Anna Starodubtseva: biografi, foto, høyde, vekt

Anna Starodubtseva fortjente æren av en av de vakreste og mest suksessrike idrettsutøvere, kroppsbyggere. Jenta på kort tid har oppnådd fremragende resultater som andre tar mange år. I denne artikkelen vil vi diskutere om biografien Anny Starodubtsevoy. Du vil også lære om metoder for trening og kraftsystemet av utøverne.

Anna Starodubtseva: En biografi om den globale fitness stjerner

Født tidig stjerne i verden sport 28 januar 1985 i Krasnodar. Jente fra barndommen var glad i sport, og foretrakk svømming. Kjærlighet for fysisk trening i slutten førte til hennes fitness.

Etter skolen, Anna kom inn i Kuban State University, hvor hun ble uteksaminert i 2006. I løpet av studien, med deltakelse i programmet Work and Travel, Starodubtseva besøkt Amerika. Over havet, jobbet hun i seks måneder som kokk i en luksuriøs restaurant "Russian Samovar". Etter at det i hennes sinn avgjort hun kjærlighet til New York. Anna fast besluttet som vil flytte dit for å leve. I 2009 bestemte hun det var på tide drøm. Til slutt, Anna Starodubtseva å erobre utlandet makt.

harde tider

Etter å ha flyttet til New York, Anna vendt seg bort fra familien og den vanlige vennekrets. De første månedene var det verste. Det er veldig vanskelig å få i en fremmed by uten materiell støtte. Men akkurat da Anna Starodubtseva viste alle besluttsomhet og viljesterk karakter, fordi selv i fengsel, og eksistensen i fare for fattigdom kan ikke overbevise henne til å forlate Amerika. Hun visste at bare dette landet kan åpne nye horisonter for henne.

De første årene etter flyttingen, Anna leide et lite rom i Brooklyn. Hun jobbet som bartender, seks dager i uken. Travle timeplan sammen med mangel på søvn og kaotisk kosthold, og mangel på mosjon påvirket figuren av en jente. Mens hun scoret ni ekstra pounds.

Veien til suksess

Tre år etter flytting Anna Starodubtseva, takket være hans flid, har fått en utmerket jobb, som ga mulighet til å nyte alle sjarmen av "American life". Men vekten er fortsatt her. Da satt hun ut for å gjenvinne sin form. For seks måneder falt hun de ni kilo, men besluttet å ikke stoppe der. Hun var glad i å vite hvor det kan føre til videre opplæring. Resultatene var umiddelbar. Snart bestemte hun seg for å prøve seg på arrangementet.

Den første opptreden i 2012 i Championship of New Jersey brakte henne seieren. Og folk vet hvem Anna Starodubtseva. Høyde, vekt jenter harmonisk kombinert med hverandre. På grunn av sine gode proporsjoner, kjøpte figuren overraskende former som ikke forlate likegyldige verken dommerne heller ikke publikum. Starodubtseva ble den absolutte mester i klassen fitness bikini. Konkurranse vekt da alltid holdt på nivå med 56 kg. Anna vekst - 176 cm.

Triumph idrettsutøvere

Selvfølgelig, den første seieren inspirerte jenta. Etter denne konkurransen i tre måneder, har hun deltatt i fem idrett. Men på grunn av mangel på statsborgerskap Anna Starodubtseva, treningsidrettsutøver, et spørsmål som er i denne artikkelen, kunne jeg ikke snakke på nasjonale turneringer. Slik at den eneste måten å erobre profesjonell podiet var deltakelse i "Arnold Classic", der hun representerte hennes hjemland - Russland.

Forbedret trening og et balansert kosthold bidra til å oppnå ideelle proporsjoner jente. På grunn av dette har det blitt den første nasjonale idrettsutøver på fitness bikini, vant tittelen absolutt mester IFBB konkurranse blant fagfolk. Selvfølgelig, etter at det åpnet veien for noe mesterskap.

sports~~POS=TRUNC prestasjoner

Til dags dato, utøveren med den verdensberømte Anna Starodubtseva. Fitness bikini - hennes triks. I et slikt tilfelle har det ikke like. I tillegg til å utføre, er hun engasjert i trening aktiviteter. Hun råder mange kjendiser i saker av ernæring og mosjon. Selvfølgelig er alt dette gjort mulig takket være utøverne en vellykket karriere. Liste over de viktigste seirene:

• for fitness Bikini Championship i New Jersey - 1. plass (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. plass (2012).
• Grand Prix New York - 4. plass (2012).
• New England Konkurranser - 5. plass (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1. plass (2013).
• Om Russland - 2. plass (2014).

Ytelse i konkurransen, "Arnold Classic" Anna tok bare en ellevteplass i 2015. Men hun har ikke mistet håpet. Hun fortsetter å kraftig engasjere seg i idrett.

Treningsprogram fra Anna Starodubtseva

Hun liker å dele sine hemmeligheter om hvordan å oppnå perfeksjon. Ifølge idrettsutøver, bør hver trening starte med en varm opp, etter som du trenger for å holde en forberedende cardio. For å gjøre dette, Anna bruker ofte tredemølle, som har blitt akselerert i 25 minutter.

elsker også utøveren gjør øvelser på elliptiske trener, fordi det gjør det mulig å effektivt arbeide gjennom den nedre delen av kroppen, spesielt bena. Samtidig, Anna sa at det viktigste i disse klassene - det er rett type stilling. For å få mest regne ut setemusklene, må du vippe kroppen litt fremover, bøye korsryggen. I dette tilfellet vil hele byrden gå til setemusklene. I dette tilfellet, bør du definitivt være sikker på at drivkraften kom gjennom hælen, ikke tåa.

Krangel - den beste øvelsen

Anna Starodubtseva, et bilde som er innlemmet i artikkelen, har en utmerket figur. Ifølge henne, hun nådde disse resultatene takket være utdyping av setemusklene. Favoritt trening idrettsutøvere til å jobbe med denne delen av kroppen blir knebøy med vekter i sumo stilling.

For å utføre en knebøy, ta en dumbbell med en akseptabel vekt for deg. Bena skal henge fritt langs kroppen, holder sportsutstyr. Spre bena så bredt som mulig, sende sokker i forskjellige retninger. Og i en slik situasjon knebøy så dypt som mulig. Det er svært viktig å sørge for at det i løpet av øvelsen forble rett tilbake. Alt du trenger å gjøre 4-5 sett, med 20 repetisjoner hver. Anna anbefaler da å gjøre 20 sit-ups i et hopp, for å opprettholde tonen i bena.

Riktig ernæring - nøkkelen til skjønnhet av kroppen

I tillegg til klasser i gym, Anna Starodubtseva svært nært knyttet til ernæring. På den tiden hun satt lenge på mono- og lav-kalori diett. Men de ga ikke resultater. Nå Starodubtseva fungerer ikke bare en personlig trener, men en ernæringsfysiolog.

Athlete sterkt fraråder sine kunder å sulte deg selv. Faktisk, i dette tilfellet kroppen fett i stedet forbrenner muskelmasse. I tillegg, som for dagen sult fører ofte til nattraid på kjøleskapet, fordi uttømming av kroppen vil kreve sine egne. For å unngå slike hendelser, er det bedre å lage en diett rik på proteiner og vegetabilske karbohydrater. Samtidig, prøv å unngå fett kjøtt. Et unntak kan være bare hav fisk, da dette produkt er spesielt rik på essensielle aminosyrer.

Hva bør jeg unngå når kosten?

Alle sine kunder Anna Starodubtseva anbefaler å unngå alkohol. Dette produktet brenner muskelmasse og dehydrerende. Dessuten er alkohol ganske høy i kalorier, slik at ekstra cocktail utsatt på sidene. I tillegg, i listen over skadelige produkter som bør utelukkes fra kostholdet - sukker og mel produkter klare. Hvis du ikke kan leve uten den søte, deretter erstatte disse produktene stevia og frukt.

sports ernæring

Det er ingen hemmelighet at Anna ble den offisielle representanten for kjente merkevarer av sportsernæring. Disse inkluderer merker som ernæring, Optimum og ICON Meals. Så hennes daglige diett supplement kosttilskudd produsert av disse selskapene. Ifølge idrettsutøver, uten sports ernæring er umulig å oppnå perfeksjon. Det er veldig vanskelig å få alle de nødvendige elementene, selv når det er klart trukket opp menyen. Så Anna anbefaler at de som ønsker å oppnå de samme resultatene, å legge til sin meny, aminosyrer, vitaminer og proteiner av disse bedriftene.

Anna Starodubtseva og plastisk kirurgi

Denne jenta, kanskje, er den eneste utøveren som opphever ikke det faktum at lå under kirurgens kniv - det økte brystet. Selv om en slik tåpelig å benekte. Etter å se på noen bilder, kan du se hvordan de forskjellige ser Anna Starodubtseva før og etter operasjonen.

Ifølge utøverne, er det absolutt ingen angrer om denne forbedringen. Hennes nye brystene ikke forstyrrer fysisk trening. Tilsynelatende har slike forbedringer likt og stelle Anne - Anton Antipov, siden han fridde til henne i år. Slik at snart vi venter på bryllupet til to fremtredende kroppsbyggere.