Den mest nyttige frukt og grønnsaker. Topp 10 mest nyttige bær

Forskere over hele verden er enige om at bær og frukt gir uvurderlig hjelp til kroppen. Men overraskende mange av dem med å identifisere den mest behov er svært vanskelig. Det er vanskelig å bestemme nøyaktig hva slags bær mest nyttige for organismen, fordi hver av dem inneholder forskjellige sporstoffer og vitaminer. I tillegg avhenger mye på personen, fordi man ikke kan gå glipp av jern, så eplene som er mest relevant for ham, og den andre er nødvendig å øke hemoglobin, så det er nødvendig å bruke granater.

Hvordan er aldersgrensen

Vanligvis rangert som den mest nyttige bær er avhengig av hvilket land studier er gjennomført. Forskere prøver alltid å fremheve frukten, som har flere mikroceller og et omfattende utvalg av terapeutiske effekter på kroppen. For eksempel britiske forskere sier at det mest nyttige er granateple. Taiwan lærde foretrekker "drage frukt". I vårt land, vanligvis den øverste mest nyttige bær frukt og eple. Det er derfor vanskelig å isolere noen de viktigste for helsen til fosteret, men velger best mulig.

eple

Av tradisjon, den ledende plass fortjent får eple. I England, sier de: "Hvis du spiser et eple før du går til sengs, vil legen sitte uten jobb." Og faktisk frukten av mester på innholdet av jern, som er særlig nødvendig for gravide og kiddies.

Epler inneholder også mangan, fosfor, svovel, magnesium, kalium, tannin og pektin, cellulose. Derfor er de i stand til å forbedre fordøyelsen. Men det er verdt å huske at de øker produksjonen av mage juice, for å unngå sidespørsmål, 20 minutter etter at bruken er best å spise. Flavonoider som finnes i denne frukten reduserer risikoen for astma og diabetes. Vitamin E, C, A brønn påvirke huden tilstand.

Apple spise bedre sammen med bein, siden de inneholder jod (men ikke mer enn 5 frø per dag). Dette er spesielt nødvendig å gjøre jenter. Slik at de vil være i stand til å støtte sine kvinners helse.

granateple

Også på listen over "de mest nyttige bær og frukt" er alltid et granateple. Mest kjent for sin handling er å beskytte hjertet. Med regelmessig bruk av denne frukten reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Høyt blodtrykk, spise granateplefrø, vil være i stand til å forsiktig normalisere blodtrykket. Som du vet, når anemi er oppnevnt granateple juice.

Under inflammatoriske prosesser nyttig å inkludere i kostholdet dette produktet. Antocyaniner, inneholdt deri, for å fremme en rask utvinning.

Det er bevist at disse fruktene kan hindre dannelse av kreftsvulster, samt bremse deres utvikling.

persimmon

Også på listen over "10 mest nyttige frukt og grønnsaker" er persimmon. På grunn av kalium er nødvendig for folk som har kardiovaskulære systemet er meget svak. Studier har vist at denne frukten kan erstatte hjerte dråper. Det kan forsterke fartøy vegger.

Beta-karoten i persimmon arbeider på luftveiene og ikke tillater å utvikle bronkitt og lungebetennelse. En magnesium bidrar til å lindre nyre, utmating natriumsalt. Det er derfor i tilfelle problemer med blære og nyrer anbefales det å spise en persimmon.

Denne frukten er snerpende og bakteriedrepende eiendom, så det kan bli den første assistent ved behandling av sår og brannskader. Et stykke frukt renset behov for å bli brukt til det berørte området på huden, og det vil legge til rette for rask helbredelse.

druer

Også den mest nyttige bær - en drue, selv om de er vanligvis ikke inkludert i rangeringen. Alt på grunn av det faktum at de må være konsumert i små mengder, fordi de beholder vann og kalorier. Til tross for dette har det mangan, jern, magnesium, kobber, kalsium, sink og kalium. Dens glukose og sukrose er svært nyttig, de kan bidra til raskt å gjenopprette makt under sykdom. I tillegg har drue en positiv effekt på hjertet og forbedrer metabolismen. Spise disse bærene, aktiverer person tarmer.

Druer kan forbedre blod, fordi det øker antallet erytrocytter og hemoglobin øker. Den styrker immunforsvaret på personen. Aminosyrer som den inneholder, fremmer hudforyngelse. Det mest positive er at druene er ikke mindre nyttig som en rosin. Det er nødvendig å behandle sykdommer i lever, nyre og lungene.

orange

I toppen av "mest nyttig frukt og grønnsaker" inkluderer appelsiner. Den største fordelen med denne sitrus - et innhold av folsyre. Det er denne komponenten er viktig for kvinner som planlegger å bli gravide eller som allerede venter på babyen. Men oransje er nødvendig for alle mennesker, så det er aktivt vitaminer støtte immunforsvaret. Selv i sin sammensetning har en komponent som senker kolesterol. De påvirker også fordøyelsen, bidrar til å bedre assimilering av mat. I tillegg er Orange aktivt brukt som en kosmetisk, hud toning og bidrar til å bekjempe akne. Men på samme banen med frukten er ikke anbefalt fordi overdreven bruk kan føre til en allergisk reaksjon.

Forresten, kan grapefrukt skje nær oransje fordi lykopen og flavonoider beskytte kroppen mot kreft. Dessuten er det spesielt elsket av kvinner fordi pektin bidrar til å bekjempe aldring hud.

blåbær

Den mest nyttige sommer bær for folk i alderen - er blåbær. Det er verdifullt på antioksidanter. Med en person trenger å spise oftere blåbær hvert år, fordi det bidrar til å forebygge aldersrelaterte problemer som Alzheimers og Parkinsons. Men det vil være relevant for folk i alle aldre, fordi den inneholder vitamin B, C og A.

banan

Banan mye vitamin C, men sammenlignet med andre frukter, det er ikke mye spor. Den største fordelen med denne frukten - er kalium. Derfor, hvis en person har problemer med blodårer, eller han lider av diabetes, må han spise denne delikatessen. Kalium også gir kroppen styrke og energiforsyning. Dette spor mineral bidrar til å senke blodtrykket. Denne frukten er rik på fiber, noe som er viktig for en god funksjon av tarmen. Det er verdt å merke seg at umoden frukt er bedre å ikke spise, spesielt for gravide.

vannmelon

Rikdom vannmelon består i det faktum at den omfatter elementer som jern, kalium, magnesium, kalsium, folsyre. Og det bare er rik på vitaminer i gruppe B. I tillegg er han sparer på en varm dag, som det kan og å drikke, og fôr, og du kan ikke være redd for hennes figur. Også etter det begynner å fungere bedre enn tarmen. Det kan forbrukes i store mengder, men i små porsjoner. For akkurat nok til å spise to stykker.

Vedkommende fremgangsmåte bidrar til å fjerne kolesterol fra kroppen, sanden fra nyrene, så vel som kongestiv frigjør galle.

Det er viktig å merke seg at vannmelon - er den mest nyttige frukt for gravide kvinner. I løpet av svangerskapet er nødvendig folsyre, fordi det hjelper i dannelsen av nerveceller av embryoet og bidrar til produksjonen av hvite blodceller. den støtter også immunsystemet. Vannmelon - en vanndrivende som lindrer ødem. Men kvinner i posisjon er det viktig å nøye nærmer utvalg av bær, siden anskaffe det i en ikke-klarert område, er det en risiko for å bli forgiftet.

aprikos

I rangeringen av "mest nyttige bær og frukt" Apricot er ikke den siste, som han insisterte pantry mikronæringsstoffer. Det har karoten, kalium, fosfor, jod-forbindelser, jernsalter, og kalium, magnesium, vitamin C, P, PP, B1. Selvfølgelig, hvis en person holder til en diett for å slanke figur, han trenger ikke altfor brukes til denne frukten.

Men aprikos bidrar til å senke blodtrykket og styrke det kardiovaskulære systemet, redusere poser, og etablerer vann-salt metabolisme. Han har en positiv effekt på skjoldbruskkjertelen. Det anbefales å bruke for gravide.

Aprikos inneholder mye pektin, så det er vel renser tarmen. Folk som er avhengige av å røyke, stekt eller fet mat, er det bedre å spise frukt, fordi det bidrar til å fjerne giftstoffer.

En annen mulig å forsterke fartøy ved hjelp av aprikoser. I tillegg er nødvendig for de som har hud utsatt for den raske utseendet av blåmerker dette produktet. Overraskende, men for å få de helsemessige fordelene, nok til å spise hver dag i to eller tre aprikoser. Det er også verdt å tenke på at denne frukten har kontraindikasjoner.

bringebær

Alltid verdt å nevne de mest nyttige bær for barn. Hver mor vet at den første kompis i inflammatoriske prosesser i barnet - det er bringebær. Det faktum at det er rikt på salisylsyre, som lindrer smerte, feber og betennelse. Også i sykdommer i halsen hjelper det er dette bær. Den inneholder urte antibiotika som dreper stafylokokker. Sink finnes i bringebær, bidrar til å absorbere vitamin A. Det er kjent at han er ansvarlig for vekst.

I tillegg, i bringebær inneholder kobber, kobolt, folinsyre, B12, og jern. Alle disse elementene er blodkreft. Vitamin C i kombinasjon med flavonoider vel styrke fartøy.

Spesielt bringebær kan hjelpe mennesker, fordi sinken som inneholdes deri er involvert i dannelsen av den mannlige sæd. Til denne berry hadde de ønskede resultater, bør det inntas daglig i to glass.

Hva frukt og bær spesielt verdifulle?

Karakter "de mest nyttige bær og frukt" betyr ikke at hvis Apple tar først stilling, er mye dårligere enn det aprikos og du kan gi det opp. Det er viktig å huske at litt frukt ikke kan erstatte den andre, så forskere anbefaler å spise hver dag om fem ulike typer godbiter. Antall bær kan være liten, men viktig forutsetning - dette mangfoldet.

Selvfølgelig er hver frukt nyttig og inneholder i sin sammensetning av essensielle mikronæringsstoffer. For eksempel, kan solbær være nyttig når det vanlig forkjølelse, utøver anti-inflammatorisk virkning, og forbedrer oppspytt av sputum morbær bronkitt. Også avløp er relevant for revmatisme og forhindrer blodpropper. Kiwi vil være nyttig for våre tenner og bein. Tranebær beskytter mot infeksjonssykdommer, og hindrer dannelse av nyrestein. Og så i alle hvis kontakten hvert foster, er det ingen tvil om at det vil være svært nyttig.