Barn lade: de grunnleggende reglene for gymnastikk

Lade behovet for å fremme helse for både voksne og barn. Barns kropper er mer behov for bedre tiltak, som immunsystem er fortsatt ikke perfekt, men fordi infeksjonen raskt kan overmanne et barn. Du bør begynne med morgen trening, takket være som barn er brakt opp positive kvaliteter: utholdenhet, ansvar og selvstendighet.

Gymnastikk Regler for barn

Konstant belastning, for eksempel et barns morgen øvelser, skjemaer og viljestyrke utvikle bevegelsesapparatet. Til morgen trening var effektivt, bør følge de samme reglene, enkle i naturen, men krever regelmessig.

Den første regelen - barn lading bør utføres på et bestemt tidspunkt hver dag unntatt de dagene når barnet er sykt.

Den andre regelen - å gjøre gymnastikk før frokost, det vil si faste. Før leksjonene må du gå på toalettet og skylle munnen med vann.

Den tredje regelen - barn lading foregår i et godt ventilert rom (i sommermånedene - på gaten). Slik at barnet får, i tillegg til fysisk aktivitet, og selv "del" herding.

Den fjerde regelen - alle øvelsene må utføres med presisjon. For dette må du følge, siden riktigheten av gjennomføringen definerer normal utvikling av muskel- og skjelettsystemet.

Femte regel - ikke hold pusten. Det er nødvendig å lære barnet å puste gjennom nesen med full styrke. Når ubehag bør konsultere en barnelege for tilstedeværelsen av kontraindikasjoner.

Sjette - på kompleksiteten i barns omkostninger skal tilsvare den enkeltes fysiske utvikling.

Seventh - utføre komplekse morgen øvelser, er det ønskelig å musikken.

Åttende - øvelser utført i godt humør og glede.

Det er alle høydepunktene. Voksne bør ikke strengt "lage" et barn gjør øvelsene: barnas musikalske ansvaret mer som en lystig dans, eller spille. Og på samme tid, barn trenger å klargjøre at fra gym er en stor fordel for organismen.

øvelser

Enhver kostnad for barn begynner med vedtakelsen av den opprinnelige posisjon - stående, liggende, sittende. Deretter et sett av øvelser bør være:

• vippes forover;
• gå;
• sirkelbevegelse torso;
• løfte torso fra en utsatt posisjon;
• knebøy (kompleks versjon - knebøy med hoppende ved henstand);
• Mahi føtter;
• fleksjon og ekstensjon armer ved albuen fra en utsatt posisjon;
• løftearmer oppover, hvoretter de bør slettes med samtidig vipping forover og poluprisedaniem;
• kjører på stedet.

Komplekset skal ende med en fredelig tur med dyp pusting og avslappende polunaklonami.

lystig kostnad

Barn belastet "strålende sol" er egnet for barn i barnehage og eldre barn. Det utøver en spesiell sang som beskriver hver bevegelse i utførelsen av en øvelse, for eksempel:

"Jump, hoppe alt, selv kaniner og bjørner.
En sjiraff og elefanter er å hoppe rett til månen. "

Sangen ble opprettet i form av dialog med barn og må muntre opp de rundt.