De fleste lav-kalori korn. Liste over frokostblanding. kalorifattig middag

Under dietten de fleste lav-kalori korn er viktig, siden de er i stand til å fylle kroppen med vitaminer mangler. Varianter av frokostblandinger, som er tillatt å bruke i kosten, det er mange, men ikke alle av dem kan hjelpe i å brenne fett. Faktisk, i dette tilfellet, alt avhengig av kalori produkt, så før utarbeidelse av kosthold er nødvendig for å kunne se den beste kalorifattig frokostblanding kosthold med angivelse av kaloriene gitt i artikkelen.

Bruk av korn

Når miste vekt, bør selv de mest kalorifattig frokostblandinger ikke for fast food kategori. Pakket mat som bare trenger å helle kokende vann, ikke ta absolutt ingen nytte. De inneholder mye mindre næringsstoffer enn naturlige korn.

Korn, en liste som er gitt nedenfor, blir betraktet langsomme karbohydrater som gir metthetsfølelse kroppen i lang tid. Også gunstig innflytelse fiber, vegetabilske proteiner og sporelementer som inneholdes i disse korn. De bidrar til forbedring av tarmen, og er den beste assistent i å brenne fett.

Nå er det på tide å finne ut om hva som er den beste kalorifattig frokostblanding kosthold. Tabellen vil bidra til raskt å håndtere dette problemet og forstå hva som grøt er best egnet for en bestemt diett:

Etter gjennomgang av lav-kalori frokostblanding kosthold med en indikasjon på kalorier, kan du enkelt lage din perfekte kosthold og gå ned i vekt på kort tid. Og for de som ikke kan bestemme utvalg av frokostblandinger, her er alternativene effektive dietter.

De fleste lav-kalori korn kan kjøpes i enhver matbutikk, men du må være i stand til å velge riktig produkt. Problemet kan oppstå hvis du ønsker å gå ned i vekt med ris. Tross alt, de minst kalorier er akkurat i brun ris, hvit, tvert imot, er den mest næringsrike. En korn som hvete, hirse og bokhvete har en funksjon - fra sine vanlige bruken er nesten umulig å komme seg.

Kosthold på porridges

De fleste lav-kalori korn kan brukes i dietter eller bare for å rense kroppen. Alle korn diett som gjør det mulig ikke bare å justere vekten, men også nok av de nødvendige vitaminer og sporelementer, i stor grad forbedre tilstanden av kroppen.

Korn, som er over listen, forberede ikke så vanskelig. For matlaging, trenger du kun vann og sukker, ikke tilsett salt og olje til bruk, for ikke å øke kaloriinnholdet i rettene.

bokhvete

Kalorifattig middag for rask rensing av kroppen kan være forberedt på å bruke bokhvete. Rutin og jern som inneholdes i sin struktur, gjør det mulig å unngå blodmangel og for å avhjelpe mangelen på vitaminer i kroppen. Korn kan fremstilles ved koking eller parker. Hvis det er et ønske om å få mest mulig deilig, men kalorifattig middag, deretter til bokhvete kan legge squash eller gulrøtter kokt, som inneholder minimalt med kalorier. Og hvis jeg ønsker å sitte på bokhvete diett, kan følgende alternativer vurderes:

1. To-ukers syklus. Innen et par uker, må du spise bare bokhvete. Spis det kan være i ubegrensede mengder.
2. Fasting dag. I motsetning til den forrige versjonen, så må du spise bokhvete bare for en dag i uken. Samtidig er det lov å fylle med yoghurt eller yoghurt.

havregrøt

Resettes til 2 kg lettmelk grøt passer perfekt. Det vil si, dampet havregryn, kan du helle melk og spise til frokost, lunsj og middag. Men hvis du ønsker å bli kvitt mer vekt, må du begrense seg til bruk av annen mat, fordi i havregryn inneholder en betydelig mengde fett.

Den ideelle periode for vekttap på ca 5-6 kilo vil være en uke. Således er det nødvendig å bruke i dampet pudding form, og som additiver kan bare bruke de bær eller frukt (unntatt tette bananer og druer). Etter en uke med dietten faste dager bør utføres (i løpet av dagen for å drikke vann). Dermed kan du kaste opp til 15-20 kilo for et par måneder.

sju korn

Om hva slags rot er kalorifattig og sunt hvis du ikke legger noen ekstra ingredienser, vanskelig å si det. Tross alt, i bruk av den samme frokostblanding for noen dager, hun bare begynner å bry. Derfor har erfarne ernæringsfysiologer utviklet et godt kosthold, som inkluderer sju korn. I motsetning til de andre, er denne dietten ikke er skadelig for kroppen, som det er mettet med alle de nyttige elementer jevnt.

Innen en uke er nødvendig å spise frokostblanding i en sekvens (dager):

1. Hvete.
2. Millet.
3. Melk grøt.
4. Ris gryn.
5. Bygg.
6. Bygg.
7. En blanding av disse korn i identiske mengdeforhold.

hirse grøt

Den mest kalorifattig frokostblanding til frokost - det er selvfølgelig Pshenko. Ifølge sine egenskaper, er det svært lik hvete, men fortsatt er det noen forskjeller. Ifølge folk, takket være en diett med bygg blir til å kaste til 5-6 kg per uke.

Når du velger frokostblanding er anbefalt å ta hensyn til den lyse korn, siden det er de inneholder mange nyttige elementer. Du trenger å koke grøt i vannet, holde andelen 1: 3. Spis det skal være hele dagen, ikke for store porsjoner. Den mest optimale alternativet er 5-6 måltider. Hvis ønskelig, kan du bli belastet med linolje eller måltid blandet med tørkede aprikoser, sesamfrø.

hvete diett

Oftest hvete på bordet finnes i form av pasta, når det faktisk bringer det flere fordeler i form av korn. Hvete er spesielt effektivt påvirker immunsystemet, styrke den, og bidrar også til å gå ned i vekt uten å føle sulten hele dagen.

Hvete diett er det best å observere uken. Krupa kokt vann, salt, olje og krydder ikke legg. For å variere smaken, kan retten suppleres med dampede grønnsaker eller frisk frukt.

I løpet av denne dietten fagfolk anbefaler på det sterkeste å fullstendig eliminere fra kosthold bananer, druer og poteter i enhver form, da disse matvarene inneholder mye kalorier. Og drikke den beste grønn te forbedrer funksjonen av tarmen og magen og forårsaker appetitt, samt magre meieriprodukter og melk (anbefales hjemme).

Slanking med byggryn

Byggryn er virkelig gjør underverker for dem som ofte slår til dietter. Dens fordel er udiskutabel, det er kjent nok høy-fiber matvarer, samt evnen til å mette kroppen av mannen i lang tid. Bygg har mye antioksidanter, som er av stor nytte for hud og hår vekst. En skikkelig forberedt gryn dårlig renser tarmen hos avføring.

Kaste av de forhatte kilo ved hjelp av bygg kan være bokstavelig talt en uke. Matlaging det skal være uten tilsetting av ulike oljer og krydder. Den eneste løsningen tillegg - sitronsaft. De kan skvette fatet, gir det dermed enda mer attraktiv aroma og smak.

mais diett

Nok raskt og effektivt som mulig å gå ned i vekt vil hjelpe maiskorn. Kok det bør være på et vanlig vann i et forhold på 1: 4. Den ferdige pudding må grovt inndeles i 6 mottak, intervallene mellom hvilke må være den samme.

Corn er kokt i lang tid, men du kan redusere denne tiden, hvis de forhånds dampet gryn i et par timer før koking. Som mennene bokstavelig tre dager blir å kaste rundt 4-5 kg.

Diett med ris

Alle korn ris inneholder komplekse karbohydrater som metter kroppen i lang tid. En god nytte av ris er det faktum at det ikke er nødvendig å koke. Tross alt, kan dette frokostblanding bare helle kokende vann og la over natten. Det er denne måten å tilberede reduserer mengden kalorier.

For å bli kvitt den forhatte kilo anbefales det å spise bare brun eller brun ris, og om nødvendig, bare for å redusere antall kalorier forbrukt per dag kan bli tatt og hvitt.

Som er bedre for vekttap

Den udiskutable lederen blant kornblanding er hirse. Denne urten ikke bare skaper en barriere for dannelsen av nye fett, men også positivt bidrar til fjerning. Pshenko metter menneskekroppen viktige vitamin E, B og PP, så vel som magnesium, fosfor og kalium. Derfor kan takket være regelmessig bruk av slike korn ikke bare kaste av vekt, men også for å forbedre sin egen helse.

kalorifattig middag

Som for frokost og middag nyttig å bruke grøt. En av de beste alternativene er å havregryn. Det kan spises i form av korn eller flak, men i ethvert tilfelle er det nødvendig å lage mat uten salt og olje. Hvis smaken har allerede lei på grunn av langvarig bruk, for å diversifisere og forbedre mulig ved å legge kanel, frukt eller bær.