Mat og drikkeLavkaloriprodukter

Magnesium i menneskemat

I dag, selv skolebarn vet at vitaminer og mineraler er viktig for vekst, utvikling og harmonisk menneskelig. Det er mange gode egenskaper kjent for å date, men la oss snakke om dette verdifulle vitamin er magnesium. At magnesium i mat er avgjørende for menneskers liv. Dette mineral er involvert i alle prosesser, slik at det må tas i overensstemmelse med nummeret. Magnesium er et konstruksjonselement for en god hjerte.

Magnesium i matvarer finnes i mange, men i noen tilfeller er det ikke nok, og i den andre - ganske mye. Mye av det magnesium som inneholdes i bokhvete og Pshenko, er disse kornene er de mest nyttige og tilgjengelig for menneskeheten. En annen magnesium i mat forsyning er inneholdt i vannmelon, bønner, erter, melkepulver, hasselnøtter, bønner, hvetekli, spinat og soyamel. Andre produkter som inneholder en liten prosentandel av magnesium - det er mais, hvete brød, salat, tomater, rødbeter, gulrøtter, løk og grønn. Den minste prosentandel av magnesium som inneholdes i epler og plommer. Hvis vi snakker om kjøtt kosthold, magnesium i maten er i skinke og leveren, hvor det mest. Etter disse matvarene er svinekjøtt, kanin, pølse og kalvekjøtt. Sweet-elskere som mulig for å behage, det er ikke rart de fortærer sjokolade fliser, bare akkurat i sjokolade inneholder store mengder magnesium. Meieriprodukter - ost, rømme og yoghurt, er ikke dårligere i sin nytteverdi til andre av de ovennevnte produktene. Og selvfølgelig, er en god prosentandel av magnesium finnes i egg, fisk og sjømat.

Hvis du ikke får nok magnesium i dag, er det mulig å finne en slik sykdom, som for eksempel kronisk eller langvarig stress, som forekommer oftest i byfolk. Dette er grunnen til magnesium i matvarer skal konsumeres i tilstrekkelige mengder. Dette elementet er ansvarlig for nervesystemet, det styrker immunsystemet, for derved å beskytte personen mot forkjølelse. Dessuten er magnesium ansvarlig for blodpropp, for produksjon av antistoffer og østrogen, for fordøyelses og urin-. Slik at kroppen fungerte harmonisk, må du spise nok av dette vitaminet, og i hvilke matvarer inneholder magnesium, det ble nevnt ovenfor. Magnesium bidrar til styrken av benvev. Ett ord. Ta magnesium og glemme hva stress, hjertesykdom og andre alvorlige sykdommer.

Hvis du spiser mat som inneholder kalium og magnesium, er det mulig å bli kvitt mange problemer med mage-tarmkanalen, nervøs oppstemthet og hjertesvikt. Matvarer som inneholder en tilstrekkelig mengde av kalium - en kjøtt, poteter, bønner, hvetekli, nøtter og frukt, generelt, alle de som inneholder både magnesium.

Forskere har vist at den kilde for magnesium er også ikke bare mat, men også drikkevann. I ulike deler av verden den enorme mengden av magnesium i vannet varierer. For eksempel i England, er det mykeste drikkevann, er dødeligheten av hjertesykdom er 50% høyere her i London .En vannet er hardt, det er der andelen dødsfall forårsaket av magnesiummangel, nesten ingen. Som et resultat, mono si at hardt drikkevann - det er den beste assistent for kontroll av mange sykdommer. Hvis det i tillegg til å ta dette vitaminet, er det mulig å betydelig avtale med hodepine og migrene. Det har også blitt påvist av forskere gjennom forskning og testing. Folk som regelmessig tok magnesium så den etterlengtede resultatet. Allerede etter tre måneder hodepine forsvant. I tillegg er magnesium nyttig for jenter og kvinner i løpet av menstruasjonssyklusen, hjelper det å sette stemningen og letter smerter.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 no.unansea.com. Theme powered by WordPress.