumpe og ben. Det er verdt å merke seg at ABL-systemet omfatter også stretching øvelser som tillater deg å fjerne muskelspenninger og normalisere puste.

funksjoner

Hva er fordelene ved trening som tilbyr ABL fitness? Hva gir det? I motsetning til de strømbelastning med store vekter, disse øvelsene er egnet for de som ikke ønsker å pumpe opp de store musklene. Og for nybegynnere, som komplekset er laget på en slik måte som er egnet for alle nivåer av trening. I bruk i timene som en komplikasjon av tilleggsutstyr :

• bodibar;
• fitball;
• trinn-plattform;
• dumbbell;
• Gummi støtdempere;
• og mer.

Fordelene med fitness ABL

Dynamisk og spennende trening ikke bare tillater oss å forvandle kroppen på kort tid, men virkningen på kroppen helhetlig, utvikle styrken i musklene og øke utholdenhet. Stort utvalg av tilleggsutstyr gjør at du kan variere treningen og gjør universell relativt ny ABL. Treningstimer som kombinerer aerobic og styrke øvelser, kan hjelpe:

• styrke hjertet og blodårer;
• utvikle bentetthet;
• bedre søvn og generelle velvære;
• fjerne organismen fra slagget;
• øke utholdenheten;
• normalisere stoffskiftet.

Regler og funksjoner med trening

Opplæringen består av tre komponenter: warm-up, main og siste del.

• Workout inneholder øvelser for å varme opp. Aerobic del aktiverer fettforbrenningen og forbereder musklene for aktivt arbeid. Hva er ofte brukt step-plattform. Til tross for at dette programmet er anbefalt for folk med alle nivåer av trening, mange fortsatt klasser i grad alt vanskeligere. En god start for å lære de grunnleggende bevegelsene på plattformen. Det er verdt det, fordi øvelsene fra steppe brenne mye mer kalorier enn andre typer aerobic.
• Hoveddelen består av repeterende oppgaver kombinert i blokker. Effektdelen med tilleggsvekter organisk integrert i trening ligament. Vekt vekting er valgt individuelt, avhengig av kapasiteten. ABL trim (bilde nedenfor) består av oppgaver kombinert i en mini-komplekser, som er gjentatt tre ganger.
• Den siste delen fokuserer på øvelser for å gjenopprette pust og puls.

Hvem kan gjøre det?

ABL treningsøvelser kombinerer med varierende intensitet, er derfor egnet for personer med svak fysisk forberedelse. For å kunne trene de nødvendige musklene og ikke å skade helse, må du ordentlig utføre øvelser. Overvåke situasjonen og kroppen, og hastigheten på øvelsene. I motsetning til andre programmer som er egnet for både kvinner og menn, for eksempel ABS-programmet, ABL trenings utviklet spesielt for kvinner, så soner korreksjon skjer raskt og effektivt.

At kvinner får fra arbeid?

• Den første - den høye energien i kroppen. Følgelig rask forbrenning av kalorier og effektivt vekttap. Hvis man følger riktig ernæring i løpet av kort tid kan du nå ønsket vekt.
• Second - kraft belastning vil styrke musklene i sete, ben, mage og rygg. I dette tilfellet, selv om betydelige vekttap muskler danne attraktive kroppsbygning. Dessuten er det ikke nødvendig å frykte overdreven rekruttering av muskelmasse, som testosteron i den kvinnelige kroppen er utilstrekkelig til vesentlig å endre muskelfibrene. Siden beregningen er valgt og tilleggsvekter, som tilbyr trenings ABL. Hva betyr det? Komplekset er rettet mot dannelsen av midje, bryst og ben, men ikke for kjøp av bugryaschihsya muskler.
• Den tredje - intensiteten i treningen gjør at utvikling av ledd og leddbånd, øke mobilitet og fleksibilitet. Direkte påvirker blodtilførselen til hippe området ABL fitness. Hva betyr dette for kvinner? Dette er en god forebygging av en rekke reproduktive system sykdommer og skader i hoftebenet beskyttelse.

Hvor effektiv trenings ABL? Anmeldelser bekrefte at dette programmet - den beste form for fitness for slankere. Belastningen følte litt sterkere, noe som påvirker figuren jo bedre.

Ved første, må du velge en mer skånsom trening. Gradvis øke belastningen som ville føre til konkrete resultater. Du vil se en vakker relieff av bare to måneder senere. Og (det er bra) utholdenhet vilje.

Gå ned i vekt med ABL er virkelig flott. Et stort pluss er at det fortsatt er en slank trim figur, kroppen er ikke overgrodde muskler. Trinn en litt sliten, men vi kan si med sikkerhet at opplæringen vil medføre. Tallet vil endre seg til det bedre, mye fange opp lår og rumpe. For å forbedre formen og gå ned i vekt - den beste form for fitness.