Brenne kalorier: de mest populære metodene

Du kan gå ned i vekt bare i forhold til energi underskudd. Begrens makt bare opp til visse grenser. Hvis dietten er mindre enn 600 kalorier, føler og ytelse vil avta dramatisk. Selv fanger av konsentrasjonsleirer, for å gjøre det arbeidet, nitid tyskerne ga 600 kcal per 24 timer. Imidlertid kan denne kraften ikke være for lang tid. Derfor en rimelig dieters ønsker å tilbringe avledet kalorier.

Brenne kalorier - prosessen er ikke så bra som deres forbruk. Som du vet, å miste vekt er vanskelig og ubehagelig å legge på seg - enkelt og morsomt. Men du kan ikke fokusere på de dårlige følelsene fra kostholdet. Hver gang du føler deg sulten, kan du justere deg til det faktum at i dette øyeblikk blodet bærer fett molekyler å mate sine celler. Selvfølgelig, for å oppnå dette er ikke så lett, og du må gå på en lav-kalori diett. Da må du bruke mindre. Vurdere de beste måtene å sikre at forbrenning av kalorier:

1. Den beste måten å energiforbruk - kjører, og treg. Bør ikke være orientert til annen, og for å overvinne avstanden. For nybegynnere vil det være nok 4 km, deretter å kjøre denne avstanden, det vil ta omtrent en halv time. Avstanden kan du måle ved Yandex Maps, med en spesiell funksjon. joggedress deg best - hvis du ikke har en veldig stor overvekt og en stor mengde ledig tid. For å forbrenne like mange kalorier på en sykkel med en gjennomsnittlig intensitet må jobbe på ca 1,4 ganger lengre. Ethvert bord kalori brenning å bevise det for deg. De absolutte verdier av å brenne kalorier for vekten din på bordet er vanskelig å fastslå, med mindre, selvfølgelig, du trenger ikke veie nøyaktig 70 kg, det er tabellen ofte trukket under denne figuren.
2. Nå la oss snakke om sykling. Hvis du bor i sentrum av byen, sykkelen - ikke det beste valget. De færreste liker å hoppe på fortauskanter, og hvis du stopper på hver kant, vil måtte bruke mye tid. I tillegg er ikke alle steder du kan kjøre fort nok til å konsumere mye kalorier. Men brenner kalorier på sykkelen perfekt for de som har felles eller ryggraden sykdom, som ikke tillater jogging. Strømforbruk på sykkelen ganske betydelig, selv om løping er fortsatt bedre.
3. Et godt alternativ til løp - gang. Passer for nesten alle gjør en stor belastning på knærne og kan gå ned i vekt bedre enn jogging. Enhver kaloriforbrenning kalkulatoren vil bevise for deg at kaloriforbruk for å overvinne den samme distansen gå og kjøre ulike enheter 20-50. Det vil si, gang er like effektivt som løping, men krever for samme resultat i dobbelt så lang tid kostnader. Personlig, jeg, forfatteren, var i stand til å gå ved hjelp av 5-6 timer i døgnet i 2 måneder for å si farvel til 25 kg. På bakgrunn av dietten, selvfølgelig, men ikke gå, jeg kunne aldri så raskt mistet vekt og kunne ikke gå å løpe.
4. Gym. Brenne kalorier er ikke veldig stor, men det er en svært viktig effekt - stoffskiftet blir mye raskere. Den lærer kroppens muskler engasjert til å konsumere mer karbohydrater, noe som betyr at de spiser kan være mer. Og hvis du ikke spiser rett etter en treningsøkt, vil kroppen raskt komme til fettreserver. Og bare brenne kalorier, selv uten last er på et høyere nivå - så det er hvordan kroppen vår.
5. Aerobic og fitness. Bare egnet for de som trenger å gå ned i vekt og så videre av alle kilo 5. Kjører effektive aerobic i form av dannelsen av utholdenhet. I tillegg er det nødvendig å investere en viss mengde av klær. Fitness er effektiv bare hvis du er veldig vanskelig å begrense deg til mat og gjøre med klassen instruktør. Men generelt, er verdi for pengene, og resultatet ikke i favør av denne typen kaloriforbruk.

Velg til slutt til deg. Artikkelen omhandler kun noen av de mest populære metodene. Men det finnes også kampsport, svømmebasseng og dans. Se etter noe som vil hvile sjelen.